Varao je. Što sad? Ako ste nedavno otkrili da vam je suprug nevjeran, vjerojatno vam se vrti u glavi. Kako bismo vam pomogli u podnošenju početnog šoka i izbjegli slom izazvan tjeskobom, sastavili smo šest strategija preživljavanja za suočavanje s varalicom.
Za stručni doprinos, obratili smo se stručnjaku za argumente i poslove Sharon Rivkin, autor knjige Prekidanje ciklusa rasprava: Kako se prestati boriti bez terapije. Ona ocrtava šest koraka koje morate slijediti kad prvi put saznate da vas je partner prevario.
Duboko udahnite
Otkrivanje da vas je partner prevario može biti ozbiljan šok, posebno ako niste sumnjali ili vidjeli da to dolazi. Riješite se panike duboko udahnuvši, savjetuje Rivkin. Ovo se može činiti kao previše pojednostavljen prvi korak, ali to je iznimno učinkovit način da se pomogne prebaciti iz načina panike u funkcionalnost. Ako ne dišete duboko, neprestano ćete hraniti svoju paniku i bit će se mnogo teže smiriti. "Kad ne dišete duboko, vaš mozak je lišen kisika, a tijelo napeto, hraneći ciklus", objašnjava ona. "Vjerojatnost donošenja loših odluka raste."
Suočite se s varalicom
Ovisno o tome kako ste saznali, morate se suočiti s varalicom. Sjedenje na informacijama neće vam pomoći da se osjećate bolje, ali kako ćete se nositi s izdajom individualna je odluka. Tko ste, kako ste saznali, kakav je vaš odnos s partnerom, u kakvom ste šoku itd. Čimbenici koji vas navode da odlučite što želite učiniti odmah nakon što ste saznali da vas partner vara, objašnjava Rivkin. "Cijeli vaš svijet se raspao, slično kao što ste doživjeli potres ili prirodnu katastrofu, pa učinite ono što vam instinkti nalažu", kaže ona. "Ne osuđujte i ne budite strogi prema sebi što god odlučite učiniti."
Razmislite o logistici
Iako ste usred krize u vezi, život se nastavlja. Stvari moraju biti dovršene (odlazak na posao, odvođenje djece u školu, kućanski poslovi), ali sve se to može osjećati kao veliki zadatak. "Ništa trenutno ne dolazi lako", kaže Rivkin. Osjećaj preopterećenosti je normalan, ali ne dopustite da taj osjećaj obuzme vaš svakodnevni život, osobito ako imate djecu.
- Ako imate djecu i ako vas vide kako plačete i/ili se tučete, odmah im recite da to nema veze s njima.
- Ako se osjećate nepokretno i jednostavno ne možete voziti svoju djecu u školu i/ili njihove aktivnosti, dogovorite se s njima dok ne osjetite da ste u redu za vožnju.
"Upamtite, u kriznom ste stanju, stoga budite ljubazni prema sebi tako što ćete dobiti privremenu pomoć pri osnovnom funkcioniranju", kaže Rivkin.
Stvorite tim za podršku
Zbog dubokog oštećenja povjerenja koje ova vrsta izdaje donosi, važno je da, ako si to možete priuštiti, pronađete dobrog terapeuta i potražite pomoć što je prije moguće. "Otkrio sam da parovi koji traže pomoć najbrže nakon afere imaju najbolje rezultate oporavka", kaže Rivkin. Dobra terapija može pomoći paru da odredi svoj smjer (ostati ili otići) i može li se povjerenje obnoviti ili ne. Osim traženja stručne pomoći, stvaranje vašeg tima za podršku bit će vam od velike pomoći. "Vaš tim i veze pomoći će vam da preživite i brže se oporavite od afere", objašnjava ona. "Pažljivo procijenite svoje odnose s drugima kako biste shvatili za koga mislite da će biti osoba koja razumije, ne osuđuje i podržava."
Postavljati pitanja
Nakon što ste se suočili sa svojim partnerom oko afere, mnoštvo pitanja će vam preplaviti um (Zašto nisam znao? Zašto nisam vjerovao svojoj intuiciji? Zašto se to dogodilo?). Iscjeljivanje počinje postavljanjem pitanja i osjećajem svih vaših osjećaja, kaže Rivkin. "Pitanja i njihovi odgovori prvi su korak u sakupljanju onoga što se dogodilo vašoj vezi." Važno je pogledati na povijest i obrasce vašeg odnosa i početi shvaćati gdje je zapravo počelo kršenje međusobnog povjerenja.
Napravite plan od Ne akcijski
Većina ljudi obično ima tendenciju da želi poduzeti neku vrstu radnje odmah nakon što otkrije partnera za varanje. Možda će zasad pomoći, ali budući da ste u krizi, vaša se prosudba može oslabiti, pa je pametno ne donositi neke velike odluke u ovom trenutku, objašnjava Rivkin. Umjesto toga, prvo donesite manje odluke: Pozovite terapeuta, pročitajte knjigu, razgovarajte sa svojim sustavom podrške, napišite nešto i razgovarajte sa svojim partnerom. "Na kraju ćete morati donijeti neke važne odluke u kojem smjeru želite da vaša veza ide, ali te će se odluke donijeti s vremenom i jasnoćom", kaže ona. Zato za sada nemojte donositi neke veće odluke.
Više o varanju
10 znakova da vas vara
Uhvaćen! 3 Glupe greške u varanju
Vara li se? Privatno oko dijeli njegove tajne
