Djeca žele ručak koji je zabavan i dobrog okusa, dok roditelji žele pružiti ručak
djeca s hranjivim ručkom. Kako bi se djeca uzbudila zbog jela i
pakiranje zdravijih ručkova koji su dobrog okusa i zabavni su, također, registrirano
Dijetetičarka, Jodie Shield, MEd, daje svoje najbolje savjete o tome kako pobijediti
smeđa torba za povratak u školu dosada.
Uložite u hladnu opremu za ručak
Neka vaša djeca odaberu kutiju za ručak, izoliranu vrećicu za ručak ili čak običnu smeđu vrećicu kako bi izrazila svoj stil. Riječ mudrim, mame - Istraživanje o monitoru ručka u kombinaciji za ručak pokazalo je da su stariji djeca (11-12 godina) preferiraju smeđe vrećice (32 djece), dok mlađa djeca (8-10 godina) preferiraju kutije za ručak (58 posto). Plastične vrećice polovice male veličine također su izvrstan alat koji će naučiti djecu o kontroli obroka i ponuditi jednostavan način spremanja dječjih zalogaja u naprtnjače.
Hladno pakiranje
Ohlađene namirnice, poput nemasnog jogurta, sira i nemasnih delikatesnih proizvoda, držite svježima, uključujući pakiranje smrznutog leda ili zamrzavanje kutija od 100 posto sokova koje planirate uključiti. Imajte na umu da će se spremnici tijekom odmrzavanja vjerojatno znojiti, pa ih dobro zamotajte kako ručak vašeg djeteta ne bi pokisnuo.
Uključite njihove favorite
S vremena na vrijeme spakirajte djetetovu omiljenu hranu u ručak, bilo da se radi o hladnoj pizzi, tjestenini ili pomfritu - samo pripazite na veličinu porcije. Sva hrana može se uklopiti u zdravu prehranu ako se jede umjereno i u odgovarajućim obrocima.
Umoči ili zakucaj
Djeca vole uranjati hranu jer to daje pizzu redovitim jelima, poput mrkve i jabuka. Prema istraživanju Lunchroom Monitor Survey, povrće je drugo nakon pilećih grumena kad su u pitanju omiljena jela za zakucavanje. Stoga, za privlačnost, za ručak pakirajte preljeve i umake s niskim udjelom masti.
Proslavite posebne dane
Jelovnike za ručak isplanirajte oko posebnog događaja. Na primjer, pakirajte crveni ručak u slavu Valentinova, uključite kolačić sreće za proslavu kineske Nove godine ili kolač na rođendan vašeg djeteta.
Pretvorite zdravu hranu u ukusne poslastice
Dodajte raznolikost ručku vašeg djeteta slanjem namirnica, poput povrća, na nov način. Ako pokušavate navesti svoje dijete da jede celer, premažite ga maslacem od kikirikija.
Povezani članci o povratku u školu
Ideje za brzi doručak
Vraćajte djecu u školu sa zdravom ishranom
Savjeti za školski ručak
