Lako je osjećati se razočarano, nažalost. Uz sve nezgode koje se mogu dogoditi iz dana u dan, to može utjecati na vašu cjelokupnu osobu. Srećom, možete popraviti te osjećaje. 'Prema istraživanjima u kognitivno -bihevioralnoj psihologiji, znamo da kada se osoba osjeća na određeni način, to nije povezano samo s kemijske procese u glavi, ali i na ono što misle i što rade ’, objašnjava licencirani klinički psiholog dr. Simon Rego. 'Stoga, kada se želimo osjećati samopouzdanije, možemo raditi na poboljšanju svojih misli. Možete osporiti svako negativno uvjerenje i zamijeniti ga uravnoteženijim mislima. ’Čitajte dalje za lakše načine kako steći više samouvjerenost…
Sjednite sa svojim mislima
Andrew Appel, kreativni direktor Beyond Success Consulting, kaže da je lako steći samopouzdanje. Ponekad je to jednostavno kao svakodnevna tišina i meditacija. "Pronađite tehniku koja vam odgovara", rekao je
kaže. "Svaki dan odvojite malo vremena da utišate svoj um i osjetila kako biste mogli razviti veću kontrolu nad svojim mislima i interakcijama." Sjedenje sa svojim mislima pomoći će vam da steknete jasnoću - to
Usput, nećete biti toliko zaluđeni i vaše će samopoštovanje porasti.
Pronaći sebe
Poznavanje tko ste i za što se zalažete također vam može pomoći da dobijete više samopouzdanja. "Identificirajte svoj jedinstveni kreativni izraz", predlaže Appel. “Zapitajte se, radite li zaista na poslu
predstavlja ono što mislite da ste ovdje radili na ovom svijetu? ” Ako ne, možda je vrijeme da počnete razmišljati o tome kako biste mogli krenuti prema svojim pravim životnim strastima, ističe Appel.
Nemojte se uspoređivati s drugima
Dok se usredotočujete na strast u svom životu - stvari koje vas inspiriraju i pružaju sreću - važno je i ostati koncentriran na vas, kaže Lloyd Princeton, motivacijski govornik
trener i autor Marketing Dizajn interijera. "Nemojte se uspoređivati s drugim ljudima", dodaje. “Postavite sebi ljestvicu na temelju svojih sposobnosti i želja i stalno tome nastojte
poboljšati na temelju te trake. "
igranje uloga
"Može se i doslovno raditi na neverbalnom ponašanju, poput držanja tijela, izraza lica i kontakta očima kako bi se poboljšao osjećaj samopouzdanja", kaže Rego. Često poučava svoje
pacijenti da samouvjereno šetaju gradom, koristeći spomenuta neverbalna ponašanja, i vide kako se osjećaju i kako ljudi reagiraju na njih, u usporedbi s onim kako bi inače hodali. “Ja
zamolite ih da zamisle nekoga za koga već vide da je samouvjeren, te se ponašaju poput te osobe nekih sat vremena, a zatim vide rezultate. ” To je kao vježba!
stajati visoko
“Stani uspravno. Ramena unatrag. Glavu gore ”, upućuje Pamela Gilchrist, autorica, govornica i predsjednica Gilchrist Group, međunarodne nagrađivane poslovne i komunikacijske tvrtke. "Ovaj
odmah povećava vašu prisutnost u bilo kojem okruženju. ” Gilchrist također podsjeća ljude da se ne miješaju i ne mršte. “Hodajte i sjedite s autoritetom. Ako drugi misle da to imaš, ti to znaš. ”
Nikada nemojte gledati na sebe s visine
"Uklonite negativan govor o sebi", naglašava Gilchrist. „Zamijenite temama poput:„ Dovoljno sam dobar, uspješan sam, voljen sam. “Gilchrist preporučuje čitanje knjige Melody Beattie, The
Jezik otpuštanja. Ako vjerujete u sebe, vjerovat će i drugi.
Smiri se
UCLA psihijatar i New York Times autorica bestselera dr. Judith Orloff naglašava da biste trebali smiriti hormone stresa kako biste ostali sigurni. “Uklonite ili izbjegnite ljude i
situacije koje izazivaju odgovor na stres u vašem tijelu, što ubrzava vaš puls i oponaša osjećaj straha, smanjujući vaše samopouzdanje ”, predlaže ona. “To uključuje kofein, šećer i drugo
stimulansi, kao i emocionalni vampiri ili ljudi koji vam iscrpljuju energiju i tjeraju vas da budete u blizini, prometne gužve i svađe. ” Sklonite negativnosti s puta i svoju pozitivnu energiju
zračit će.
Hipnotizirajte sebe
U redu, to zvuči pomalo čudno, ali Michael Ellner, ovlašteni medicinski hipnoterapeut, vjeruje da će uspjeti. “Samohipnoza se lako uči, brzo djeluje i, jednom naučena, uvijek je
dostupna za upotrebu ”, kaže Ellner. “Zamislite krišku limuna; vidi, pomiriši i zamisli da ga podigneš i čuješ kako ga kušaš - kladim se da je tvoja mašta proizvela kiselkast okus i probavu
sokovi. Na isti način možete lako naučiti kako koristiti svoja sjećanja na umirujuće prizore, zvukove, mirise, okuse i dodire kako biste signalizirali svom umu i mozgu da stvore osjećaj lakoće i
samouvjerenost." Sve što trebate učiniti je zamisliti i/ili se sjetiti prizora, zvukova, mirisa, okusa i dodira koji su povezani s prošlim iskustvom u kojem ste se osjećali opušteno i vrlo
samouvjeren. "Primijenite te osjećaje lakoće i samopouzdanja na nove društvene situacije jednostavnim razmišljanjem: 'Ovo će biti zabavno'", upućuje Ellner.
Pusti
"Nakon što je sve ovo rečeno i učinjeno, pustite i vjerujte životnom procesu", savjetuje Appel. “Život je ono što se događa dok pravite druge planove. Stvari se nikada neće odvijati baš onako kako namjeravate, neka tako i bude
spremni biti fleksibilni i prilagođavati se promjenama i okolnostima koje nastaju. ” Vaša sposobnost da idete s tokom i da se osjećate ugodno s promjenama dat će vam i više samopouzdanja.
Voli sebe
Jednostavno je tako. Gilchrist potiče, samopouzdanje dolazi iznutra - voljeti sebe dat će vašoj osobnosti wow faktor. U redu, zato nemoj biti previše samouvjeren i toliko se voljeti
postaješ narcis. Držite ga na zdravom minimumu. "Znajte da ste vrijedni, posebni i jedinstveni", zaključuje ona.
Još savjeta o Ona zna
Prema njemu: Što čini veliku djevojku?
Pronalaženje vašeg para
5 razloga zašto se ne biste trebali brinuti za muškarce
