Kad pokušavate unijeti više cjelovitih žitarica u prehranu svoje djece, ključ je u pružanju ukusnih opcija koje će svidjeti. Ako su vaša djeca navikla šunku na bijelo, okrenuti će se prema ovim ukusnim opcijama kruha od cjelovitog zrna pšenice.
Maslac od kikirikija, maslac i smeđi šećer
Žele se odlično drži na gotovo svakom kruhu, ali ako prijeđete na integralnu pšenicu, dajte djeci nešto malo drugačije kako biste izbjegli izravnu usporedbu. Preskočite žele i upotrijebite tanki sloj maslaca (najbolji je maslac na bazi jogurta) ili margarina; dodajte i tanki sloj maslaca od kikirikija. Zatim pospite tek toliko smeđeg šećera da zasladite posao. Maslac će umanjiti malo ljepljivosti maslaca od kikirikija, a smeđi šećer nadopunit će okuse u kruhu od cijelog zrna pšenice.
Pileći Philly na integralnoj pšenici
Sljedeći put kad budete radili fajitas za večeru, ispecite na žaru malo dodatne paprike i luka, dodajući otprilike na pola puta meso od piletine (ili puretine). Kuhajte dok povrće ne omekša i meso malo porumeni. Za ručkove poslužite na tostiranom kruhu od cjelovitog zrna pšenice s malo umaka od sira (ili kriški). Djeca ih mogu jesti bez zagrijavanja, ali ako škola vašeg djeteta ima mikrovalnu, tim bolje.
Govedina prilagođena djeci na ‘Weck
Ovaj je sendvič jednako zabavan za jesti kao što se može reći. Tradicionalno posluženi na roladi od kummelwecka (prepečeni sjemenkama kima), ovi sendviči mogu biti dječji užitak i mamino tajno oružje kada se poslužuju na integralnoj pšenici. Pakirajte običan sendvič od integralnog kruha (ili tosta) nagomilan s tanko narezanom govedinom. Zatim pakirajte djetetove omiljene dodatke. Ovaj sendvič tradicionalno se poslužuje s hrenom, kopljem od koprive i pomfritom, ali lako je napraviti ovaj sendvič prilagođen djeci (i hrani). Ako vaše dijete, poput mnogih drugih, ne voli hren, pomiješajte alternativu obični žuti senf s kečapom. Umjesto pomfrita, pakirajte domaće čips slatkog krumpira. Održavajte tradiciju živim dodavanjem kiselog krastavca u vrećicu za užinu.
Klupski sendviči s prstima
Ovaj je malo više posla, ali povremeno se isplati. Napravite običan sendvič od integralnog tosta s puretinom, slaninom, rajčicom, zelenom salatom i majonezom. Svaki sendvič izrežite na četiri trokuta. Vaši mališani oduševit će se minijaturnim sammyjima. Za djecu koja su dovoljno stara, složite jednu četvrtinu sendviča na drugu i pričvrstite je čačkalicom ili mačem za koktele.
Reci namNa integralni kruh možete staviti gotovo sve, ali neke su stvari bolje od drugih. Podijelite svoje najbolje ideje za sendviče od cjelovite pšenice u donjem odjeljku komentara. |
 |
Još ideja o hrani za povratak u školu
Najbolji zalogaji nakon škole za zaposlene obitelji
Načini da se djeca duže drže sitima
5 savjeta kako djecu natjerati da kuhaju u kuhinji
