Potrebno je više od jedne jabuke dnevno kako bi liječnika držali podalje. Ima tu puno savjeta liječnici želim da znate kako biste ostali zdravi. Evo sedam najboljih činjenica koje liječnici žele da žene znaju o svom tijelu od glave do pete.
Fotografija: Wavebreakmedia Ltd/Wavebreak Media/360/Getty images
1
Obiteljska anamneza je važna
Vjerojatno vam je liječnik postavio pitanja o vašoj obiteljskoj povijesti na prethodnim pregledima, a ako niste imali odgovore, sada je vrijeme da ih dobijete. Iako znanje o tome što su vaši roditelji, pa čak i vaša šira obitelj neće predvidjeti vašu medicinsku budućnost, može pomoći vama i vašem liječniku da tražite određene stvari. Da biste pokrili svoje baze, saznajte o zdravlje pitanja vaših roditelja - obratite pozornost na stvari poput visokog krvnog tlaka i kolesterola, bilo kojeg raka ili kroničnih bolesti i ako je primjenjivo, znajte uzrok smrti za vaše bake i djedove i roditelje, zajedno s dobi u kojoj su umrli, preporučuje dr. Yael Varnado, anesteziolog i zagovornik wellnessa askdoctorv.com. U ovom slučaju znanje je zaista moć.
2
Tri broja koja biste trebali znati napamet
Kolesterol, krvni tlak i indeks tjelesne mase (BMI) - to su tri stvari na koje bi žene svih dobi trebale paziti. Povišena razina kolesterola i krvni tlak mogu utjecati na vašu obiteljsku povijest (još jedan dobar razlog da razgovarate sa svojim sada roditelji), a poznavanje njih dok ste mladi može vam pomoći da naučite kontrolirati ih putem prehrane i tjelovježbe. Što se tiče vašeg BMI -a, to je mjera koju liječnici koriste kako bi utvrdili imate li prekomjernu težinu ili pretilost. Pripazite na sve tri kako biste promicali opće zdravlje.
3
Grčevi i mrlje između menstruacija mogli bi vam nešto reći
Za mnoge žene grčevi su normalan (ako neugodan) dio mjesečnog razdoblja, ali ponekad mogu biti znak nečeg neobičnog. Za većinu tinejdžera i žena u ranim 20 -ima grčevi su posljedica viška hormona prostaglandina. Međutim, kod starijih žena grčevi mogu biti znak mioma, polipa ili endometrioze, prema dr. Davidu Ghozlandu, OB-GYN-u s certifikatom u bolnici Marina Del Rey. Dr. Ghozland također savjetuje ženama da se obrate liječnicima ako neočekivano počnu doživljavati uočavanje između menstruacija; vjerojatno je posljedica hormonalnih promjena, ali bi mogao biti znak nečeg ozbiljnijeg.
4
Bolovi u prsima nisu jedini znak srčanog udara
Srčani udar kod žena je drugačiji nego kod muškaraca. Umjesto jakih bolova u prsima, mogu postojati drugi znakovi upozorenja, prema kardiovaskularnim stručnjacima i autorima Pobijedite Gene za srčani udar, Dr. Bradley Bale i Amy Doneen, ARNP. Žene bi trebale paziti na manje jake bolove u gornjem dijelu leđa, ramenima, vratu, čeljusti ili rukama. Također je zabilježeno da su mnoge žene u tjednima prije srčanog udara doživjele ekstremni umor ili tjeskobu. Iako to ne znači da biste trebali trčati u hitnu svaki put kad ste pod stresom i imate napetost u sebi ramena, to znači da biste trebali obratiti pozornost na ono što je normalno za vaše tijelo i ne zanemariti kako se ponašate osjetiti.
5
Rak kože se pojavljuje na neočekivanim mjestima
Vaše će se lice vjerojatno najviše izlagati suncu, ali to nije jedino mjesto na kojem se može pojaviti rak kože. Mnogo je mjesta koje žene zaboravljaju provjeriti - poput tjemena, zatiljka, pa čak i donjeg dijela stopala - sva mjesta koja su često izložena, ali ne zaštićen kremom za sunčanje, prema dr. Kennethu Marku, certificiranom kozmetičkom dermatologu i pomoćnom kliničkom profesoru na Sveučilišnom odjelu u New Yorku Dermatologija. Osim što redovito posjećujete dermatologa, najbolji način za rano otkrivanje raka kože je obratiti pozornost na teksturu vaše kože (na cijelom tijelu) i zabilježiti sve nepravilnosti. I naravno, najbolja zaštita je nošenje kreme za sunčanje sa najmanje SPF 30 dnevno.
6
Naprezanje očiju je češće nego što mislite
Ne naprežete oči samo žmirkajući kad je vrijeme da ažurirate recept za kontaktne leće. Sve, od rasvjete u vašem uredu do položaja vašeg računala do provođenja popodneva sklupčanog uz knjigu može uzrokovati da vam oči rade prekovremeno, prema dr. Jim Sheedyju, optometristu i direktoru Vision Performancea Institut. Što se tiče osvjetljenja, krivac je zapravo pretjerano jako svjetlo u vašem perifernom vidu. Provjerite rasvjetu u svom kućnom uredu držeći ruku podignutu poput vizira da biste blokirali svjetiljku ili gornju rasvjetu. Ako osjetite trenutno olakšanje, pronađite način da umanjite izvor svjetlosti. Što se tiče vašeg računala, provjerite je li zaslon postavljen izravno ispred vas i je li vrh zaslona u razini očiju. Osim toga, ne zaboravite napraviti pauze. Slijedite pravilo 20/20/20: Svakih 20 minuta gledajte nešto barem 20 stopa udaljeno najmanje 20 sekundi. Još je važnije da se žene pridržavaju ovog pravila jer su sklone suhim očima oko menopauze.
7
Alergije uzrokuju više od pukog kihanja
Mislite da ne morate biti testirani na alergije jer ne počnete češće kihati u proljeće ili jesen? Razmisli ponovno. Poznavanje vaših alergena iz hrane i okoliša može imati veliki utjecaj na vaš život. Alergije mogu uzrokovati umor, glavobolju, probavne probleme, pa čak i bolove u zglobovima uobičajeni sezonski simptomi alergije poput kihanja i suznih očiju, prema dr. Susanne Bennett, autorica 7-dnevno preoblikovanje alergija. Doktor Bennett preporučuje alergijske testove ako imate bilo koji od ovih simptoma. Možete se obratiti stručnjaku za kožni test koji najbolje djeluje na sezonske ili kemijske alergije. Za testiranje alergija na hranu najbolji način da saznate što bi moglo uzrokovati probleme je eliminacijska dijeta.
RECI NAM: Što vas najviše iznenađuje o vašem zdravlju? Podijelite u komentarima ispod!
VIŠE ZABAVNIH ČINJENICA O ZDRAVLJU
5 zabavnih činjenica o snu
Namirnice za poboljšanje raspoloženja
4 savjeta za zdravlje srca
