Poznajete li svoje bijes stil upravljanja? U protivnom bi to mogao biti razlog problema koje imate kod kuće, na poslu ili u društvenom životu. Prestanite dopustiti ljutnji da vas kontrolira i počnite preuzimati kontrolu nad životom učeći o tri osnovna stila upravljanje bijesom: Suzbijač, Venter i upravitelj ili direktor.
Stilovi bijesa?
Iako će ljudi otkriti da koriste svaki stil u svom svakodnevnom životu, uvidjet će da je jedan od ovih stilova dominantniji od ostalih. Izvor ovih stilova je mješavina okoliša i genetike. Određene vrste temperamenta češće će demonstrirati jedan ili više ovih stilova od drugih. I kultura, obitelj i društvo također igraju ulogu. No najvažniji čimbenik u određivanju načina na koji je osoba koristila ovaj ili onaj stil u svojim najintimnijim odnosima, naime sa svojim obiteljima, jest učenje.
Stilovi se uče
Svi stilovi upravljanja bijesom su naučeni stilovi. Slijedom toga, ako su naučeni, mogu se naučiti ili ponovno naučiti. Ono što to implicira je da roditelji nisu zaglavili sa svojim posebnim stilom upravljanja bijesom, već mogu naučiti bolje upravljati ili usmjeriti svoj bijes.
Stil potiskivača
Stil potiskivača sjedi ili potiskuje ljutnju. Ljudi s ovim stilom upravljanja bijesom naučili su da je ljutnja loša, pa je stoga potrebno ukloniti. Ali ljutnja je od Boga dana, prirodna emocija koja se ne može ukloniti. Posljedično, ljudi napuštaju svoj bijes dok ne dosegne vrelište i eksplodiraju nad najmanjom, beznačajnom situacijom.
Ljudi s ovim stilom negiraju osjećaj ili izraze ljutnje u svom životu. Zabrinuti su o tome što bi drugi mogli pomisliti ili reći ako izraze svoj bijes. Njihove pokretačke misli uključuju potrebu drugih da ih uvijek odobravaju ili gledaju u pozitivnom svjetlu. Možda su i odrasli u obitelji s roditeljem koji ispušta zrak. Zbog toga su možda naučili potisnuti svoj bijes iz straha od odmazde ili su se osobno zavjetovali da nikada neće biti poput svojih roditelja.
Venter stil
Venter stil je na suprotnom kraju kontinuuma upravljanja bijesom. Za razliku od suzbijača, ova osoba slobodno i nekontrolirano izražava svoj bijes. Ne uzimaju zarobljenike i nemaju milosti u žaru trenutka. Svatko i svatko može biti meta za svoje verbalne ili fizičke izraze ljutnje. Često sebe opisuju kao da se osjećaju "poplavljeno" ili pod kontrolom svojih emocija što rezultira da djeluju izvan kontrole.
Obično se osjećaju krivima i kaju se zbog svojih izraza ljutnje nakon te činjenice i mogu obećati da će se promijeniti. Ti su ljudi naučili da je ljutnja brz i učinkovit način da kontrolirate druge ili dobijete ono što žele. Mala djeca uče da će im bijes izazvati slatkiše ili igračke koje priželjkuju, a odrasli ih pronađu kako bi ispad bijesa dobio suradnju djece, koliko god suradnja bila privremena biti.
Potreba za moći i kontrolom obično su u središtu njihovih misli. Nasuprot tome, često su vrlo nesigurni i osjećaju se nemoćnima u svom životu, osim ako ne ispuštaju druge. Venters pate međuljudski. Kako drugi izbjegavaju njihov ispad, postaju izolirani i sami. To također može rezultirati većim odzračivanjem.
Stil menadžera/redatelja
Posljednji stil je menadžerski ili direktorski stil upravljanja bijesom. Osoba s takvim stilom ljutnje svjesna je svog bijesa, ali ga koristi na konstruktivan način. On ili ona ga ne napuni u boce poput supresora ili slobodno eksplodira poput ventilatora. Umjesto toga, menadžer će priznati njihove emocije i upotrijebiti energiju za promjenu svoje situacije ili odnosa.
Na primjer, roditelj može reći: "Vrlo sam ljut što igračke nisu podignute." The menadžer ili direktor komuniciraju na asertivan način navodeći što žele, a ne ono što žele ne želim. Mogli bi reći svom djetetu: "Želim da pokupiš sve ove igračke ili ću ih morati ostaviti na neko vrijeme." Ne krive niti sramote dijete da bi steklo njihovu suradnju. Iako bi to moglo djelovati kratkoročno, obično ne uspijeva postići trajnu suradnju. Umjesto toga rađa ogorčenost i osvetu.
Mitovi upravljanja bijesom
Menadžer ili direktori ne slijede mitove o upravljanju ljutnjom (“Ako ga izvadite, nestat će” i “Sav bijes je loš”). I što je najvažnije, menadžeri i direktori otkrivaju, osporavaju i diskriminiraju sve iracionalne misli koje bi mogle izazvati njihov bijes. Svjesni su onoga što ih gura i mogu, vježbom, prekinuti ovo pogrešno učenje.
Više o ljutnji
- Kako ljutnja šteti vašem zdravlju
- Savjeti kako ukrotiti bijes na cesti
- Naučite svoju vezu da se učinkovito nosi s ljutnjom
