Trebate li izgubiti nekoliko da biste ušli u tu malu crnu haljinu na sastanak za Valentinovo? Nema potrebe da se izgladnjujete, a zatim na kraju dokažete svom spoju da, iako možda ne jedete životinje, zasigurno možete jesti poput njih. Evo 5 jednostavnih načina da smršavite 5 kilograma prije blagdana romantike.
Trebate li izgubiti nekoliko da biste ušli u tu malu crnu haljinu na sastanak za Valentinovo? Nema potrebe da se izgladnjujete, a zatim na kraju dokažete svom spoju da, iako možda ne jedete životinje, zasigurno možete jesti poput njih. Evo 5 jednostavnih načina da smršavite 5 kilograma prije blagdana romantike.
Kako brzo izgubiti 5 kilograma
1. Dodajte 10 do 15 minuta svojim vježbama
Ako vam je cilj smršaviti do datuma navečer, trebali biste već biti motivirani pridržavati se svog fitness plana. Da biste ubrzali sagorijevanje kalorija i podigli razinu kondicije, jednostavno dodajte još 10 do 15 minuta vježbe svom danu. To može biti jednostavno kao da pređete dodatni kilometar sa svojim štenetom, trčite po dvorištu sa svojom djecom ili provedete 10 dodatnih minuta na svom omiljenom kardio aparatu. Također možete preuzeti razne
fitnes aplikacije kako biste bili motivirani sljedećih mjesec dana i nakon toga.2. Izrežite smeće
Kao vegan, možete jesti manje nezdrave hrane od prosječne osobe, ali to što ste vegan ne znači da jedete čisto. Izbacite prerađene veganske kolačiće, sladoled bez mliječnih proizvoda i grickalice bogate natrijem. Oslonite se na svježu hranu (voće i povrće), složene ugljikohidrate (kvinoja, divlja riža i zob), nemasne bjelančevine (orašasti plodovi, grah i tofu) i zdrave masti (maslinovo ulje, avokado i lan). Ne samo da ćete se osjećati bolje, unosit ćete manje kalorija i natrija, što će vas smršaviti za nekoliko dana.
3. Vježbajte kontrolu porcija
Čak i najzdraviji izbor namirnica može omesti vaše napore u mršavljenju ako ih jedete previše. Volimo novo Yum Yum jela, također omiljena sjajne glumice Halle Berry, za elegantnu kontrolu porcija; tanjur od 9 inča i zdjele od 4 unce drže dijelove u perspektivi i mogu se ponosno koristiti za stolom za večeru. Drugi praktični načini da obuzdate svoju prehranu je jednostavno jelo manje nego što inače jedete, preskočite drugi obroci, nemojte jesti ništa što vam ne čini (zašto trošiti kalorije), i koristiti gadgete za kontrolu porcija upoznati odgovarajuće veličine posluživanja.
4. Ostanite hidrirani
Blaga dehidracija ne samo da vam iscrpljuje energiju pa u konačnici sagorijevate manje kalorija cijeli dan, nego oponaša i glad, zavaravajući vas da jedete kad doista niste gladni. Držite bocu vode uvijek sa sobom i ciljajte na 64 unci vode svaki dan. Upotrijebite bocu za višekratnu uporabu, poput Hydros boce za filtriranje vode bez BPA od 16 unci, kako biste bili ljubazni prema okolišu, dok ste ljubazni prema vlastitom tijelu. Bonus: Ostanak dobro hidriranog također potiče lijepu, blistavu kožu.
5. Prespavati
Vjerovali ili ne, ostanak u krevetu sat vremena može vam pomoći da smršavite. Nedostatak sna opterećuje vaše tijelo, kronično povećava razinu kortizola (hormona stresa) u vašem tijelu, što potiče emocionalno prejedanje i mehanizam preživljavanja vašeg tijela kako bi se zadržao na masnoći u vrijeme prisile. Dajte prioritet osam sati zatvorenih očiju svake noći-to će povećati vašu razinu energije, pomoći vam da zadržite svoju gladi provjereno i pružit će vam onu sretnu i odmornu ljepotu koju će pronaći vaš prijatelj za Valentinovo neodoljiv.
Još savjeta o veganskom načinu života!
