Veganska hrana koja se bori protiv boli - SheKnows

Kad većina ljudi čuje "udobnu hranu", brzo pomisli na bogata, kremasta, gazirana, izdašna, slatka ili slana jela koja ispunjavaju trbuh i smiruju dušu. Međutim, za 50 milijuna Amerikanaca koji pate od kronične boli, udobna hrana su jela napravljena od sastojaka koji pomažu u ublažavanju boli. Ako patite od kronične boli povezane s upalom, stavite sljedeću vegansku, protuupalnu hranu bogatu antioksidansima na svoj dnevni popis koji morate jesti.
Kad većina ljudi čuje "udobnu hranu", brzo pomisli na bogata, kremasta, gazirana, izdašna, slatka ili slana jela koja ispunjavaju trbuh i smiruju dušu. Međutim, za 50 milijuna Amerikanaca koji pate od kronične boli, udobna hrana su jela napravljena od sastojaka koji pomažu u ublažavanju boli. Ako patite od kronične boli povezane s upalom, stavite sljedeću vegansku, protuupalnu hranu bogatu antioksidansima na svoj dnevni popis koji morate jesti.

Povezana priča. Ekskluzivno: Savjeti Alicie Silverstone za pronalaženje pravih veganskih proizvoda bez okrutnosti za vašu obitelj

Trešnje

Jedna od mojih omiljenih protuupalnih namirnica, pokazalo se da trešnje smanjuju upalu kroz svoje snažne fitokemikalije za koje je poznato da inhibiraju enzime odgovorne za izazivanje bolne upale.

Tamno lisnato zelje

Kelj, blitva i špinat iznimno su koncentrirani izvori vitamina i minerala, uključujući kalcij, koji mogu pomoći u opuštanju mišića i ublažavanju boli.

Mljeveni lan

Omega-3 masti, kojih ima dosta u sjemenkama lana, mogu pomoći u smanjenju upale i ublažavanju boli. Omega-3 su također povezani sa zdravljem mozga i srca.

Maslinovo ulje

Još jedan zdrav izvor masti, maslinovo ulje trebalo bi biti sastavni dio vaše kuhinje. Oslanjajte se na maslinovo ulje umjesto prerađenih margarina pri izradi svojih omiljenih veganskih recepata.

Pšenične klice

Cjelovite žitarice nude mnoštvo vitamina B i vitamina E koji mogu pomoći u opuštanju. Pšenične klice posebno su koncentrirane u hranjivim tvarima i mogu se dodati gotovo svakom obroku u danu.

Drugi način da u svoju prehranu unesete više namirnica koje ublažavaju bol jest jesti dugu. Voće i povrće prepuno je antioksidansa i fitonutrijenata koji promiču ublažavanje boli i opće zdravlje.

Mruda veganska prehrana savjeti!