Budite sretni tako što ćete pronaći fokus s ovih 10 jednostavnih savjeta - SheKnows

Pronalaženje fokusa na poslu više od povećanja produktivnosti. Najfokusiraniji radnici također su najsretniji u svom profesionalnom životu. Evo 10 načina na koje možete obuzdati svoj lutajući um za dodatnu dozu zadovoljstva na radnom mjestu.

Povezana priča. Što bi roditelji trebali znati o tjeskobi kod djece

Jednom godišnje radim nešto zaista čudno. Napuštam svoju kuću, obitelj i posao kako bih se pridružio s još četiri žene u kolibi u šumi da ne rade ništa osim šute 48 sati. Usredotočili smo se na svoje misli: čuti ptice kako pjevaju, doživjeti okus vruće kave i uživati ​​u osjećaju zaspanosti. Ovu čudnu vježbu nazivamo Quiet Retreat i ne mogu dovoljno reći koliko je dobra za mene sreća. Vraćam se kući osjećajući se osvježen i oživljen, a sve zato što sam isključio lutajući um kako bih se usredotočio na sadašnjost.

Povećanje profesionalne sreće kroz fokus

Što se ovdje događa? U fascinantnoj studiji, istraživači s Harvarda otkrili su u kojoj mjeri vaš um luta prema zadacima i događajima izvan

baš ovaj trenutak je u velikoj korelaciji s nesrećom. Kao i do sada, doista je teško biti jako sretan ako se ne možete usredotočiti na ono što se trenutno događa. To vrijedi i za osobni i za profesionalni život, ali količina nesreća vezanih uz karijeru u svijetu znači da fokus na poslu ima posebnu pozornost. Tako je, ljudi: Što više sanjate o budućnosti dok manipulirate proračunskim tablicama, više razmišljate o svađi sa svojim supružnikom dok vodite sastanak i što više želite da vas ljetovanje može spasiti od sutrašnjeg izvješća odbora, bit ćete nesrećniji raditi. Sramotno, budući da više od 45 posto ljudi luta umom u svakom pojedinačnom poslu.

Dobra je vijest, naravno, da naizgled bezbrižni sanjari možda i nisu toliko sretni. Suzdržavanje vašeg fokusa i velika pažnja posvećena vašem poslu zapravo su šanse za povećanje vaše profesionalne sreće.

Najbolji načini da pronađete fokus u svom poslu

Prema riječima Michelle Kerrigan u Business Insider, pronalaženje fokusa u svom poslu i životu ne mora biti toliko teško. To zahtijeva samo disciplinu. Evo njezinih savjeta za pronalaženje fokusa kako biste stekli osjećaj uspjeha i sreće u svom profesionalnom životu.

1. Klonite se višezadaćnosti. Ionako nitko nije baš dobar u tome, a um tjera da utrkuje. Bavite se samo jednim radnim zadatkom odjednom kako se ne biste osjećali povučeni u milijun smjerova.
2. Koristite popis obaveza. Stavljanje olovke na papir i stavljanje vaših trkaćih misli na popis obaveza siguran je način da izbjegnete lutanje uma. Misli se mogu zagrijati u mozak, osim ako nemaju izlaz poput popisa obaveza.
3. Upotrijebite kalendar zadataka. Zašto danas učiniti ono što ste stavili na kalendar da biste učinili sutra? Sve dok su vaši zadaci u kalendaru, možete se slobodno usredotočiti na svoje sadašnje odgovornosti bez brige da ćete na neki način zaboraviti što ćete sljedeće učiniti.
4. Dovršite samo važne stvari. Vrlo je važno odrediti prioritete, a zatim se držati svojih prioriteta. Popis prioriteta organizirajte tako da bude jasno na što se prvo usredotočiti.
5. Iskoristite udare u svoju korist. Svatko se može usredotočiti na 15 minuta odjednom, pa je to odlično mjesto za početak. Iznenadit ćete se koliko možete postići s 15 minuta fokusiranja na namjeru. Nakon što se snađete, povećajte duljinu štrcanja kako biste mogli izbaciti puno posla u jednom sjedanju.
6. Isključite prekide. Telefoni, e-pošta, pa čak i vaš brbljavi kolega u sobi mogu uništiti fokus. Ako radite 15 minuta, isključite telefon, onemogućite e-poštu i recite chatterboxu da ga ohladi dok ne završite.
7. Odgodite stvari koje mogu čekati. Iskreno, gotovo sve može pričekati. Recimo da je 16 sati. i uspjeli ste proći kroz pet najvažnijih prioriteta na popisu zadataka. Sve ostalo dospijeva tek krajem ovog tjedna. Potapšajte si leđa i nazovite to jednim danom.
8. Dajte si pauze. Ako ste skloni izgubiti se na Facebooku dva sata prilikom popunjavanja izvješća, zaustavite ga. Umjesto toga, nagradite se s 10-minutnom pauzom nakon što završite s 15 ili 30-minutnim naletom posla. Sustavi nagrađivanja moćni su za stvaranje fokusa.
9. Kontroliraj se. Vrlo često unutarnji dijalog i pitanja mogu omesti fokus. Ako vam um ima tendenciju lutati jer se bojite zaboraviti važnu misao, držite olovku i papir pokraj sebe kako biste mogli zapisati svoju misao na koju ćete se kasnije pozabaviti.
10. Ograničite svoje uređaje. Noću isključite telefon. Sutradan ćete se osjećati svježije ako se usredotočite na posao ako vam se mozak povremeno odmori od posla.

Recite nam: Kako pronalazite fokus?

Više od Livinga

10 načina da izgubite posao prije nego što se zaposlite
Vrijeme za odmor: Poboljšajte svoju karijeru tako što ćete živjeti
Mama zahvaljuje kroz leukemiju u djetinjstvu