Djeca shvaćaju stav roditelja o hrani. Ono što govorite i činite može utjecati na njih i postaviti cjeloživotne obrasce koje će slijediti.
Roditelji su uzor svojoj djeci. Kao roditelji pokušavamo pratiti što govorimo i kako se ponašamo kako bismo im bili dobar primjer. S pretilošću u djetinjstvu u porastu i mnogim mladim djevojkama koje pate od loše tjelesne slike i prehrane poremećaja, važnije je nego ikad da prakticiramo ono što propovijedamo i oblikujemo pozitivne navike za sebe kćeri.
Djeca mogu pokupiti stav roditelja o hrani. Da biste im omogućili zdrav početak života, ono što radite jednako je utjecajno kao i ono što govorite!
Čitajte oznake hrane
Pazite na šećer i sol! Kukuruzni sirup, glukoza i fruktoza ne bi trebali biti navedeni među prva tri sastojka - to su načini na koje se šećer često skriva u hrani. Sol se često nalazi u prerađenoj hrani i grickalicama. Upoznajte sastojke i ograničite štetne aditive kuhajući sa svježom hranom.
Prekinite naviku časti
Slatki zalogaji i poslastice s vremena na vrijeme su dobri, ali učinite ih poslasticom - ako ih ne poslužujete ili im dopuštate svakodnevno, prilike u kojima ćete to učiniti učinit će ih posebnim.
Kontrolni dijelovi
Živimo u svijetu velikih dimenzija. Tijekom posljednjih 20 godina, veličina "srednje" sode povećala se sa 6,5 unci na 20 unci i dodala dodatnih 200 kalorija. Nije ni čudo što su nam se strukovi proširili i sve više djece ima problema s težinom.
Jedite zajedno obroke
Kad god je to moguće, neka to bude obiteljski obrok! Dokazana je činjenica da djeca jedu više zdravog voća i povrća kada obitelj dijeli zajednički obrok. Dugoročni učinak je da će vaše kćeri razviti zdravije prehrambene navike i imati manje šanse za razvoj poremećaja prehrane ako jedete zajedno. Mlade ženke češće će piti mlijeko - i dobiti hranjive tvari potrebne za jake kosti - kad vide da i njihove majke piju mlijeko.
Uvedite više izbora hrane
Dajte šansu novoj hrani! Isprobajte razne svježe proizvode i dopustite svojoj kćeri da sudjeluje u planiranju i pripremi obroka. Pruža mogućnost učenja i razumijevanje sastava uravnoteženog obroka te joj pomaže da razvije bolji odnos s hranom; i zajedno možete odlučiti koje nove zdrave opcije zaslužuju dodati vašem redovitom obiteljskom jelovniku.
Pazi što govoriš
Nemojte kritizirati vlastito tijelo, a posebno ne pred djecom. Mlade djevojke su posebno impresivne i ako vas čuju kako izražavate zabrinutost zbog svoje težine, veća je vjerojatnost da će biti kritične i prema vlastitom tijelu.
Ne preskačite obroke
Djeca u razvoju i razvoju trebaju hranjive obroke kako bi preživjeli dane - a to je potrebno i njihovim mamama. Ako preskočite doručak, vaša će kći modelirati tu lošu naviku. Vodite svojim primjerom i dopustite svojoj kćeri da vidi da dan započinjete dobro s jogurtom, voćem, žitaricama i drugim lakim izborima koji vam daju energiju.
Zdrave prehrambene navike ne moraju biti muka. Kupovina, pripremanje i jedenje hranjivih obroka s vašom kćeri pomoći će joj da prirodno razvije dobre navike i zdrav stav o hrani koji će joj koristiti tijekom cijelog života.
Još roditeljskih savjeta
Top 5 roditeljskih grijeha
Djeca i sexting
Volontiranje kao obitelj
