Prirodno je da se osjećate ljutito ili tužno u različito vrijeme, a ponekad i bez ikakvog razloga. Nikakva pozitivna razmišljanja neće vas spriječiti u tim povremenim osjećajima, iako oni možda neće dugo trajati limenka dovesti do problema pri raditi. Kad doživiš instinktivno emocije koji su otrovni, ne samo da mogu imati štetne učinke na vaše zdravlje, već također mogu umanjiti vašu sposobnost obavljanja posla.
Negativne emocije mogu se zadržati cijeli dan
Kad se tijekom svađe uzrujate i ostanete uzrujani dugo nakon što je razmjena završila, to je siguran znak da osjećate instinktivne emocije. Kad vas obuzme ovakva emocija, hodate uokolo ljuti ne znajući zašto; grubi ste prema onima oko sebe; netko vas zaustavi da vam postavi pitanje, a vi ste mu gotovo odgrizli glavu bez ikakvog razloga. Nije sjajan način da prebrodite svoj radni dan.
Otrovne emocije čvrsto su povezane u vašem mozgu
Instinktivne emocije proizvode drevni instinkti preživljavanja - često povezani sa starim sjećanjima na traumu - koji su povezani u naš mozak. Otrovne emocije straha, tuge, zavisti i ljutnje - koje su često strastvene, ponekad čak i nasilne i uvijek iscrpljujuće - nikada nisu iskustva samo o sadašnjem trenutku.
Opasnosti od destruktivnih emocija
Ove otrovne emocije iskopavaju priče iz vašeg djetinjstva koje se nadovezuju na trenutni trenutak. Ove otrovne neuronske mreže ne samo da mogu uzrokovati da gubite dragocjene godine na neispunjavajućem i frustrirajućem poslu, ali mogu biti vrlo razorni za zdravlje vašeg mozga i mogu imati dugoročno negativne fizičke i emocionalne posljedice posljedice.
Vrijeme je za stvaranje novih neuronskih mreža
Svaki put kad vas neka situacija podsjeti na stvarno strašno ili opasno iskustvo iz vaše prošlosti i te instinktivne emocije isplivaju na površinu, ta se neuronska mreža pojačava. Ove mreže također rađaju emocije, zatim uvjerenja koja vas tjeraju da favorizirate prošlu bol. Također mogu uzrokovati nezdravo i samouništavajuće ponašanje koje neprestano pojačava traumu-na primjer, mogli biste imati sjajnu karijera prilika koja se urušava jer duboko u sebi vjerujete da niste vrijedni. Ove otrovne mreže reagiraju samo percepcijom prijetnje jer je priča pohranjena u vašem umu.
Kako prevladati otrovne emocije
Ponovno postavite način razmišljanja
Možete si dopustiti da svijet vidite u novom svjetlu. S usredotočenom pažnjom možete promijeniti svoja razmišljanja kako biste poboljšali svoj život. Postavite cilj da prestanete hraniti stara kola koja pojačavaju vaše strahove i ljutnju i umjesto toga usmjerite svoju pozornost prema novim, pozitivnim neuronskim vezama. Kad to učinite, vaš će mozak prestati koristiti stare emocionalne (patničke) mreže i oni će pasti po strani.
Koristi svoju maštu
I postaje bolje! Istraživanja sada pokazuju da ako samo zamislite da se bavite nekom aktivnošću, možete stvoriti neuronske veze povezane s učenjem - a da je zapravo ne izvedete. Usmjerite pozornost na pozitivne emocije kako biste stvorili funkcionalne mreže za dobrobit, sreću, povjerenje i suosjećanje. Učinit će vaš radni dan ugodnijim, a poboljšat će i kvalitetu vašeg života.
Stvorite miran um
Naučite meditirati - odvojite 10 minuta tijekom radnog dana kako biste smirili svoj um. Istraživanja pokazuju da meditacija ne samo da mijenja strukturu vašeg mozga, već vam pomaže u stvaranju i izražavanju emocija na pozitivniji način.
Vodite računa o zdravlju mozga
Korištenje gore navedenih vježbi za prevladavanje otrovnih emocija može vam omogućiti stvaranje radne situacije koja vas energizira. Važno je znati da zdravlje vašeg mozga nije samo ono što mislite - na njega utječe i vaš način života i ono što radite.
Za više načina upravljanja emocijama posjetite www.powerupyourbrain.com.
Više načina za poboljšanje radnog dana
- Prevladajte otrovne emocije kako biste poboljšali svoje odnose
- Savjeti za uklanjanje lošeg raspoloženja
- 5 koraka za suzbijanje lukavstva na poslu
- Kako se slagati s ratobornim suradnicima
