Julie je bila zaručena kako bi bila u braku s muškarcem s kojim je izlazila dvije godine. Vjerovala je da imaju odličan odnos. Odjednom, i iz vedra neba, kaže joj da "želi uzeti pauzu". Nije siguran što želi u vezi i otkazuje vjenčanje. Želi znati mogu li još uvijek biti prijatelji.
Julie je shrvana i pati od najgore vrste odbijanja. Vrsta otkaza kada nema upozorenja na sirenu poput tornada koji vam u zoru prodire kroz dnevnu sobu. Nije imala pojma da će je njezin muškarac napustiti.
Planirala je vjenčanje i maštala kako s budućim mužem šeta prolazom. Svi njezini prijatelji i obitelj htjeli su biti tamo i smiješiti joj se ovog sunčanog, sretnog dana. Ono što je trebalo biti najveći dan u njezinu životu pretvorilo se u moru.
Ona osjeća utjelovljenje boli, gubitka i srama. Što je htjela reći svima? Kako će se nositi sa svom boli koja je proizašla iz ovog odbijanja?
Kako bi prebrodila ovu bol, Julie ju može ili odgurnuti negirajući njezino postojanje ili se s njom izravno suočiti. Ako izbjegava nositi se s tom boli, možda će imati poteškoća u rješavanju te boli, a može patiti i od fizičkih ili emocionalnih problema. Suočavanje s ovim odbijanjem nije lako, ali skrivanje od toga neće joj donijeti mir.
Ovdje se vjerojatno svi možete lako povezati s Julienom pričom. Svi smo u nekim trenucima svog života bili odbačeni. Odbijanje i napuštanje dio su života koliko i sunce koje izlazi ujutro.
7 načina na koje vježba liječi bol napuštenosti:
• Prije svega, shvatite da je osjećaj traumatizacije nakon što su vas na ovaj način bacili normalan. Nema ničeg nenormalnog u osjećaju ekstremnog bijesa ili tuge. Međutim, potreban vam je način da obradite svoje osjećaje i radite kroz njih.
• Zapišite "pitanje emocionalne boli", poput "Kako mi je to mogao učiniti?" ili "Kako se osjećam zbog njegovog naglog napuštanja mene?" ili "Kako se sada osjećam prema njemu?" Svrha zapisivanja ovog pitanja je pripremiti vas da se usredotočite na njega nakon početka vježbe.
• Bilo koja aerobna vježba u trajanju od 15 minuta ili više povećat će vam razinu endorfina i donijeti osjećaj smirenosti. Hodanje, trčanje, klizanje i plivanje neki su od oblika vježbanja u kojima možete sudjelovati. Vježba povećava razinu serotonina koji poboljšava raspoloženje i povećava još jedan neurotransmiter mozga nazvan norepinefrin, koji uči tijelo kako se nositi sa stresom. 
• Usredotočite se na svoje „pitanje emocionalne boli“ dok vježbate. Dok vježbate, kemija mozga se mijenja i daje vam osjećaj samopouzdanja i unutarnjeg mira. To zauzvrat daje snagu da se s jasnoćom suočite sa svojom emocionalnom boli; radnju koju je nemoguće učiniti u sjedilačkom položaju jer je osjećaj gubitka previše silno zastrašujući.
• Slušajte glazbu koja izaziva emocionalni odgovor dok vježbate i usredotočujete se na svoju „emocionalnu bol pitanje." Odaberite glazbu za koju znate da će izazvati intenzivna sjećanja na vašeg bivšeg ljubavnika ili druge pjesme koje se pokreću ranije sjećanja. Ponekad nam ta ranija sjećanja mogu pomoći prikupiti snagu da se nosimo sa slomljenim srcem.
• Dok se preispitujete, vježbate i slušate glazbu, primijetit ćete da ćete duboko osjetiti svoju bol. Ovaj program uči vas kako ući u bol na siguran način. Nije neuobičajeno da ljudi nakon prvog vježbanja nađu olakšanje. Možda ćete otkriti i nove spoznaje o sebi i početi se osjećati optimističnije u pogledu budućnosti.
• Nakon vježbanja zapišite svoje misli i osjećaje u dnevnik. Primijetit ćete da će zapisivanje vašeg iskustva dodatno unaprijediti vaš osjećaj tuge, ljutnje i izdaje. Na kraju ćete naučiti prihvatiti ovaj strašni gubitak i nastaviti sa svojim životom. Više se nećete osjećati kao žrtva, a srce će vam biti otvoreno za pozitivnu energiju koja vam može naići.
