Pretilost u djetinjstvu opasan je i, nažalost, široko rasprostranjen problem.
![](/f/352d855e7804dd34ebee5ad67194e919.jpeg)
Ako vaš brak pati zbog svoje težine, važno je potaknuti dijete na usvajanje zdrava prehrana i sada vježbajte kako biste izbjegli niz zdravstvenih problema u budućnosti.
Iskreno razgovarajte
Dvije godine mogu biti jako teške za djecu i njihove roditelje. Iako je vaš odnos vjerojatno osjetljiv na prenošenje viška kilograma, nema sumnje da on/ona želi učiniti nešto po tom pitanju. Iskreno razgovarajte sa svojim djetetom o dugoročnim zdravstvenim rizicima od prekomjerne težine, uključujući dijabetes, visoki krvni tlak i druga pitanja. Budite što nježniji i pružajte mi podršku, istovremeno izražavajući svoju zabrinutost i spremnost da pomognete svojoj supruzi u rješavanju problema.
Koristite pravu terminologiju
Umjesto da govorite o mršavljenju ili mršavljenju, koristite izraze poput "fitnesa" i "zdrave težine". Svaka je osoba različita i ne mogu svi biti (ili bi trebali biti) tanki poput tračnice. Pomozite svom djetetu da nauči o postizanju određene razine kondicije, a ne osnovnom broju na ljestvici. Sastanite se sa svojim obiteljskim liječnikom koji će vam pomoći u postavljanju realnih ciljeva za njihov indeks tjelesne mase (BMI) i izraditi plan prehrane i fitnesa.
Potaknite timske sportove
Promicati aktivnost i socijalizaciju potičući svoju supruga da se pridruži sportskom timu u školi ili u zajednici. Čak i ako vaše dijete nije zvjezdani sportaš, timski sportovi su izvrstan način da ostanete aktivni i da se zabavite.
Sudjelujte u obiteljskom fitnessu
Krećite se s obitelji što je više moguće. Zajedničko hodanje ili vožnja biciklom nakon večere, gađanje koševa nakon škole, zajedničko igranje skakaonice ili čak i postavljanje staze s preprekama može potaknuti vaše dijete s prekomjernom težinom i cijelu obitelj da to postignu aktivan.
Nix brzo rješenje
Tweens (i većina nas) želi da višak kilograma nestane što je brže moguće. Međutim, modne dijete i pilule za mršavljenje nisu odgovor. Oni su nezdravi, a učinci su obično kratkotrajni. Promjene u načinu života u prehrambenim navikama i tjelovježbi neophodne su kako bi se napravile stvarne, dugoročne razlike.
Ponudite mogućnosti zdrave hrane
Vaša dvojka neće izgubiti težinu ako ostatak vašeg kućanstva žvaće grickalice pune šećera i obroke nabijene mastima. Olakšajte dijetu dijeti tako da svoj hladnjak i smočnicu napunite hranjivim namirnicama. Iako bi vaš odmak mogao doći u iskušenje da se prejede (ili pojede nezdravo) u školi, možete osigurati solidnu bazu kod kuće uz zdrav doručak, večeru i međuobrok. Neka voda postane piće u vašem domu umjesto sode, soka i drugih slatkih pića. Svaku večer poslužite salatu uz večeru, a svojoj djeci ponudite razne integralne žitarice, nemasno meso, šareno voće i povrće te zdrave masti.
![je li za to protuupalna dijeta?](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
Više o zdravlju djece
Kako prekinuti ciklus pretilosti u djetinjstvu
Kako organska prehrana poboljšava zdravlje vašeg djeteta
10 brzih rješenja za prehranu vašeg djeteta