Riječ mudrima - nije najbolja ideja duboko meditirati dok krstarite autocestom.
Meditacijameđutim, više je od transcendentnog duhovnog iskustva. Zapravo, ozbiljni će vam praktičari reći da meditacija rijetko vodi do svjetovnih misli i osjećaja, već je umjesto toga način da se tijelo i um usredotoče na sadašnji trenutak. To je jednostavno praksa potpune svijesti, što je jedan od najboljih načina da se odagna stres i doživi svakodnevna radost.
A to, dragi i zaposleni mamice prijatelji, znači da je meditacija sigurna i jednostavna za vježbanje u vašem automobilu. Sada vam vrijeme provedeno u zajedničkom putovanju, obavljanju zadataka, putovanju na posao i škrcanju djece po gradu može pomoći da dobijete mir, a ne stres.
Niste sigurni odakle početi? Isprobajte ove principe za laku i sigurnu praksu u samo pet ili 10 minuta dnevno.
Sjedite u tišini. Isključite svoju omiljenu jutarnju emisiju ili miks traku prljavog repa. Kad radio utihne, slušajte zvukove oko sebe - poput vrtloga u prometu i sirene automobila. Obratite posebnu pozornost i slušajte buku, a ne dopustite joj da nestane na vašoj periferiji.
Isključite zvono. Isključite melodiju zvona na svom pametnom telefonu i postavite je izvan svog dosega kako se ne biste osjećali u iskušenju da je pogledate dok sjedite na stop svjetlu.
Prijavite se u svoje tijelo. Sad kad je glazba isključena, a vi ne blebećete u najboljem redu, odvojite nekoliko trenutaka da obratite pažnju na svoje tijelo. Jesu li vam ramena čvrsta? Je li vam čeljust stisnuta? Nakon što odredite stres vašeg tijela, duboko udahnite u svaku točku stezanja i recite svojim mišićima da se opuste.
Odbijte konkurenciju. Ako ste na autocesti, ostanite u krajnjoj desnoj traci i putujte nekoliko kilometara na sat ispod ograničenja brzine. Primijetite kada osjetite želju da se na cesti natječete s drugim vozačem i odbacite to mišljenje. Odbijte proći polaganog vozača i odbijte se ljutiti zbog nepristojnih vozača.
Dajte blagoslove. Svaki put kad vas drugi vozač na cesti iznervira, odvojite trenutak da osobu blagoslovite svojim mislima. Recite: "Želim vam dobro danas." Ovo je sjajna praksa da isprobate sa svojim drugovima drumskim ratnicima, čak i ako niste skloni bijesu na cesti.
Duboko udahnite na stop svjetlima. Nemojte zadržavati dah i hiperventilirati dok ste u pokretu, ali svakako možete isprobati vježbe disanja dok ste zaustavljeni na svjetlu. Moj omiljeni instruktor joge opisuje duboko disanje riječima: "Izdahnite ocean i udahnite vjetar." Zamisliti udisaji toliko veliki i duboki da mogu zadržati ocean i vjetar, i vježbati ovaj dah tri puta dok se zaustavljaju na svjetlo.
Zastanite prije izlaska. Kad stignete na odredište, isključite automobil i zastanite 30 sekundi. Usredsredite svoje misli na ono čemu se nadate za svoj dan i onome čemu se nadate da ćete dati svojim najmilijima kad ih ponovno vidite. Na kraju, zaželite sebi i svojoj djeci dobro prije izlaska iz automobila.
Ako ste isprobali ove savjete, ali se i dalje osjećate izgubljeno, razmislite o korištenju audio CD -a koji će vas voditi kroz praksu tijekom vožnje. Možete se osjećati sigurno znajući da ove vježbe, poput Michele McDonald's Probudite se za volanom: Pažljiva vožnja, dizajnirani su za korištenje u automobilu, a ne za studio za jogu.
Više iz blagostanja
Tijelo Mirande Lambert dobiva više naslova od njezine karijere i to nije u redu
6 načina eterična ulja mogu vam ozbiljno naštetiti
Moje je dijete pomoglo da naučim voljeti svoje strije
