Smijeh zaista najbolji svjetski lijek. Smijeh može smanjiti stres, povećati razinu energije i ojačati imunološki sustav. Čitajte dalje kako biste saznali više o mnogim zdravstvenim prednostima smijeha.
Smijeh može koristiti i vašem fizičkom i mentalno zdravlje, kao i poboljšati vaše odnose.
Prednosti za tjelesno zdravlje
Smijeh smanjuje hormone stresa poput kortizola i povećava endorfin-kemikalije za ugodan osjećaj u tijelu. Ovi endorfini poboljšavaju vaše raspoloženje, pa čak i ublažavaju bol. Smijeh poboljšava dotok kisika u srce, mozak i druge organe, snižava krvni tlak i poboljšava cirkulacija - što zauzvrat može pomoći u sprječavanju srčanog udara, kardiovaskularnih bolesti i drugog zdravlja problema. Smijeh može pomoći vašem imunološkom sustavu jer povećava protutijela i imunološke stanice koje se bore protiv infekcija, povećavajući tako vašu otpornost na bolesti. Smijanje može ublažiti i fizičku napetost u mišićima i zglobovima.
Prednosti za mentalno zdravlje
Blagodati smijeha za mentalno zdravlje su brojne. Gotovo trenutno poboljšava vaše raspoloženje, a ujedno ublažava stres, tjeskobu i strah. Zbog oslobađanja endorfina, smijeh poboljšava vašu emocionalnu ravnotežu i ukupni osjećaj sreće. Smijeh i humor vam pomažu promijeniti perspektivu i mogu vam omogućiti da negativne situacije vidite u drugom svjetlu. Smijeh pomaže pokrenuti pozitivne emocije i ukloniti negativne osjećaje tjeskobe i straha.
Društveni aspekt
Smijeh može poboljšati vaše odnose s rodbinom, suradnicima, prijateljima i partnerima. S humorom i smijehom oslobađate se inhibicija i lakše izražavate svoje prave osjećaje. Smijeh vam također može pomoći da postanete samopouzdaniji i spontaniji. Osim toga, smijeh s drugima može ujediniti ljude, čak i u teškim vremenima. Može vam pomoći da se povežete, izliječite nesuglasice i otpustite obranu. Smijeh vam također može pomoći da se nosite sa stresom i ljutnjom, što dovodi do pozitivnijeg pogleda i stava. Takav vam stav može pomoći u stvaranju boljih odnosa, osobnih i profesionalnih.
Dovedite se u situacije u kojima postoji mnogo prilika za smijeh - gledajte smiješne TV emisije i filmove, provodite vrijeme s prijateljima, družite se s djecom i sudjelujte u zabavnim aktivnostima.
brzi savjet
Naučite se smijati sami sebi i ne shvaćajte život previše ozbiljno. Smijeh pomaže u održavanju stvari u perspektivi, a pritom koristi vašem zdravlju na mnogo načina.
Više o wellnessu i zdravlju
5 fitness programa za mršavljenje
6 Namirnica za oslobađanje od stresa
Ključ za mentalno zdravlje: Naučite igrati
