U najboljem slučaju, blagdani su zabavni i svečani, ali nije tajna da mogu stvoriti i mnogo toga stres zahvaljujući dodatnim troškovima, putovanjima, pritisku očekivanja i - oh, radost - obiteljskoj drami politika, religija i druge opterećene teme - posebno s ovogodišnjim podjelom. Ali čak i ako to ne učinite Kao neki od članova vaše obitelji trenutačno ih i dalje, na kraju, volite. I preskakanje Hanuke, Božića, Kwanzae, Nove godine ili drugih godišnjih tradicija nije tako ispravnu stvar, osobito ako su se vaša djeca veselila vidjeti bake i djedove primjer. Pa što sad?
Više:Glasao sam za Trumpa - ali tek nakon što sam tugovao zbog onoga što je moja stranka učinila
"Ovi specifični izbori bili su jako emocionalni", kaže terapeutkinja dr. Deborah Sandella, autorica Zbogom povrijeđeno i boli, 7 jednostavnih koraka do zdravlja, ljubavi i uspjeha. “Mnogi od nas toliko su se intenzivno poistovjetili sa svojim kandidatom da se činilo da smo osobno pobijedili ili izgubili. Trenutno stanje politike poziva svakog od nas da izrastemo u bolje ljude na načine koje dosad nismo razumjeli, čak i ako to znači da moramo iskusiti mnogo straha, ljutnje i tjeskobe i pronaći načine da se povežemo s ljudima čija gledišta ne dijelimo. ” Zvuči dobro u teoriji, ali je malo - greska, a
mnogo - teže u praksi. Srećom, Sandella ima nekoliko taktika kako preživjeti praznike sa svojom djecom, supružnikom i širom obitelji, a da ne dopusti politici da pokvari slavlje.Pogledajte prema unutra
Svi imamo rane iz prošlosti koje se mogu aktivirati i indirektno razotkriti kroz kontroverzne ili traumatične događaje u svijetu, kaže Sandella. "Ovi izbori predstavljaju mnogo više od izbora predsjednika", kaže ona. “Mnogim ljudima to je pokrenulo njihova najdublja emocionalna pitanja, što znači da ih boli trenutna situacija i bol se osjeća nepodnošljivom, ali istodobno se pojavila stara, skrivena bol i za nju je dostupna ozdravljenja. Najbolje što možemo učiniti je samoiscjeljivanje onoga što je u nama bilo oslobođeno, a ne okrivljavanje vanjskih čimbenika za naše osjećaje, poput neslaganja s članovima obitelji. ”
Predlaže da odvojite malo vremena da razmislite o svojim emocijama, dopustite im da prostruje kroz vas i pozovete vaše dublje ja da doživite uvid u to što se još može dogoditi. Na primjer, podsjeća li vas bol zbog Clintonova gubitka na vrijeme kada ste išli u nešto u što ste vjerovali i izgubili ili ste odbijeni? Potiče li način na koji Trump odbacuje važnost ženskih prava sjećanje na vrijeme kada vas je muškarac nepoštovao, maltretirao ili napao? Da, neka od ovih pitanja su simptomatična za društvo koje se mora izliječiti, ali možete iskoristiti priliku da se izliječite. Prenesite svoje osjećaje u dnevnik ili razgovarajte s prijateljem od povjerenja prije nego što krenete kući rodbini koja nije u vezi s vašim osjećajima. "Kada se rasteretimo skrivene boli i boli iz prošlosti, prirodno postajemo prisutni u sadašnjem trenutku, čineći lakše i jasnije sve vrste rješavanja problema-uključujući i međuljudske sukobe s članovima obitelji-kaže Sandella.
Više:11 stvari koje bi feministice trebale očekivati od predsjedništva Donalda Trumpa
Govorite s poštovanjem - a zatim slušajte
Mnogi ljudi vjeruju da je sada važnije nego ikad komunicirati s ljudima čija se uvjerenja razlikuju od vaših. Uostalom, nije li to djelomično razlog zašto su izbori bili takav šok - jer ne razgovaramo međusobno dovoljno? Posjećujete li rodbinu čije su vrijednosti u sukobu s vašim, razmislite o tome da iskoristite priliku za miran dijalog pun poštovanja kako biste pokušali razumjeti gledište jedni drugih. Nemojte se, međutim, prepustiti tučnjavi ili ući u razgovor osjećajući se emocionalno opterećenim. "Ideja o" izazivanju "rođaka koji su glasovali za Trumpa je poput pokušaja oduprijeti se slapovima Niagare", kaže Sandella. “Vaš najbolji način rješavanja je da pitate mogu li biti strpljivi i dopustiti vam osjećaje povrijeđenosti i ljutnje. Morate imati svoje osjećaje i sigurno ih podijeliti.
S druge strane, ako ste glasač Trumpa koji provodi vrijeme s rodbinom koja podržava Clinton, važno je imati suosjećanja za njihovu bol, a ne govoriti o vama. Zamislite koliko biste se mogli uplašiti da vaš kandidat nije pobijedio. Poštujte njihovu bol i slušajte ih bez obrane.
Demonstriranje sposobnosti slušanja pomoći će im da se osjećaju uslišenima, ako ništa drugo. ” Ovakvi otvoreni razgovori s poštovanjem također će biti uzor vašoj djeci pravi način da se ne slažete sa svojim vršnjacima, nešto što će se vjerojatno dogoditi u sljedeće četiri godine ako su dovoljno stari da razumiju općenito politika.
Odmorite se od teme
Razmislite o tome da vaš godišnji odmor učini zonom bez politike. "Ako ugošćujete, postavite znak s natpisom" Ulazite u zonu bez politike ", predlaže Sandella. Također možete zamoliti sve da se barem odmore od političkih razgovora tijekom dijela događaja, poput večere za sjedenje. “Ako ovo ne uspije, iskreno govorite i recite nešto poput:‘ Ti si moja obitelj i volim te. Ne želim da se borimo jer imamo različita uvjerenja. Prihvaćajući naše različitosti, cijenimo ono što dijelimo, a to je ova obitelj '', kaže Sandella. “Ton kojim govorite moćniji je od vaših riječi. Izazovan ton nasuprot brižnom stvorit će dramatično različite ishode. ” (Pa provjerite sarkazam na vratima.)
I ako ništa drugo, uvijek se možete izvući na nekoliko minuta mira da vidite zalazak sunca ili prošetati oko bloka kako biste vidjeli svečano ukrasi - i povedite svog bračnog druga i djecu sa sobom ako tražite trenutak ljubavi i zahvalnosti sa svojim neposrednim obitelj. "Istraživanja pokazuju da strahopoštovanje povećava osjećaj suradnje i pravičnosti", kaže Sandella.
Više:Najteža politička odluka koju sam morao donijeti
Usredotočite se na zahvalnost
Možda čak i važnije od pokušaja da kontrolirate tko o čemu raspravlja tijekom vaše proslave fokus - vaše i vaše obitelji - usmjerava na zahvalnost. "Odvojite političke strahove za događaj i namjerno razmislite na čemu ste zahvalni, bilo u svojoj obitelji ili općenito u životu", kaže Sandella. „Više se ne radi o tome tko je u pravu; sada je vrijeme za suosjećanje i razumijevanje. Kad bismo znali priču iza reakcije svake osobe, to bi nam moglo imati više smisla, ali bez obzira na to, borba i neprijateljstvo neće pomoći bilo što - u stvari, istraživanja pokazuju da može biti i fizički i emocionalno štetno i nije učinkovita tehnika za rješavanje sukob. Što god se dogodilo, zapamtite da je vaš individualni život u vašim rukama; imate slobodu stvaranja neovisno o mišljenju drugih. "
Drugim riječima, život će se nastaviti kad napustite proslavu blagdana svoje obitelji, bez obzira na to tko je za koga glasovao. Osim toga, još je jedna važna vrijednost impresionirati svoju djecu - to, unatoč dubokim nesuglasicama i frustracijama u SAD -u i svijet u cjelini, obitelj i dom su (ili bi trebali biti) sigurni prostori u koje se možemo skloniti i cijeniti usred nacionalnih kaos.
