Unatoč očitim zdravstvenim prednostima koje dolazi s vježbanjem, rizik od rak kože može se povećati ako provodite puno vremena vježbajući na otvorenom. Zapravo, godišnje se u SAD -u dijagnosticira više od milijun slučajeva raka kože - što znači da će 1 od svakih 5 Amerikanaca razviti bolest. Evo što možete učiniti kako biste bili sigurni na suncu!
Zašto je koža u opasnosti tijekom vježbanja na otvorenom
Statistika je zapanjujuća. Jedan od pet Amerikanaca razvit će rak kože tijekom života, i melanoma je naveden kao treći najčešći rak u žena u dobi od 20 do 39 godina. A ako provodite vrijeme vježbajući na otvorenom, vaše šanse za oštećenje od sunca samo se povećavaju. 
Nedavno je istraživanje otkrilo da znoj zapravo doprinosi oštećenju kože od UV zraka jer povećava fotoosjetljivost vaše kože, čineći vas više skloni opeklinama od sunca.
Povrh toga, izazovniji treninzi na otvorenom mogu potisnuti i vaš imunološki sustav, što znači da bi vaša koža mogla biti još osjetljivija na štetne učinke sunca.
Također imajte na umu da nekoliko lijekova - čak i onih uobičajenih kao što su ibuprofen, doksiciklin i promethazin - mogu povećati osjetljivost vaše kože na sunce.
DOBRE VESTI O SUNČANJU
Postoje neke sunčane vijesti usred ove sumorne statistike: Vitamin D koji dobivate od prirodne sunčeve svjetlosti može igrati ulogu u povećanju gustoće kostiju i zaštiti od hipertenzije, raka i autoimunih bolesti bolesti. Osim toga, što više vježbate, manje imate mršavljenja i manji je rizik od raznih vrsta raka.
No, i dalje ćete morati zaštititi svoju kožu što je više moguće kada u sunčanoj sezoni bilo što radite na otvorenom - osobito vježbe. Stoga, ako ste ljubitelj vježbanja na otvorenom, razmislite o ovim savjetima.
Pravilna zaštita od sunca
Obložite kožu zaštitnim faktorom za zaštitu od znoja
Prije svakog treninga nanesite pjenu od znoja SPF 30 ili više i štite od oštećenja UVA i UVB zraka. Probati Arbonne kontrolira štetu ili Sportska izvedba čamca od banane crta. Imajte na umu da, iako je većina formula osmišljena za cjelodnevnu zaštitu, ipak biste se trebali ponovno često nanositi, osobito tijekom sati dok je sunce na vrhuncu (obično od 10 do 16 sati). Izbacite cijevi koje su vam ostale od prošlog ljeta jer većina proizvoda za zaštitu od sunca s vremenom gubi svoju učinkovitost.
Više pametnih krema za sunčanje >>>
Odjeća s ugrađenom zaštitom od sunca
Tipična pamučna majica nudi zaštitu od sunca samo oko SPF 7-čak i manje kada postane zasićena znojem. Ako ćete provesti cijeli dan vani ili ste samo jako osjetljivi na sunce, nabavite opremu koja nudi ugrađenu UV zaštitu. Zaklada za rak kože prodaje majice koje blokiraju 97 posto sunčevih UV zraka ili se odjavljuju Coolibar za cijelu kolekciju odjeće za zaštitu od sunca. (Pogledajte njihove ženske fitnes hlače u bijeloj boji s lijeve strane.) Također se možete odlučiti za dodavanje SunGuard u svoje rublje; bezbojna boja daje vašoj odjeći SPF 30 ili više.
Pristupajte mudro
Šešir s štitnikom zaštitit će vaše lice i zaštititi vaše tjeme (gdje se rakovi mogu razviti agresivnije) zaštićeno od sunca. Idite na lagane kape u bejzbol stilu s mrežastim pločama koje će upiti znoj i rashladiti vas.
A ako ćete potrošiti odjeću za vježbanje, nabavite čvrste sportske sunčane naočale koje će zaštititi vaše oči, spriječiti katarakte i boriti se protiv finih bora oko vaših peepera. Potražite leće koje blokiraju 100 posto UV zračenja, kao i UVA i UVB zrake.
Konačno, ne zaboravite posljednju stavku koja je važna za dobru kožu i opće zdravlje, a vitalna je pri vježbanju: unos tekućine. Budite sigurni da ste hidrirani sportskim napitcima za jačanje vode i elektrolita tijekom cijelog treninga, kao i nakon njega.
Više ljetnih modnih dodataka >>>
Što se tiče vježbanja na otvorenom, trebali biste zaštititi kožu čak i u hladnijim mjesecima. To što ne vidite sunce, ne znači da ga nema. Zato nosite zaštitni faktor i odjenite se prikladno bez obzira ima li kiše, snijega, susnježice ili sunca!
Više savjeta o vježbanju po vrućini ovdje>>>
Više njege kože savjete
-
Realno anti-starenje savjete
- Pametne kreme za sunčanje: Najbolji načini da ostanete sigurni na suncu
- Poljubite ispucale usne na zbogom - zauvijek!
