Iako istraživanja pokazuju oprečne rezultate o prednostima istezanja prije i poslije vježbanja, dobro istezanje može učiniti čuda za vaše tijelo i um. Zamolili smo tri žene da uživaju u pauzi za rastezanje.
Izazov: rastegnuti
Zašto? Istraživanja pokazuju da istezanje mišića povećava fleksibilnost i raspon pokreta. Iskustvo iz prve ruke pokazuje da se dobro rastezanje osjeća nevjerojatno.
Naše dame reagiraju:
Jenny: Imam strašno držanje i stres samo pogoršava moju lošu naviku. Rješavanje ovog problema izazov je jer je većina tehnika ili previše neugodna ili je nemoguće zapamtiti. Istezanje je, međutim, drugačije. Jednostavno ispružim svoju jezgru kad god se nađem pognuta. Rezultati su zapanjujući. Na poslu sam samouvjeren i budan. Kod kuće imam više energije i ne grimasiram se s gađenjem kad prolazim pored ogledala. Istezanje je sada automatski refleks koji popravlja moje loše držanje. Tko je znao da nešto tako jednostavno može biti tako učinkovito. Evo me, protežem se.
Kerry: Kad bih samo mogla živjeti život na svojoj prostirci za jogu. Često idem na sat izlaska sunca prije nego što odem u ured, ali moram raditi bolji posao protežući se tijekom dana, budući da sam često pogrbljen nad računalom ili sjedim na sastancima. Ovaj sam tjedan pokušao napraviti kratku pauzu za rastezanje svaki sat, a to me zaista natjeralo na provjeru držanja. Kunem se da mi ramena postaju trajno zakrivljena, a stres nosim u vratu i gornjem dijelu leđa. Nalazim se na popravnom tečaju, ali mislim da moram zakazati podsjetnike u kalendaru svog ureda.
Megan: Uvijek sam vjerovao u iscjeliteljsku moć meditacije i joge. Nevjerojatno je kako jednostavno rastezanje može povećati protok krvi, čime pozitivno utječe na vaše raspoloženje, imunološki sustav i snagu vašeg tijela. Pokušavam pronaći vremena za vježbanje joge barem tri dana u tjednu. Joga je inspirativna po tome što mi daje vremena da se potpuno usredotočim na sebe, svoju mentalnu i fizičku dobrobit. Mogu se vratiti svojoj obitelji, prijateljima, poslu i obavezama energičan i pomlađen. Naravno, kao roditelj, moji se svjetovi često sudaraju.
Naša serija Svakodnevno nadahnuće želi vas inspirirati malim načinima da poboljšate svoj život. Zamolili smo 20 žena da prihvate razne male izazove i podijele svoje rezultate. Pogledajte sve naše izazove svakodnevne inspiracije ovdje, i upoznati žene ovdje.
