Jednog sam ljeta, kao student, živio sam u stanu predviđenom za devet osoba. Tog ljeta ostao sam u kampusu kako bih ispunio pregršt znanstvenih kredita koji su mi bili potrebni za diplomiranje, a to što sam ostao znači da mogu nastavi se viđati s mojim terapeutom. Da bih bila zauzeta, nekoliko dana u tjednu bila sam dadilja. U slobodno vrijeme - a bilo ga je mnogo - dugo sam šetao centrom Michigana, naučio raditi stolove za jogu na glavi i dodao nove recepte svom repertoaru za tjedan dana. Zatim se u kolovozu uselilo mojih osam cimera, što je bila čudna prilagodba. Naravno, bilo je trenutaka da sam bio usamljen prije njihovog dolaska - ali i ja sam bio sretan. U samoći sam naučio cijeniti vlastitu tvrtku (i svidjelo mi se).
To ljeto - zajedno s nekim drugim kasnijim iskustvima - pretvorilo me u zagovornika samoće. Dajem prednost solo vremenu, znači li to jede sam ili povremeno sam provodio noć u šumi. Postoje trenuci u kojima se moja samoća osjeća zadovoljavajućom i ugodnom. Zatim postoje druga vremena kada se sam osjeća kao teret - katalizator za
moje misli postaju nepokolebljive ili tjeskoban. Na neki način, samoća je poput svjetiljke koja osvjetljava kutove našeg mozga koje radije držimo u mraku.I tako, kad sam pročitao The Cut “Pitaj Polly”Prošlog tjedna, u kolumni sam osjetio srodstvo s tražiteljem savjeta, čiji je nadimak bio„ Aspiracijski Usamljenik. ” A. L. je tražila smjernice o tome kako može biti sretna sama (ne kao u slobodnom životu - jednostavno kad je sama). Konkretno, željela je savjet o tome kako sjediti s neugodnim mislima koje joj se javljaju kad je sama, napisavši: "Mislim da je ta nesposobnost srž neke uporne nesreće koju se jednostavno ne mogu otresti. ” Kao odgovor, Heather Havrilesky, kolumnistica “Ask Polly”, predložila je da “umjesto trčanja dalje od onoga što je ovdje, morate primijetiti što je ovdje... Iako bi ovaj proces mogao zvučati kao ulazak ravno u ukletu kuću... ono što ćete pronaći, kada uključiš svjetla, hrpa je lažnih automatiziranih duhova koji rade na automobilskim akumulatorima. ” Pretpostavljam da želi reći da su naši osjećaji pravedni osjećaje. Ne moraju imati toliku moć koliko im mi dajemo. Čak i kad su naše misli bolne, ne moramo bježati od njih (prelistavanjem društvenih mreža, pićem ili uključivanjem u bilo koji broj suvremenih taktika bijega).
Ipak, te bolne misli daju samoći tako loš rep. Samo trošenje vremena može izazvati neželjene negativne misli, Theresa Pauly, mag. kandidat na Sveučilištu British Columbia, Vancouver, kaže za Thrive. Samoća je također kanal za samorefleksiju-koja "može biti izazovna ili čak bolna kada ljudi dovode u pitanje vlastite svjetonazore ili priznaju teške istine", dodaje ona. "Ipak, upravo ova vrsta teške samorefleksije može pomoći ljudima da steknu perspektivu i odrastu kao pojedinci."
Kad se odmah približite samoći, "nekoliko minuta, sati, dana - ili čak i dulje - može biti i mentalno obogaćujuće i emocionalno pomlađivanje", kaže Pauly. I baš poput fizičke izdržljivosti ili bilo koje druge vještine koja se može razviti s vremenom, i naša sposobnost uživanja u samoći je mišić koji možemo ojačati vježbom. Prema Paulyjevom istraživanju, "ljudi koji redovitije traže svakodnevicu u svakodnevnom životu imali su veću vjerojatnost da će samoću doživjeti pozitivno".
Možda ćete vjerojatnije izdvojiti vrijeme za to ako razmislite vrijeme samo kao brigu o sebi-što to apsolutno i jest. Uostalom, većina nas dane uvelike provodi razmišljajući, reagirajući i njegujući potrebe drugih ljudi. Kad zakazujete vrijeme za samoću, razmislite o tome čime biste se željeli baviti ako niste uvijek reagirali na očekivanja drugih ljudi, kaže dr. Bella DePaulo, sociologinja i autorica Izdvojio: Kako su samci stereotipizirani, stigmatizirani i zanemareni i nakon toga i dalje žive sretno. DePaulo kaže da je ovo vrijeme da jedete što želite, pazite što želite i spavate kako želite (nije loše!).
No što će se dogoditi ako izdvojite vrijeme sami i, unatoč optimizmu, vaš um i dalje utječe na vas, izvlačeći sve tjeskobne, kažnjavajuće misli? U ovom slučaju možete pokušati s onim što dr. Tim Wilson, profesor psihologije na Sveučilištu u Virginiji, naziva „razmišljanjem iz zadovoljstva“. Dok često sjednemo i razmislimo o logistici ili svojoj liste obaveza, rijetko sjednemo, bez smetnji, da namjerno razmišljamo o nečemu što nam donosi radost. Razmišljanje o zadovoljstvu može biti oblik svjesnosti, prema Wilsonu, koji priznaje da je krenuo u svoje istraživanje jer se borio s meditacijom - osobito idejom "Smirivanje uma". Razmišljanje o zadovoljstvu, kaže, je suprotno: „Ispunjava vam um mislima koje smatrate smislenima i zanimljivima na kojima se možete zadržati i razviti."
Ovog sam se savjeta sjetila preksinoć, kad sam se s posla vratila u prazan stan. Moj partner je bio kasno vani na utakmici Giantsa, a nakon stresnog popodneva, posljednja osoba s kojom sam htio biti sam. Ali tu sam bio, neugodan, tjeskoban i usamljen - a onda sam se sjetio, bio sam sposoban i biti sam sebi utjeha. Izuo sam cipele, utonuo u kauč i na trenutak zaplakao. Pustila sam se osjećati, i nije bilo tako loše. Tada sam svoju pozornost usmjerio na nešto što mi donosi zadovoljstvo: spravljanje umaka od svježe rajčice. Padalo mi je na pamet ponavljanje kretanja sjeckanja rajčice, vještina koju sam naučila od bake. Duboko sam udahnuo, zamišljajući nanose ljepljivog češnjaka u zraku. Na izdisaju sam krenuo prema svom kuhinjskom ormaru, skočio na tabure i povukao limenku rajčica iz San Marzana (za svaki slučaj imam ove zalihe). Napravila sam umak i noć mi se promijenila. Bio sam sam i bio sam sretan.
