Mama je bila u pravu. Jedući svoje povrće održat će vas jakim i zdravim. Pogledajte koje biste trebali jesti kako biste spriječili bolest. Odmah ih pokupite u trgovini mješovite robe i kasnije ih planirajte posaditi u svoj vrt.
Mama je bila u pravu. Konzumiranjem povrća bit ćete jaki i zdravi. Pogledajte koje biste trebali jesti kako biste spriječili bolest. Odmah ih pokupite u trgovini mješovite robe i kasnije ih planirajte posaditi u svoj vrt.
Špinat
Popaj je možda imao pravo. Špinat nudi mnoge poznate zdravstvene dobrobiti. Ne samo da je snažan izvor vitamina A, već sadrži i druge antioksidanse poput vitamina C, vitamina E, mangana i cinka. Flavonoidi u špinatu imaju svojstva protiv raka. Špinat također sadrži dijetalna vlakna koja vam mogu pomoći da se dulje osjećate sito - izvrsno za promatranje struka.
Brokula
Kao i ostalo povrće iz porodice Cruciferous, brokula može pomoći vašem tijelu u borbi protiv infekcija i raka. Brokula bi mogla pomoći u sprječavanju nedostatka vitamina D jer ima jedinstvenu kombinaciju vitamina K i vitamina A koji pomaže uravnotežiti metabolizam vitamina D (Whfoods.org).
Slatki krumpir
Ovo korjenasto povrće narančaste boje nije samo lijepo za pogledati, već može pružiti snažnu snagu vitamina A. Prema NaturalNews, jedan srednji batat daje vašem tijelu punu preporučenu dnevnu dozu vitamina A. Batat također sadrži veliku količinu vitamina B6, kalija, mangana te vitamina C i E - važnih vitamina u prevenciji bolesti. Osim toga, kombinacija vitamina doprinosi zdravijoj koži i kosi.
Češnjak
Češnjak može učiniti više nego samo odbiti vampire. Ovaj snažni kuhinjski proizvod sadrži aktivni sastojak alicin koji može pomoći u borbi protiv bakterija i moguće infekcije. Osim što je lijek za gljivične infekcije, smatra se da je češnjak koristan u promicanju rada srca zdravlje (Živi Snažno). Da biste izvukli najveću korist od češnjaka, pokušajte ga jesti svježeg, a ne kuhanog (samo pri ruci imajte nekoliko metvica za dah).
Gljive
Tehnički nije povrće, ali može pružiti hranjive tvari za zdravlje. Možda će vam se svidjeti gljive zbog zemljanog okusa, ali one se stoljećima koriste za promicanje zdravog imunološkog sustava. Studije su pokazale da gljive mogu povećati proizvodnju i aktivnost bijelih krvnih stanica koje mogu biti korisne ako se borite protiv infekcije.
Zašto biste trebali jedite svoje zelje za jačanje imunološkog sustava. >>>
