Osjećate li se naduto, umorno, razdražljivo ili vas svrbi ili patite od grčeva ili problema s crijevima? Bilo koji od ovih simptoma može biti simptom ozbiljnijeg problema, a vaše probavno zdravlje možda vam pokušava nešto reći.
Fotografija: AndreyPopov/iStock 360/Getty Images
Devet puta od 10, pogrešna prehrana je "najčešći uzrok probavnih problema", prema Dr. Sandra Cabot, medicinski i izvršni direktor Australske savjetodavne službe za žensko zdravlje.
Kad tijelo ne hranite pravim hranjivim tvarima, to može dovesti do komplikacija, poput prekomjerne upale u crijevima, od želuca do debelog crijeva.
"Prehrana s previše šećera dovest će do prekomjernog rasta nezdravih bakterija i gljivica u crijevima, poznatih kao disbioza", objašnjava ona.
"Uobičajeni uzrok crijevnih simptoma je netolerancija ili alergija na određenu hranu, a najčešći prekršitelji hrane su gluten i mliječni proizvodi."
Saznajte činjenice o prehrani sirovom hranom >>
Prema dr. Cabot, ako patite od bilo kojeg od sljedećih simptoma disfunkcije, postoji velika šansa da vam probavni trakt pokušava nešto reći:
- Bol u trbuhu
- Promjena rada crijeva u odnosu na vaš uobičajeni obrazac - ili zatvor ili proljev
- Nadutost i sitost nakon jela
- Kronični zatvor
- Višak sluzi ili krvi u izmetu
- Žgaravica
- Svrab anusa (može signalizirati parazite ili infekciju Candidom)
- Mučnina i/ili povraćanje
- Predmeti čudnog izgleda u izmetu (mogu signalizirati crijevne parazite)
- Neobjašnjiv gubitak težine (može signalizirati lošu apsorpciju hranjivih tvari)
- Neobjašnjivo povećanje tjelesne težine (može biti uzrokovano masnom jetrom)
Pomozite! Što ću sljedeće učiniti?
Ako vam neki od gore navedenih simptoma zvuči poznato, morate poduzeti hitne korake za olakšanje. Cabot predlaže da odmah povećate unos vode, sirove hrane i vlakana.
"Ne mogu vam reći koliko sam ljudi godinama vidjela s problemima crijeva koji su kronično dehidrirani", kaže ona. "Također, izbjegavajte višak alkohola jer to može uzrokovati upalu stijenke crijeva, a kod nekih ljudi alkohol uzrokuje oblik kolitisa."
Također biste trebali posjetiti svog liječnika opće prakse radi sveukupnog zdravstvenog pregleda.
“Napravit će pretrage, poput ultrazvuka abdomena, kako bi provjerili jetru, žučni mjehur i gušteraču. Možete napraviti krvne pretrage za provjeru nedostataka vitamina, minerala i bjelančevina te test fecesa za provjeru krvi u stolici ”, kaže dr. Cabot.
U ozbiljnijim situacijama, “Vaš liječnik opće prakse može vas uputiti na specijalistu gastroenterologa koji će pregledati unutrašnjost vaš želudac i debelo crijevo pomoću fleksibilnog teleskopa s optičkim vlaknima poznatog kao gastroskop i kolonoskop ”, dodaje ona. "Ovi testovi će isključiti rak probavnog trakta."
Više savjeta za zdravlje i dobrobit
Namirnice s kojima nutricionisti varaju
Može li alkalna prehrana produžiti znakove starenja?
Detoksikacija jetre: Dati jetri ljubavi
