Možda nemamo osobne kuhare, ali svejedno možemo jesti kao slavne osobe. Uzmite znak od svoje omiljene slavne osobe i promijenite obiteljski jelovnik s jednim od ovih planova obroka inspiriranih slavnima.
Jedite mlađe
Nadahnuti vječnim zvijezdama poput Demi Moore i Halle Berry, Celia Westberry, autorica Jedite se mlađe bez napora, promiče recepte koji pomažu slavnim osobama da izgledaju i osjećaju se mlađe:
- Jedite pet malih obroka bogatih hranjivim tvarima dnevno kako biste povećali metabolizam, održali težinu i poboljšali opće zdravlje.
- Neka vaša ostava bude opskrbljena začinima, rajčicama iz konzerve, grahom, kokosovim i sojinim mlijekom te 100 -postotnim sokom od voća ili povrća.
- Kupujte barem jednom tjedno najčvršće proizvode i najsvježije meso za najukusnije i najzdravije obroke.
- Svježu hranu kupujte u malim količinama, jer će vaše porcije biti manje. Westberryjevi recepti slijede preporučene veličine porcija USDA -e, koje se mogu činiti male u usporedbi s modernim veličinama porcija, koje mogu biti i do četiri puta veće.
Planovi obroka i recepti dostupni su u Westberry'su knjiga. Dnevni meni mogao bi izgledati ovako:
- Doručak: Jaje, narezana rajčica, kriška integralnog kruha s maslacem
- Međuobrok: Svježi sok od naranče i izvorska voda
- Ručak: Juha, salata, kriška kukuruznog kruha, biljni čaj
- Vrijeme za čaj: Zeleni čaj bez kofeina, šaka oraha, suhe marelice
- Večera: Riba s umakom od rajčice, šalica povrća na pari, 1/2 šalice riže s pestom od peršina
7 načina da ostanete mladenački u bilo kojoj dobi >>
Smršaviti
Nadahnuti Jennifer Hudson i Kelly Osbourne
Katie Fanok, bivši natjecatelj na Otpleši svoje dupe, izgubio je gotovo 100 kilograma. Fanokovi planovi obroka održavaju hranu uzbudljivom i zdravom te vam pomažu da održite težinu.
- Pijte 10 čaša vode svaki dan.
- Izrežite sol - nemojte je dodavati ničemu.
- Vježbajte svakodnevno: istezanje, hodanje, ples.
Izgubite sedam kilograma u sedam dana jelovnik:
- Doručak: Jugozapadni omlet
- Međuobrok: Jabuka ili kruška
- Ručak: Zelena salata i nemasni proteini (losos, škampi, pileća prsa)
- Međuobrok: Sendvič od puretine sa zelenom salatom i senfom na niskokaloričnom kruhu bogatim vlaknima
- Večera: Zeleno povrće na pari, nemasni proteini, smeđa riža
- Međuobrok: Niskokalorični slatkiš
5 savjeta za mršavljenje bez dijete >>
Vegan
Inspirirane Aliciom Silverstone i Natalie Portman
Neki ljudi postaju vegani kako bi smršavili, ali drugi cijene zdravstvene prednosti. Veganska prehrana može preokrenuti srčane bolesti, spriječiti rak, regulirati hormonsku neravnotežu i još mnogo toga. Po definiciji, vegan je osoba koja ne jede meso, perad, ribu, plodove mora, jaja, mliječne proizvode ili hranu prerađenu životinjskim proizvodima, poput želatine.
Veganski plan obroka mogao bi izgledati ovako:
- Doručak: Umiješani tofu, kruh od cjelovite pšenice, dinja
- Međuobrok: Jogurt od soje, laneno sjeme
- Ručak: Salata od crnog graha i batata, grejp
- Međuobrok: Trail mix
- Večera: Kuhana quinoa, povrće na žaru
Gurmanski veganski recepti >>
Nedjeljno postavljanje
Nadahnuti Ali Landry i Alison Sweeney
Trenerica slavnih Kathy Kaehler pomaže svojim klijentima da se zdravo hrane uz Sunday Set-Up. “Iako je odlično u teorija ", kaže Kaehler," priprema zdravih, cjelovitih, organskih obroka svake večeri u tjednu može biti prilično dobra podvig. Umjesto da naglašavate kako ćete to izvlačiti iz večeri u noć, Sunday Set-Up je vaše rješenje unaprijed. ”
- Prvi korak - nabavite: Svake nedjelje obroke za tjedan namještate kupovinom na lokalnoj poljoprivrednoj tržnici ili u trgovini prirodnom hranom.
- Drugi korak - Priprema: Narežite povrće, skuhajte jaja, skuhajte piletinu. Pripremite svu svježu hranu koju ćete koristiti u receptima za sljedeći tjedan.
-
Treći korak - pohranite: Vaš hladnjak i ostava trebaju sadržavati sljedeće bitne stavke:
- Povrće: Nasjeckani luk, nasjeckani crveni kupus, sjeckana paprika, cvjetača, rajčica, kelj, brokula
- Mlijeko/bjelančevine: Jaja, piletina, grah
- Zdravi ugljikohidrati: Smeđa riža, tjestenina od cijelog zrna
- Odaberite recept koristeći jedan ili više od gore navedenih, i voila!
Makrobiotički
Nadahnuti Madonnom i Gwyneth Paltrow
Gwyneth Paltrow i Madonna skrenule su veliku pozornost na makrobiotičku prehranu. Plan prehrane ne odnosi se na dijetu, to je način života koji kombinira zen -budistička načela sa suvremenom vegetarijanskom prehranom. Plan je jesti namirnice u njihovom najprirodnijem obliku jer kuhanje uništava njihovu hranjivu vrijednost. Namirnice su siromašne zasićenim mastima i bogate vlaknima. Namirnice su kategorizirane prema upotrebi:
- Često koristite: Cjelovite žitarice, zeleno lisnato povrće, okruglo povrće, korijenje, zrna soje, zeleni čaj, miješana kava, izvorska voda
- Povremeno koristite: Grah, tofu, ocat, riba, sjemenke i orasi, sušeno voće, bobičasto voće, voće drveća, bistri voćni sokovi, organsko pivo, vino, sojino mlijeko, sokovi od povrća, biljni čajevi
- Koristite rijetko/izbjegavajte: Proizvodi od pečenog brašna, rafinirane žitarice, tropski orasi, tropsko voće, crveno meso, perad, mliječni proizvodi, rajčica, krumpir, umjetna sladila, gazirana pića, destilirana voda, žestoka pića
Većina makrobiotičkih namirnica priprema se kuhanjem pod tlakom, kuhanjem, blanširanjem, kuhanjem na pari, kuhanjem juhe, pirjanjem, pirjanjem, prešanjem ili kiseljenjem.
Više celeb fitnes i trendovi u prehrani
- Savjeti za vježbanje slavnih
- 5 tajni dijeta slavnih koje djeluju
- 10 savjeta za fitness poznatih osoba
