Možda zvuči ludo, ali u današnjem svijetu mnogi se ljudi bore s prihvaćanjem šutnje. Trčimo uz glazbu, televizor svira u pozadini dok jedemo, pa čak i zaspimo gledajući film ili slušajući vijesti. Nažalost, ovo nepoznavanje šutnje može biti štetno za naše mentalno i fizičko blagostanje. Čitajte dalje za savjete kako još jednom pronaći tu ljubav prema tišini.
Isključite televizor za vrijeme obitelji
Kad provedete dosta vremena sa svojom obitelji, lako je pomisliti: "Koja je šteta ostaviti televizor uključen dok igramo karte ili večeramo?" Nažalost, to je postalo navika znači da bi se mnogi članovi vaše obitelji mogli više zainteresirati za zvukove koji dolaze s televizora nego za uživanje u ugodnoj tišini ili upuštanje u razgovor s drugi. A ako ne možete uživati u tišini s onima koji su vam najbliži, kako ćete se osjećati ugodno bilo gdje drugdje? Učinite uslugu sebi i svojoj obitelji isključivanjem televizora na sljedećem okupljanju.
Zaspite sami
Kad imate problema sa zaspanjem, prirodno je okrenuti se stvarima koje vas smiruju. Možete svirati smirujuću glazbu ili staviti svoju omiljenu emisiju u pozadinu. To se ponekad čini dobrom idejom, no u konačnici vam može otežati zaspati i omogućiti vam manje kvalitetan odmor. Umjesto toga, sljedeći put kad se borite za drijemanje, isključite zvuk i usredotočite se na disanje. Slušajte dosljedan zvuk vašeg udisaja i izdisaja i dopustite da vas uzorak polako utoli u san. Možda će vam se činiti da će proći neko vrijeme, ali tijelo i um će vam dugoročno biti zahvalni na tome. I što vam je bolje poznato da zaspite u tišini, bit će vam lakše.
Idite na neko mirno mjesto za druženje
Kad želite stići prijatelja, kamo idete? Velike su šanse da odete u užurbani restoran ili užurban bar. I dok ste tamo, veća je vjerojatnost da ćete započeti razgovor grupe glasnih glasnika pored vas ili riječi vičući kroz zvučnike glazbenog sustava iznad vas da biste istinski uživali u dubokom, smislenom razgovoru sa svojim prijatelju. Čak su i kafići ovih dana glasna mješavina ljudi, narudžbi i bizarne glazbe iz dizala. Takve smetnje otežavaju istinsko povezivanje i uživanje u dijeljenju svojih misli i osjećaja. Sljedeći put kad se planirate naći s nekim, zašto ne biste uživali u mirnom druženju? Napravite piknik u parku, prošećite lokalnim stazama ili ga pozovite na kavu kod vas. Ponekad je uklanjanje dodatne buke potrebno za uspostavljanje smislene veze.
Isplanirajte tiho vrijeme za mene
Trebali biste provesti "moje vrijeme" točno onako kako smatrate prikladnim, ali ako provodite vrijeme sami veggirajući pred reality TV -om ili puštajući glazbu dok trčite, pokušajte uključiti neke tiše opcije. Kad pronađete pola sata samo za sebe, pokušajte uživati u što tišini koju možete prikupiti. Isključite televizor, radio i zvučni sustav te si priuštite opuštajuću kadu s mjehurićima. Ili otiđite trčati niz svoju omiljenu stazu bez iPod -a - neka vas zabave zvukovi prirode. To ne znači da uvijek morate sami provoditi vrijeme u apsolutnoj tišini, ali zasigurno ne škodi povremeno malo odmoriti uši i um.
više o mentalnom zdravlju
Ideje za odmor za mentalno zdravlje
Vježbajte svoj mozak
Odmorite se mentalno
