Imate li uvijek izgovor koji vam nadmašuje put u teretanu? Znamo da se svemir ne vrti oko rasporeda nastave Zumba ili boot camp -a, ali nema opravdanja za odbacivanje kondicije samo zato što biste radije kukali nego vježbali. Stručnjakinja za fitness Krista Knee, vlasnica Flirty Girl Fitness, zna da život može omesti vježbanje, ali također zna da postoje jednostavni načini da se tjelesna aktivnost uklopi u vaš raspored. Knee kaže: "Nema više izgovora, evo kako im se suprotstaviti i započeti svoju kondiciju."
Imate li uvijek izgovor koji vam nadmašuje put u teretanu? Znamo da se svemir ne vrti oko rasporeda nastave Zumba ili boot camp -a, ali nema opravdanja za odbacivanje kondicije samo zato što biste radije kukali nego vježbali. Stručnjakinja za fitness Krista Knee, vlasnica Flirty Girl Fitness, zna da život može omesti vježbanje, ali također zna da postoje jednostavni načini da se tjelesna aktivnost uklopi u vaš raspored. Knee kaže: "Nema više izgovora, evo kako im se suprotstaviti i započeti svoju kondiciju."
Top 5 izgovora za preskakanje vježbi i načina da ih zaobiđete
Ovdje je Kneeov popis prvih pet pritužbi na vježbe i kako ih "preboljeti" i krenuti.
1. "Preskupo je."
Koljeno ne dopušta proračunu da stane na put vježbanju. Ona kaže: "Što se tiče vježbanja, osim luksuzne teretane, postoji mnogo pristupačnih opcija."
Vježbe povoljne za proračun uključuju:
-
t
- Planinarenje na otvorenom,
- Pridruživanje intramuralnom timskom sportu poput odbojke ili softbola,
- Rad s grupama ili klubovima (lokalne grupe potražite na MeetUp.com ili Facebooku),
- DVD -i za vježbanje tako da možete vježbati kod kuće,
- Mrežni resursi za vježbanje (Posjetite Flirty Girl Fitness UŽIVO, koji nudi tečajeve streaminga uživo, kao i tečajeve na zahtjev, poput Booty Beat i Video Vixen.)
t
t
t
t
2. "Ne znam odakle da počnem."
Lako je vježbati. Samo počnite hodati po bloku, sjesti na bicikl, ili još bolje, duboko udahnite i pridružite se fitness koji se brine za žene, preporučuje Knee, koja je pokrenula Flirty Girl Fitness, žensku teretana. „Pristupanje ženskoj teretani mnogo je manje zastrašujuće nego pridruživanje zajedničkom objektu, a često su samo ženske ustanove dizajnirane za poticanje poticajnog okruženja i zajednice pristup vježbanju-dobit ćete potrebnu podršku i ohrabrenje tijekom njegovanja i druženja sa ženama koje sve dijele zajednički cilj-izgledati i osjećati se sjajno ”, rekla je dodaje. Bez obzira na to kako započeli, ključ počinje sada, a ne kasnije.
3. "Prezauzet sam, nemam vremena."
Ovo je jedan od najčešćih izgovora koje Knee čuje od žena i ona se na to ne ustručava. "Zauzeti ili ne, svi moramo pronaći vremena da budemo aktivni - to je neophodan korak da svi izgledamo i osjećamo se najbolje", kaže stručnjak za fitness. „Ne tražimo od vas da odvojite vrijeme za trening za maraton (ni mi to svakako ne obeshrabrujemo!), Ali morate pronaći vremena svaki dan za vježbanje, poput malih vježbi u vašoj obiteljskoj sobi ili spavaćoj sobi, brzo hodanje po bloku, neke osnovne sklekove i skakanje dizalica kad ujutro ustanete ili još bolje, sjednica s trenerom ili grupna vježba odlična su mjesta za početak. ” Isplata? "Kad ste zdravi i aktivni, produktivniji ste i učinkovitiji jer imate više energije - obećavamo da ćete, ako nađete vremena za vježbanje, dugoročno uštedjeti vrijeme!"
4. "Previše me boli nakon treninga, ne isplati se."
Polako i postojano pobjeđuje u utrci, kaže Knee. Stoga, umjesto pretjeranog vježbanja, počnite sporije i lakše. Kondicija će vam se postupno poboljšavati i osjećat ćete se više oduševljeni time jer nećete patiti. „Biti dobro upoznat s pravilnim vježbama koje morate izvoditi kad tek počinjete pola je uspjeha isprva isprobajte vježbe s niskim utjecajem i ne osjećate potrebu previše ih gurati od početka-rekao je Knee objašnjava. “Cilj je započeti zdravu rutinu, a ne ozlijediti se! Idite polako i polako kako biste izgradili svoju toleranciju, kad se jednom osjećate jačom u anteu i natjerate se učiniti još više. ”
5. "Preumoran sam."
Morate potrošiti energiju da biste dobili energiju. "Nakon dugog dana ili posla, odlazak u teretanu ili vježbe općenito je posljednja stvar koju želite raditi, ali što više vježbate, više ćete htjeti vježbati", ohrabruje Knee. "Vježba ima mnogo prednosti, osim što izgleda sjajno - pojačava vašu energiju, stvara više serotonina i bori se protiv bolesti i bolesti, među brojnim drugim blagodatima."
Prestanite se pravdati i počnite vježbanje uvrstiti u svoju dnevnu rutinu.
Više veganski fitnes savjeti!
