Imate blues? Isprobajte ove zdrave namirnice dobrog raspoloženja - SheKnows

Učini li vam se zbog te vrećice čipsa ili pola litre sladoleda bez mliječnih proizvoda da se osjećate bolje nakon što je okus napustio vaše nepce, a više od 1.000 kalorija se nastanilo u vašem tijelu? Naravno, udobna hrana osjeća se nevjerojatno dobro kad je jedemo, ali raspoloženje je samo privremeno i čak može ublažiti stres kad shvatite da se debljate. Kad osjetite blues ili želite otkloniti napetost, razmislite o ovim zdravim namirnicama dobrog raspoloženja.
Učini li vam se zbog te vrećice čipsa ili pola litre sladoleda bez mliječnih proizvoda da se osjećate bolje nakon što je okus napustio vaše nepce, a više od 1.000 kalorija se nastanilo u vašem tijelu? Naravno, udobna hrana osjeća se nevjerojatno dobro kad je jedemo, ali raspoloženje je samo privremeno i čak može ublažiti stres kad shvatite da se debljate. Kad osjetite blues ili želite otkloniti napetost, razmislite o ovim zdravim namirnicama dobrog raspoloženja.

Povezana priča. Ekskluzivno: Savjeti Alicie Silverstone za pronalaženje pravih veganskih proizvoda bez okrutnosti za vašu obitelj

Naranče

Čim skinete koru naranče, zrna ljutitih citrusnih ulja odmah vas razvesele. Naranče su niskokalorično voće visokog okusa prepuno vitamina koji vam mogu pomoći da podignete raspoloženje.

Kelj

Tamno lisnato zelje je superhrana koja podiže raspoloženje, bogata je vitaminima, mineralima i fitonutrijentima koji promiču zdravlje. Bogato folnom kiselinom, ako pojedete dodatnu porciju ili dvije kelja ili bilo kojeg tamnolisnog lista, možete se izvući iz zastoja.

Kruh od cjelovitih žitarica

Ako žudite za ugljikohidratima kad vam raspoloženje počne padati na najnižu razinu, zadovoljite svoju želju žitaricama od cjelovitih žitarica, poput kriške integralnog kruha, prepečene i premazane maslacem od oraha. Cijeli pšenični kruh dat će vam složene ugljikohidrate, bogate vlaknima, a može stabilizirati šećer u krvi i povećati vašu energiju. Cjelovite žitarice također su bogate vitaminima B, koji pomažu u popravljanju raspoloženja. (Maslac od oraha također je hrana dobrog raspoloženja.)

Matice

Orašasti plodovi mogu vam pomoći da se riješite napetosti, a istovremeno isporučuju ukusnu količinu vitamina i minerala, proteina i vlakana. Uzmite šaku sirovih orašastih plodova ili povežite maslac od oraha s tostom od cjelovitih žitarica. Ako vaš jen služi za nešto slano, orahe u kaši ili maslac od oraha sa soja umakom, kokosovim mlijekom i curryjem i prelijte skromnom porcijom tjestenine od cjelovite pšenice ili gomile niskokalorične hrane bogate hranjivim tvarima povrće.

Više veganska prehrana savjeti!