Unos alkohola
Kontroliranje konzumacije alkohola ima mnoge prednosti, uključujući i poboljšanje zdravlja kostiju. WebMD sugerira da čak i samo 1-3 unci alkohola dnevno može umanjiti sposobnost vašeg želuca i gušterače pravilno apsorbira kalcij i također može utjecati na sposobnost vaše jetre da aktivira vitamin D, koji je neophodan za kalcij upijanje.
Nedostatak vitamina D
Vitamin D igra ključnu ulogu u apsorpciji kalcija i zdravlju kostiju. Ovaj vitamin je neophodan za održavanje razine kalcija u tijelu i sprječavanje gubitka koštane mase. Kako biste osigurali da nedostatak vitamina D ne ometa apsorpciju kalcija, steknite naviku konzumiranja hrane i pića bogatih vitaminom D ili po potrebi uzmite dodatak prehrani.
Korištenje duhana
Opće je poznato da je pušenje povezano s nekoliko zdravstvenih problema, a to uključuje i veći rizik za razvoj osteoporoze. Budući da pušenje ometa apsorpciju kalcija, izravno utječe na gustoću kostiju i može povećati rizik od problema povezanih s kostima, poput prijeloma.
Višak kofeina
Na veliku žalost ovisnika o kavi, kofein može potencijalno nanijeti štetu vašoj razini kalcija. Dok se umjerena konzumacija kave, čaja ili pića koja sadrže kofein općenito smatra prihvatljivom, prekomjerne količine mogu ometati apsorpciju kalcija.
Prehrana bogata proteinima
Proteini su ključni iz nekoliko razloga, poput izgradnje jakih kostiju i mišića, popravljanja stanica i održavanja dobrog zdravlja, ali previše ne bi moglo biti dobro. Slijeđenje dijete bogate proteinima može inhibirati apsorpciju kalcija i dugoročno biti faktor rizika za razvoj osteoporoze, kao i imati negativan učinak na zdravlje kostiju.
Unos natrija
Sol ili natrij uobičajeni su elementi arome koji se nalaze u većini prerađene hrane, poput konzerviranih proizvoda, nezdrave hrane, smrznutih večera i brze hrane, ali prehrana bogata natrijem može utjecati na razinu kalcija. Po ScienceDaily, kada se natrij izlučuje iz vašeg tijela, on sa sobom uzima kalcij. Time se smanjuje apsorpcija kalcija.
