Naravno, svi znamo da je kalcij neophodan mineral i važan dio uravnotežene prehrane, ali pitanje je, koliko je on važan?
Kalcij ima važnu ulogu u našem tijelu i u cjelokupnom zdravlju. Evo nekoliko načina na koje vašem tijelu može dati poticaj.
Jača zdravlje kostiju
Kalcij je jedna od glavnih komponenti odgovornih za zdravlje kostiju. Kad god imamo manjak kalcija, naše tijelo reagira korištenjem rezervi kalcija pohranjenih u našim kostima, što može rezultirati smanjenjem koštane mase i rizikom od razvoja osteoporoze. Pomozite u borbi protiv ovog problema tako što ćete jesti mnogo hrane bogate kalcijem, poput mliječnih proizvoda, i uzimanjem dodatka prehrani kako biste bili sigurni da je ispunjen preporučeni dnevni unos. Svakako dodajte odgovarajućoj količini vitamina D u svoju prehranu suplementom ili sigurnim izlaganjem suncu kako biste pomogli u apsorpciji kalcija.
Potiče gubitak težine
Prema više izvješća, kalcij bi mogao biti održiv faktor gubitka težine. Po
Medicinske vijesti danas, ako vam nedostaje kalcija, povećanje unosa kalcija tijekom programa mršavljenja također bi moglo povećati vašu sposobnost gubitka težine. WebMD izvješćuje novosti o drugim istraživanjima koja sugeriraju da će unos dodatnog kalcija u prehranu s niskim udjelom masti potaknuti sagorijevanje masti i stoga pomoći pri mršavljenju.Produžava vaš životni vijek
Nedavno istraživanje sugerira da postoji povezanost između kalcija i dužeg životnog vijeka žene. Vijesti CTV -a izvješćuje da je nedavno istraživanje citiralo vezu između kalcija i smanjenog rizika od smrti. Studija je bila strogo promatračka, a istraživanje i dalje sugerira da je samo preporučeni unos kalcija siguran i koristan.
Pojačava olakšanje od simptoma PMS -a
Nitko ne želi biti opterećen mjesečnim simptomima PMS -a, a prema istraživanju mogu pomoći i odgovarajuće količine kalcija. Prema Klinika Mayo, unošenje 1.200 miligrama kalcija dnevno moglo bi olakšati uobičajene simptome PMS -a.
Saznajte koliko vam je kalcija potrebno >>
Pojačava nekoliko tjelesnih funkcija
Kalcij je najzastupljeniji mineral u tijelu, a iako se većina nalazi u vašim kostima i zubima, ostatak je također važan. Kalcij ima bitnu ulogu u mnogim tjelesnim funkcijama, poput prijenosa živčanih impulsa, kontrakcije mišića i zgrušavanja krvi, a mogao bi biti koristan i za regulaciju krvnog tlaka. Po Organske činjenice, kalcij može čak pomoći u sprječavanju raka debelog crijeva i bubrežnih kamenaca.
Iako su prednosti dovoljnog kalcija sasvim jasne, previše kalcija može biti potencijalni faktor rizika za određene zdravstvene probleme. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije početka bilo koje vrste dodatnog režima i slijedite preporučene dnevne smjernice za unos kalcija.
Utovariti
Vjerujete li da unosite dovoljno kalcija u prehranu? Recite nam u odjeljku komentara ispod.
Više o ženskom zdravlju
Prednosti pijenja mlijeka
5 recepata bogatih kalcijem za jake kosti
5 glavnih briga za zdravlje žena i kako ih spriječiti
