Kako je večera na stolu, kako ih natjerati da jedu zdrave namirnice - ono šareno voće i povrće koje naša djeca izgleda ne popuštaju? Evo pet lukavih načina da ih sakrijete na vidnom mjestu.
Reci smoothie
Ne znam za vašu djecu, ali moja djeca misle da su smoothiji bolji od mliječnih napitaka. Nemaju pojma da sam unutra punio svakojako voće - banane, breskve, mango, borovnice, jagode, da nabrojim neke stvari koje su mi uspjele. Oni misle da je to poslastica i mogu biti siguran znajući da su dobili dosta porcija voća u jednom okruženju.
Stavite ga u umak
Mama koja ostaje kod kuće i izvanredni volonter, Sandy Allen, mrvi mrkvu u umak za pizzu, a karfiol mrvi u umak za špagete. "Moj najmlađi neće staviti povrće na svoju pizzu", rekao je Allen, "pa sam ih stavio u umak."
Stavite jelo
Lako se sakriti povrće u stvarima poput špageta ili čak quesadilla, gdje je sve prekriveno crvenim umakom ili tortilom. Probajte tikvice, luk, svježu rajčicu, pa čak i patlidžan. Pomiješano s mljevenim govedinom, pirjanom piletinom ili purećom kobasicom, okusi se spajaju i velika je vjerojatnost da vaša djeca to neće ni primijetiti.
Stavi ga na stol
Izrežite jedno voće i jedno povrće i stavite ih na stol da ih podijele svi, čak i roditelji. Nije dovoljno biti posluživanje, ali produžena izloženost stvara poznanstvo i na kraju se naviknu na voće i povrće, pa ih čak i počnu tražiti. Mama i savjetnica za marketing, Dawn Janssen, sada samo dodaje mrkvu u tanjure svoje djece i oni ih jedu!
Ukrasite ga
Ponekad je dodavanje malo čokoladnog sirupa u bananu ili mrvica biča u zdjelu jagoda dovoljno da zainteresira djecu i više nego voljna isprobati nešto novo, a zdravo!
