Svaki dan se probudimo i znamo da bismo trebali bolje jesti, više spavati, manje se stresiti i ići vježbati. Pritisak da izgledate najbolje i osjećate se toliko je ekstreman da je ponekad jednostavno prevelik. Umjesto da uživamo u vježbanju, ponekad ga mrzimo. Odlazimo u teretanu kako bismo kaznili svoje tijelo umjesto da ga osnažimo. Dugo sam mislio da je teretana mučenje - doslovno bih si rekla: “Uđi unutra, ti slina, i trči sat vremena. ” Razbio bih tijelo, pa čak i da sam imao sjajan trening, nikad se nisam osjećao dobro sebe. Osjećao sam se samo kao „OK, to je ono što bi trebao učiniti. Sada idi kući i pojedi mrkvu, pa to učini opet sutra. "
Više: 5 savjeta koje koristim kako bih se prilagodila svom tinejdžerskom bijelom bikiniju
Godinama je to bila užasna bitka, a nikad nisam istinski uživao u teretani ili treninzima jer uopće nisam imao pravi način razmišljanja. Siguran sam da ste svi bili ili ste tamo. Ne gledate uvijek na svoje tijelo kao na rad u tijeku. Gadite se, grickate dijelove tijela, samouništavate se-ali evo nekoliko savjeta o tome kako sam radio kako bih bio više motiviran za odlazak u teretanu i vježbanje. Nadam se da vam mogu pomoći i zadržati vas na izvrsnom, pozitivnom mjestu, što će u konačnici biti ono što ćete se morati pridržavati bilo koje rutine - bilo unutar ili izvan teretane.
Teretana nije predviđena za mučenje
Osobni je odabir, pa ako ćete biti tamo, mogli biste i uživati. Nitko nije rekao da da biste bili zdravi morate raditi stvari koje mrzite. Ako odlazak u fizičku teretanu nije za vas, pronađite način da budete aktivni koji vas tjera da ustanete i budete uzbuđeni. Možda ide u dugu šetnju sa psom, rolanje ili na tečaj boksa. Što god vas natjera da kuckate, učinite to! Ako ćete bilo gdje provesti sat vremena, mislite li da ne biste trebali biti tamo?! Odaberite aktivnost i mjesto na kojem se osjećate dobro, ugodno i osnaženo da budete najbolji.
Nabavite nevjerojatan set odjeće za vježbanje
Ovo bi se moglo činiti pomalo uzaludnim, ali najbolji trening dobivam kad izvadim opremu i zapravo mi se sviđa ono u čemu ću trenirati. Jeste li ikada nosili kratke hlače za vježbanje ili hlače koje su bile preuske ili su vam jahale iza leđa? Vjerojatno niste imali sjajan trening, zar ne? Također ste se vjerojatno osjećali super samosvjesno. Pobrinite se da se zbog onoga što nosite učinite nevjerojatno nevjerojatnim! Ne morate ni potrošiti bogatstvo, dame - većinu svoje opreme za vježbanje dobivam pri ruci TJ Maxx ili Zauvijek 21. (Nike opremu obično dobivam na Amazonu, npr tenisice i šeširi.)
Napravite sjajnu glazbenu listu za vježbanje
Ništa me ne tjera da odem u teretanu, da forsiram još jedno ponavljanje ili da dodam još nekoliko minuta svom kardio -u, poput sjajnog seta melodija. Volim koristiti aplikaciju iHeartRadio ili Pandoru kako bih samo dopustio aplikaciji da odabere glazbu za mene. Volim slušati klupsku i EDM glazbu za vježbanje, ali preuzimam i slučajne pjesme koje volim i stavljam njih na ponavljanje (zloglasan sam po tome što cijelu vježbu sviram pjesmu iznova i iznova ako zaista volim to).
Više: 8 stvari koje bih učinila drugačije kao mama psa prvi put
Zapišite svoj napredak
Bilo da snimate tjednu fotografiju napretka koju vidite samo vi, pomoću bilježnice na telefonu za označavanje velikih postignuća ili korištenje MyFitnessPal za praćenje vaših ciljeva, vizualni podsjetnik gdje ste bili i kamo idete uvijek je sjajan ideja. Ponekad listam stare slike i podsjećam se: "Hej, pogledaj gdje si bio prije nekoliko mjeseci - prestani biti tako strog prema sebi!" Kad se svaki dan pogledate u ogledalo, to nećete primijetiti, ali ako stavite fotografiju jednu do druge prije nekoliko mjeseci, osjećat ćete i osjetit ćete ponos!
Vježbajte s prijateljem ili supružnikom
Pronađite prijatelja za vježbanje, ako vam to odgovara, kako biste bili odgovorni i ostali motivirani. Nekim ljudima treba netko drugi da ih malo gurne i da ih skine s kauča - to je u redu! Osobno volim vježbati sam, ali to sam ja. Čak i ako moj suprug i ja idemo zajedno u teretanu, kažemo “Vidimo se nakon treninga” i krećemo svakim svojim putem. Radite ono što vam odgovara, ali pridruživanje tečaju vježbanja ili odlazak s djevojkom zasigurno će vas motivirati.
Više:Jedine stavke za vježbanje koje će vam ikada trebati kod kuće fitnes
