Praznici vrijeme su za vesele i radosne proslave s obitelji i prijateljima - ali kada se suočite s blagdanskom sezonom nakon gubitka voljene osobe, blagdanska očekivanja mogu biti velika. Još uvijek tugujete i postoji pritisak da budete "sretni" - zbog čega ćete se osjećati lošije ili čak potpuno depresivno! Bez obzira na to gdje se nalazite u tuzi, ipak morate proći ovu prvu blagdansku sezonu nakon gubitka.
Prva blagdanska sezona nakon što mi je otac preminuo bila je izazovna na mnogim razinama. Iako zbog udaljenosti zapravo nismo proveli godišnji odmor nekoliko godina, bilo je ne što duže možete provesti odmor s njim - ili ga samo nazvati da mu kažete što radimo slaviti. Svaki ritual iz mog doma iz djetinjstva - njegov dom - koji sam nastavio u svom domu za odrasle izazvao mi je suze na oči. Koliko god smo radosne blagdane stvarali svojoj djeci, ovaj je za mene bio drugačiji i bilo je to emocionalno sukobljeno vrijeme. Na neki način se osjećalo pogrešno što se slavilo, iako sam znala da bi upravo to želio da učinim.
Djeca primjećuju
Koliko god pokušavali držati tugu pod kontrolom ili je zgnječiti, djeca su pronicljiva mala bića i primijetit će da nešto nije u redu. Vaša djeca vjerojatno prolaze kroz svoju tugu i to ih može zbuniti. Traže od vas signale kako obraditi tugu. Potiskivanje emocija možda nije signal koji želite poslati. Raditi tijekom tuge tijekom blagdana obiteljski je napor.
Poštuj svoju tugu
Pokušaj da se natjerate da se osjećate sretno kad doživite tugu može biti vježba uzaludnosti. Možda ćete samo sebe (i obitelj oko sebe!) Učiniti nesretnijima usred onoga što bi trebao biti "sretan" praznik.
Poštujte sebe i svoje emocije i pokušajte prepoznati da je doživljaj blagdana na ovaj način, nakon ove tužne životne promjene, dio vašeg individualnog procesa tugovanja. Svatko tugu čini malo (ili puno) drugačije. Ne postoji niti jedan ispravan ili pogrešan način za tugovanje zbog gubitka, osobito tijekom blagdana, a postoje koristi od tugovanja zbog gubitka.
Vaša tuga, osobito u ovo emocionalno intenzivno i pritisnuto doba godine, može se osjećati poput valjanja. Jednu minutu ste gore, sljedeću svoju dolje, pa negdje odlazite sa strane. Neki dijelovi vaše tuge mogu izgledati kao simptomi depresija - i doista, trebali biste biti svjesni potencijala za depresija nakon gubitka. Uzmi dane jedan po jedan. Ne očekujte određene emocije u bilo koje vrijeme tijekom godišnjih odmora, ali ih ni nemojte poricati.
Poštuj svoju voljenu osobu
Praznici su pravo vrijeme da svoju tugu i tugu pretvorite u pozitivno djelovanje. Razmislite o tome kako bi vaša voljena osoba htjela da slavite i živite svoj život. Svoju izgubljenu voljenu osobu možete počastiti ako nastavite, čak i kad se osjećate tako tužno i očajnički vam nedostaje.
Svoju voljenu osobu također možete počastiti tako što ćete pronaći načine da pomognete drugima sa sličnim zdravstvenim problemima ili se posvetiti cilju koji zagovara vaša voljena osoba. Na primjer, ako je vaš voljeni djed preminuo nakon duge borbe sa srčanim oboljenjima, to možete postati uključivao prikupljanje sredstava i obrazovne napore Američkog udruženja za srce i sada i u narednim mjesecima i godine. Ako je vaša draga teta bila volonterka za opismenjavanje useljenika, možete nastaviti s tim poslom.
Napravite novu tradiciju
Ne možete vratiti svoju voljenu osobu. Međutim, možete stvoriti nove blagdanske tradicije koji vam omogućuju da se sjetite svoje izgubljene voljene osobe tijekom blagdana. U čemu je vaša voljena osoba zaista uživala? Ako je pjevalo glasno, ponosno i tužno neskladno, idite na to. Je li to bilo davanje šašavih darova kolektivnim rođacima? Preuzmite tu ulogu - i možda ćete moći pomoći drugima u njihovoj tuzi dok radite kroz svoju.
Prvi odmor nakon gubitka voljene osobe može biti izuzetno izazovan. Budite ljubazni prema sebi i drugim članovima obitelji dok pokušavate obraditi složene, često sukobljene emocije tuge. Poštujte svoju izgubljenu voljenu osobu, možda čak i započnite novu tradiciju. Prebrodit ćeš to.
Pročitajte više o tuzi
Knjige koje će vam pomoći u suočavanju s tugom i gubitkom
Kako razgovarati sa svojom djecom o smrti
Skrivene prednosti tuge
