Mnogi odrasli traže recept za izgradnju trajne i ljubavne veze. Kad postanete roditelji, vrlo je lako staviti ljubavni život na čekanje kako biste njegovali i odgajali svoju djecu. Razmislite o tome koliko nevjerojatne količine energije trošite svakodnevno trčeći između trgovine mješovitom robom, knjižnice i sportskih praksi. Dok vaš partner dođe kući ili bude spreman razgovarati o danu, vaši se sustavi isključuju iz mentalne, fizičke i emocionalne iscrpljenosti.
Usred dobrog roditelja, vođenja svog kućanstva i posla, možda će biti teško znati njegovati svoj odnos. Bilo da tražite pomladite svoju romansu ili samo učvrstite svoju vezu, morate dodati nekoliko sastojaka koji vašu vezu održavaju uzbudljivom i energičnom za cijeli život.
Pokažite da ste predani:
Pokazivanje predanosti ima više od zavjetovanja da ćete živjeti zajedno. Nemojte koristiti izgovore poput "Umorna sam" ili nedostatak dadilje da otkažete rezervacije za večeru ili izbjegnete zajedničko vrijeme. Ako ne možete pronaći dadilju za svoju 'noć na spoju', popijte intimni roštilj na palubi nakon što su djeca otišla u krevet. Pokazivanje vaše predanosti zajedničkom provođenju vremena jača vašu predanost jedno drugome i govori vašem partneru da mu je on prioritet.
Volite kao da ste se tek upoznali:
Kad ste tek postali par, odvojili biste vrijeme za komplimente i radili na tome da se zaljubite. Kad ste izlazili, dijelili ste hobije, interese i strast da budete zajedno. Iznenadili ste jedno drugo cvijećem, omiljenim obrokom ili posebnim izlaskom. Iako su ti postupci izgradili vaš odnos, sjećanja samo na njih neće ga održati. Uložite isti napor sada kao i kad ste bili na sastanku, pa ćete svojoj vezi uliti svježinu mlade romanse.
Utvrdite svoja očekivanja:
Vaš partner mora znati osjećate li da trebate više od svoje veze. Upamtite da niste povezani s čitačem misli! Razgovarajte o tome što svatko od vas želi u i od svoje sprege, umjesto da pretpostavite da ste oboje na potpuno istoj valnoj duljini. Povremeno procijenite svoje zajedničke ciljeve i interes za svoju vezu kako biste bili sigurni da oboje trčite kroz život na istom putu.
Budite partneri, ali i roditelji:
Budući da obiteljski život izaziva veliku pozornost, mnogi parovi ne znaju o čemu razgovarati ako ne razgovaraju o svojoj djeci. Oni gube individualnost koja se nekad spojila u zajednicu. Idite na sat ili zajedno pročitajte istu knjigu kako biste njegovali umove i duhove jedni drugih kao odrasli partneri. Odredite vrijeme za razgovor „bez djece“ za raspravu o očekivanjima za vašu vezu, karijeru ili život u cjelini.
Podijelite raznolikost:
Nerealno je očekivati da će jedna osoba ispuniti samo svako područje vašeg života. Balansiranje posla, društvenih situacija i osobnog vremena podjednako, kao i s vremenom s vašim partnerom zapravo će biti poboljšati vaš odnos. Vrijeme provedeno za uživanje u filmu ili golf s prijateljima doprinosi potpunoj emocionalnoj sreći koju možete podijeliti zajedno.
Pošteno se raspravljajte:
Doktor John Gottman, doktor Instituta Gottman, primjećuje da sretni i uspješni parovi znaju kako izaći iz svađe - i kako popraviti situaciju prije nego što svađa izmakne kontroli. Predlaže da u svađi izbjegavate pribjegavanje ‘udarcima ispod pojasa’. Povlačenje namjernih i štetnih usporedbi ili iskopavanje zlobnih tema koje nisu povezane s trenutnim nesuglasicama samo zbog toga što su zlobne potpuno je neproduktivno. Gottman preporučuje da, ako se svađa previše zagrije, napravite pauzu od 20 minuta i pristanite ponovno pristupiti temi kad oboje budete mirni.
Idite zajedno u krevet:
Svi smo imali večeri u kojima se čini da možete satima ostati budni hvatajući zadatke ili omiljenu televizijsku emisiju. Čudno, to su često iste noći kada je vaš partner spreman za spavanje odmah nakon što počisti stol za večeru. Čak i ako je samo jedan od vas umoran, a drugi želi gledati televiziju, uvijek idite zajedno u krevet. Ako imate problema sa spavanjem, uvijek možete čitati ili vježbati meditaciju kako biste se opustili.
Napravite mali razgovor:
Mali razgovor često izaziva dijalog koji može dovesti do smislenih razgovora; međutim uvijek postoje dani koji vam iscrpljuju energiju i zajednički razgovor postaje naporan posao. Postavljajući vodeća pitanja poput: "Dakle, koji je bio najstresniji dio vašeg dana?" govori svom partneru da ste, iako vam je potrebna nježna ljubav, također zainteresirani za njegov dan.
Slušajte jedni druge:
Više od 75 posto odraslih osoba u terapiji parova smatra da ih njihovi partneri ne čuju. Potaknite međusobno slušanje čitajući poeziju, novine ili omiljenu knjigu. Učenje da slušate jedni druge u neobaveznim scenarijima povećava vašu sposobnost da slušate druge kako podučavate tijekom neslaganja, važne rasprave ili brbljanja tijekom večere.
Podijelite pozitivan pogled:
Promijenite negativan aspekt vašeg odnosa s pozitivnim prijedlogom. "Volim kad se smijemo." daje ugodniji ton od: "Nikad se više ne zabavljamo zajedno." Partneru ćete dati do znanja da propuštate zajedničko provođenje 'zabavnog' vremena, a da ih pritom ne odbranite.
Nema boljeg trenutka za početak jačanja veze između vas i vaše drage sada. Nikad nije prerano za više ljubavi u životu!
