Jeste li bili fitnes usredotočeni veći dio svog života, konačno ste postigli cilj mršavljenja ili ste usred obnovljene predanosti zdravom životu, ostati u formi obveza je koja zahtijeva posao. Što je bolje opremljen vaš alat za fitnes, to ste spremniji za uspjeh. Evo pet must have-a za fit-fit.
TRX trening za suspenziju
Možda ste vidjeli ovu žuto -crnu napravu remena u teretani, ali jeste li znali da postoji i kućna verzija TRX koje možete postaviti u nekoliko minuta (i preklopiti) - za samo 199 USD? Prikladan za sve uzraste i razine kondicije, ovaj sustav treninga „istodobno razvija snagu, snaga, izdržljivost, mobilnost, izdržljivost, ravnoteža, fleksibilnost i stabilnost jezgre. ” Fitness pro Kevin Asuncion od Movemofitness kune se u to. “Koristim ovo gotovo svaki dan. Da sam mogao zadržati samo jedan dio opreme, to bi bio ovaj. ”
Alati za praćenje
Vježbajte istraživanje neprestano pokazuje da će oni koji prate svoj napredak u fitnesu i postavljaju kratkoročne ciljeve vjerojatnije uspjeti. Eksperimentirajte s onim što vas motivira, uključujući pedometar koji broji korake, monitor otkucaja srca i aplikacije poput Nike + GPS koji prikazuje vaše dnevne aktivnosti.
Nicole Palacios, osobni trener i stručnjak za fitness u sjevernom Vancouveru, Britanska Kolumbija, preporučuje aplikaciju Android, Izgubio!, koji prati vašu potrošnju hrane i vježbe kako bi vam pomogao da ostanete odgovorni.Blender
Da biste ostali u formi, tijelo morate hraniti zdravim hranjivim tvarima - osobito ujutro. No, to se može lakše reći nego učiniti kada imate zauzet raspored i jedete previše obroka u pokretu. Kako bi se borio s problemom praktičnosti, Palacios kaže da nema lakšeg (ili ukusnijeg) načina nego napraviti domaće smoothiee od voća i povrća u mikseru. Osim kupovine svježih proizvoda, ona predlaže da svoj zamrzivač napunite bananama iz kore, borovnicama, maline i jagode, pa se ne okrećite prerađenoj hrani kad niste imali vremena za kupovinu namirnica putovanje.
Sklonište za vježbanje
Ostati u formi zahtijeva posao i vrijeme, a veća je vjerojatnost da ćete uspjeti ako složite izglede u svoju korist sa sustavom koji se uklapa u vaš raspored i hrani vašu strast. Ako volite boravak na otvorenom, uložite u opremu za vježbanje kod kuće, poput medicinske loptice, lakih bučica i prostirke, te uživajte u svježem zraku uz kamp za obuku ili vježbanje u krugu u svom dvorištu. Ako se pokušavate ugurati u treninge između odgoja djece, potražite teretanu s ustanovom za čuvanje djece. Slično, ako pronađete format ili instruktora koji vas tjera da se veselite vježbanju, uložite u svoje zdravlje - čak i ako vas košta više od drugih mogućnosti. Vježbe koje odgovaraju vašem životu manje se osjećaju kao posao i postaju nešto čemu se veselite.
Boca vode
Trener slavnih Reggie Chambers kaže da je za održavanje kondicije potrebno ostati hidratiziran. "Što više vode probavite, više se tijelo oslobađa tjelesne težine." Osim toga, pomoći će vam kako biste se duže osjećali sito i spriječili vas da se okrenete grickalicama kad vaše tijelo doista žudi hidratacija. Pijte prije nego što ste žedni i steknite naviku da cijelo vrijeme imate sa sobom napunjenu bocu vode.
Povezani članci:
Postavljanje fitnes ciljeva
Načini da se motivirate za fit
3 Bootylicious vježbe
