Ispostavilo se da stara poslovica drži puno istine: Jabuka na dan zaista limenka pomoći držati liječnika podalje. Novo istraživanje holističkih zdravstvenih prednosti jabuka pokazuje da jabuke sadrže vitalne hranjive tvari koje pomažu održati naše tijelo u maksimalnom kapacitetu. Zato zgrabite jabuku već danas i u nekoliko ukusno slatkih zalogaja uživajte u svim tim blagodatima.
Zdravlje srca
Zabrinut za tvoje kolesterol razinama? Dodajte jabuku ili dvije u svakodnevnu prehranu. Dokazano je da redovita konzumacija jabuka snižava kolesterol i smanjuje rizik od srčanih bolesti.
ZAŠTITA od Alzheimerove bolesti
Pokazalo se da jedenje jabuka i pijenje soka od jabuke odgađa nastanak i napredovanje neuroloških poremećaja kao što su Alzheimerova bolest. Studija u Američki časopis za Alzheimerovu bolest i druge demencije je utvrdio: „Skroman, ali statistički značajan utjecaj soka od jabuke na bihevioralne i psihološke simptome demencije u ovoj studiji dodaje mnoštvo dokaza koji podupiru korisnost prehrambenih pristupa, uključujući sokove od voća i povrća, u odgađanju početka i napredovanja Alzheimerove bolesti, čak i usprkos poznatom genetskom riziku čimbenici. ”
Probava i gubitak težine
Jabuke su prepune hranjivih tvari i vlakana za pomlađivanje. Zapravo, jedna jabuka sadrži istu količinu vlakana kao zdjela žitarica s mekinjama. Vlakna pomažu u održavanju probavnog trakta zdravim, pomažu u regulaciji šećera u krvi, potiču upravljanje težinom i bori se protiv zatvora, između ostalih dobrobiti.
Prevencija osteoporoze
Jabuke sadrže nekoliko vitamina i hranjivih tvari (poput bora i mangana) odgovornih za jačanje kostiju. Stručnjaci vjeruju da žene u postmenopauzi mogu spriječiti ili odgoditi početak osteoporoze jedući jabuke.
Dental Health
Zdrav vlakno u jabukama pomaže u čišćenju zuba, dok antivirusna svojstva sprječavaju rast bakterija.
Briga o koži
Od jabuka se može napraviti maska za lice kako biste povećali kožu prirodni sjaj.
Prevencija raka
Jabuke su bogate antioksidansima kvercetinom i pektinom, koji pomažu ukloniti štetne bakterije iz probavnog trakta i uništiti enzime Rak zahtijeva rast. Studije su pokazale da konzumiranje dvije ili više jabuka svaki dan može smanjiti rizik od raka za 9 do 42 posto.
Istraživači su utvrdili da fitokemikalije u jabukama imaju i snažna svojstva protiv raka. "U ovom smo istraživanju pokazali važnost fitokemikalija za zdravlje ljudi", kaže Chang Yong Lee, profesor znanosti o hrani i tehnologije na Cornellu. “Poznato je da su neke od fitokemikalija antialergijske; neki su antikancerogeni, protuupalni, protuvirusni, proliferativni. Sada imam razlog reći: ‘Jabuka dnevno drži liječnika podalje’. ”
Napravite domaću masku za lice od jabuka i meda
Više o jabukama
5 Iznenađujuće zdravstvene koristi jabuka
Zreli krastavci: Vodič za kupce o najboljim sezonskim jabukama
Recepti za slane jabuke
