Raspoloženi za jelo bez bočne službe krivnje? Saznajte sve što trebate znati da biste uživali brza hrana popraviti bez kršenja vašeg plana zdrave prehrane.
Povezana priča. Ljudi se zaklinju da je novo povećalo trgovca Joea in-n-out hamburger
Iako, naravno, postoji mnogo mogućnosti za poneti sa sobom krivnje (zdravo, masna pizza i pomfrit), samo zato što ne želite kuhati, ne znači da morate pasti sa zdrave prehrane vagon. Sve je u zdravom izboru i aktivnom pokušaju odabira uravnoteženog obroka.
- Tradicionalne opcije za jelo, poput hamburgera i pizze, pune su zasićene masti, soli i kilodžula. Međutim, jednostavnom zamjenom no-nos za nešto malo zdravije možete vidjeti da uživate u poslastici, ali bez svih onih neželjenih kilograma. Na primjer, pokušajte masovnu pljeskavicu zamijeniti kvalitetnom goveđom pljeskavicom na kruhu od kiselog tijesta ili prilogom duboko prženog čipsa za salatu.
- Također je važno da se ne zavarate veličinom posluživanja. Samo zato što je porcija dovoljna da osjetite da je mala zemlja nagomilana na vašem tanjuru, ne znači da morate sve pojesti!
- Ako ste loš u marketingu i prodaji, provjerite znate li svoju narudžbu prije nego udarite u šalter. Ne, ne treba mi veća veličina i ne, ne želim pomfrit s tim ...
- Mnogi lanci brze hrane sada povećavaju transparentnost svojih metoda kuhanja i nutritivnih vrijednosti informacije pa iskoristite prednosti i pročitajte njihove brošure i informacije kako biste vidjeli koje su vam mogućnosti najbolja oklada. Potražite visoko proteine, malo masti, malo ugljikohidrata i malo šećera.
- To što vam je nestalo vremena za kuhanje ne znači da morate ići sa sobom. Planirajte unaprijed i skuhajte veliku količinu curryja, prženja ili lazanje i spremite ga u pojedinačne porcije u zamrzivač. Na taj ćete način uvijek imati domaće jelo s kojim možete otići kući-čak i kad vam pizza u 2 sata ujutro zaziva ime na putu od velike noći!
- Odlučujete li se za jelo jer je blizu dana isplate i nemate novca za izdvajanje luksuznog domaćeg jela, razmislite o jeftinim opcijama kao što je jednostavan omlet, toast od rajčice i šunke ili pogledajte mnoge druge sjajne ideje ispod 10 USD pravo ovdje.
- Pokušajte izbalansirati svoj obrok tako da uvijek izaberete prilog, a ne pomfrit ili kriške.
- Kada kupujete hamburgere, odaberite kruh s niskim GI i zamolite osoblje da ga napuni svježom salatom, zadrži slaninu i ograniči sir.
- Za morske plodove, idite s ribom na žaru, a ne tučenom ili mrvljenom. Čips je ne-ne (računa li se krađa nekoliko s tanjura vašeg muža?).
- Ako kupujete tjesteninu, odaberite umake na bazi rajčice, a ne bogate opcije na bazi vrhnja ili sira.
- Zaboravite na limenku bezalkoholnog pića i umjesto toga uzmite bocu vode.
- Odlučite se za pizzu na tankoj bazi napunjenu povrćem s minimalno sira.
- Mršavi proteini poput piletine ili tofua ponudit će zdraviju alternativu, dok će piletina bez kože također pomoći u smanjenju sadržaja masti u vašem obroku. Birajte meso na žaru ili na pari, a ne prženo.
- Izbjegavajte duboko pržene opcije, osobito kada se radi o predjelima poput samosa i proljetnih peciva. Umjesto toga razmislite o lakšim salatama ili rolama svježeg rižinog papira.
više zdravih obroka
Izbor zdrave hrane za svaki obrok
Jednostavne, zdrave ideje za ručak za posao
Zdrava hrana povoljna za proračun
