Kad sam se povezala sa svojim partnerom, nisam bila svjesna njegovih problema s mentalnim zdravljem. Bilo je nekoliko crvenih zastavica, ali nitko nije savršen. Tek u našoj trudnoći saznao sam za njegovu povijest zlouporabe supstanci. Ubrzo nakon rođenja naše kćeri, njegov otac je preminuo i pao je u duboku, mračnu depresija potaknuta alkoholom, drogama i nevjerojatno niskim samopoštovanjem.
Više:Kako sam iskoristio smrt Robina Williamsa da sa tinejdžerima razgovaram o depresiji
Život s depresivnom osobom može biti potresan i emocionalno iscrpljujući, ali još više ako se oslonite na tu osobu da dijeli dužnosti brige o kućanstvu i odgoja male djece. Ne postaje lakše, ali s vremenom sam naučio nekoliko stvari koje mi pomažu da našu djevojčicu držim podalje od naših svađa i u središtu naše ljubavi i naklonosti.
1. Budite svjesni
Često nakon dugog dana samostalnog roditeljstva i pokušaja vođenja kuće na vrhu osjećaja silno umoran, bio bih ogorčen i ogorčen kad moj partner ne bi ušao olakšati teret. Reakcija trzanjem koljena je pokretanje tučnjave, što dodatno komplicira stvari i samo uznemiruje djecu-pogotovo kad odrastu i ne razumiju zašto mama i tata viču.
U tim se trenucima oslanjam na vježbe svjesnosti, usredotočujući se na zadatak koji je pred nama i odbacujem te misli oko sebe kako bih spriječio nadolazeću tjeskobu. Ako niste sigurni kako vježbati svjesnost, postoje vježbe savršen za početnike.
2. Nije osobno
Bio sam na udaru mnogih pijanih priča i svaki od njih ostavio me je osjećati sirovim: ljutim, frustriranim i očajnim zbog promjene. Ono što uvijek ne uspijevam shvatiti u ovom trenutku je da ja nisam uzrok ljutnje koja je usmjerena na mene - ja samo stojim na putu tome. Shvaćanje ovoga prije nego što se dogodi može pomoći u raspršivanju ljepljive situacije u kojoj se štetne stvari govore, ali ne misle.
Više:Kako meditacija svjesnosti uči djecu upravljati svojim emocijama
3. Niste ovdje da ih popravite
"Na dobro ili na zlo" ne znači da je vaš posao da uklonite sve probleme. Volimo se i obavezali smo se, ali to je teška lekcija koju treba naučiti - posebno za odgojitelja "popravljača" - da nije moj posao niti odgovornost popraviti ga.
Bolno je vidjeti svog partnera u boli, ali brige o mentalnom zdravlju najbolje je prepustiti profesionalcima. Iako možete usmjeriti svoju voljenu osobu u pravom smjeru, najbolje što možete učiniti je ponuditi ljubav i podršku.
4. Pitati za pomoć
Previše sam se puta osjećao kao usamljeni otok, bojim se razgovarati s najbližima o tome što se događa u mom osobni život, bojim se osude zbog odluka koje sam donio ili tjeranja na put na koji jednostavno nisam spreman uzeti. Iako se smatram jakim, ne treba očekivati da će samo jedna osoba snositi težinu svijeta - zato pronalazimo partnere i sklapamo prijateljstva.
Kad sam napokon ispružio ruku i počeo pričati o tome, bilo mi je veliko olakšanje kad sam otkrio da postoje prijatelji u sličnim situacijama ili oni koji bi mi ponudili ruku. Pomoć postoji ako je tražite i spremni ste je prihvatiti.
Voljeti depresivnu osobu može se činiti kao nepremostiv zadatak. Kako pomažete? Naučiti da je briga o sebi najbolji način da se brinete o njima prvi je korak prema pronalaženju vlastitog mira.
Više:Zalažem se za dojenje-ali spremna sam da to završi
