Ručkovi spakirani? Ček. Plaćeni računi? Ček. Donje rublje izvađeno iz WC -a? Ček. Ako ste zaposlena mama, trebate malo TLC -a u stres odjelu, došli ste na pravo mjesto. Naučite jednostavne načine za smanjenje stresa i stupite u kontakt sa svojim sretnim mjestom.
Jednostavni načini prirodnog smanjenja stresa
Ručkovi spakirani? Ček. Plaćeni računi? Ček. Donje rublje izvađeno iz WC -a? Ček. Ako ste zaposlena mama kojoj je potreban mali TLC u odjelu za stres, došli ste na pravo mjesto. Naučite jednostavne načine za smanjenje stresa i stupite u kontakt sa svojim sretnim mjestom.
Nitko nije rekao da je majčinstvo lak posao, ali neki dani mogu biti teži od drugih. Ako vam se čini da ste previše tanki, isprobajte neke od naših savjeta za očuvanje razuma kako biste pomladili i uklonili stres. Zapamtite, nitko nije sretan kad mama nije sretna!
Obucite svoj namaz
Od davnina su ljudi iskorištavali moć joge za promicanje pozitivnog razmišljanja, smanjenje stresa i njegovanje mira. Dokazano je da redovita praksa joge snižava krvni tlak i prirodno smanjuje razinu hormona stresa. Nemate vremena da se pridružite teretani? Isprobajte DVD s jogom mama i ja i vježbajte sa svojim djetetom prema vlastitom rasporedu.
Joga za mame: Savršeno oslobađanje od stresa >>
Napravi neke prijateljice s mamom
Kad jedva imate vremena za tuširanje ili pranje zubi, a da sitni ljudi ne vrište u pozadini, pronalaženje vremena za prijatelje može vam se činiti kao previše za tražiti. No, žene napreduju u odnosima i potvrđivanju bliskih prijatelja. "Kad su žene pod stresom, naš instinkt je često pronaći prijatelja i razgovarati o svemu", kaže Joan Borysenko, autorica Unutarnji mir za zaposlene žene. "I dodir i razgovor oslobađaju hormon oksitocin, koji ima duboko smirujući učinak na vaš um i tijelo." Pronalaženje mama prijatelja s djecom istih godina kao i vaše može biti savršen način da svom djetetu dodate malo vremena za odrasle raspored. Djeca se igraju, mame razgovaraju i svi se vraćaju kući sretni!
Zašto sve mame trebaju dobro mama prijatelji >>
Otkrijte petominutna čuda
- Brzo prošećite po bloku
- Priuštite si lice od avokada
- Provedite pet minuta razgovarajući na telefonu s prijateljem
- Zapišite u svoj dnevnik
- Skuhajte si svježu, vruću šalicu kave i popijte je sjedeći
- Pošaljite buket cvijeća sebi
- Pustite svoju omiljenu glazbu i plešite po kući sa svojom djecom
Kad ste roditelj male djece, godine brzo prolaze, ali dani mogu biti tako dugi. Osjećate se preopterećeno? Izbacite posuđe (rublje, brisanje, igračke za pecanje iz WC-a ili bilo što drugo što je na vašem popisu zadataka) i dajte si brzo petominutno preuzimanje.
Ponekad je zaista potrebno samo petominutno čudo koje će vam pomoći da odskočite, duboko udahnete i opustite se.
Uzmite majčin dan
Bez obzira na to koliko ste upućeni u prilagođavanje vježbe mami i meni, razgovor s mamom, petominutna čuda i drugim sredstvima za smanjenje stresa u vašem svakodnevnom životu, jednostavno nema zamjene za povremeni mamin dan van. Lako se toliko zaokupiti brigom o drugima da često zaboravimo brinuti se o sebi. Bilo da odlučite unajmiti dadilju, majčinu pomoćnicu ili upisati djecu na običan majčin dan program nekoliko puta tjedno, zapamtite da je njegovanje vlastitih potreba dar koji možete pokloniti cijeloj obitelji.
Više oslobađanja od stresa za mame
Kako ukloniti stres iz života majke pod stresom
Mama se topi: Nadoknadite djeci
Kako se provući u malo vremena
