Iako smo mnogi od nas za sljedeću godinu izrađivali planove za kretanje na svojoj prehrambenoj sceni u odnosu na našu struka, možda smo previdjeli još jedan faktor koji bi trebao utjecati na naš izbor hrane i pića: naš koža.
Stara poslovica, "vi ste ono što jedete", posebno vrijedi za našu kožu, koja brzo reagira na hranu bogatu natrijem i šećerima koja igra glavnu ulogu na društvenim okupljanjima.
Koje namirnice služe čemu?
Slana hrana poput mješavina grickalica,
umaci i prerađeno meso
Konzumirajte previše natrija, dolazi do dehidracije i zadržavanja tekućine, što rezultira natečenim licem i oticanjem ispod očiju.
Namirnice koje sadrže mliječne proizvode
Iako se klinička veza između mliječnih proizvoda i akni nastavlja jačati, oni koji imaju česte izbijanje prištića odavno su uvjereni u vezu. Sumnja se da su krivci hormoni prisutni u mlijeku.
Šećerna, visoko glikemična hrana poput
kolačići, kolači i kanapei
Konzumiranje ove hrane dovodi do skoka razine glukoze u krvi. Kada se to dogodi, može doći do upale, što može dovesti do niza kožnih problema, uključujući akne. Štoviše, dosljedna konzumacija ove hrane može dovesti do preranog starenja kože jer uzrokuje razgradnju kolagena i elastina.
Alkohol
Čak i mala količina alkohola može uzrokovati širenje krvnih žila, zbog čega koža izgleda crveno ili mrljasto, a pogoršava pojavu stanja poput rosacee. Alkohol također dehidrira kožu, zbog čega fine linije i bore izgledaju sve prisutnije. Osim toga, nedavno je istraživanje pokazalo da konzumacija alkohola smanjuje koncentraciju antioksidansa u koži, što smanjuje sposobnost kože da se obrani od oštećenja slobodnih radikala.
3 Zvučna pravila za vašu prehranu
Da biste održali kožu u optimalnom stanju, ograničite unos hrane koja sabotira ten i umjesto toga provedite ove pozitivne prakse:
- Ostanite hidrirani. Iako je povremeni koktel u redu, koža ima koristi kada je voda vaše piće po izboru. Većina pojedinaca je dehidrirana pa se važnost ovog koraka ne može precijeniti.
- Birajte hranu bogatu antioksidansima. Voće, povrće i orasi nisu samo bogati vitaminima i mineralima, većinom sadrže i dobre količina antioksidansa koji štite kožu - i cijelo tijelo - od vanjskih i unutarnjih svojstava šteta.
- Jedite prije nego odete na velika društvena okupljanja. Teže je kontrolirati prehranu (i piće) ako na zabavu dolazite praznog želuca.
Još savjeta za njegu kože
Piling za lice pilingom od kukuruznog brašna i mlaćenice
Pismo urednika: Zašto se ne biste trebali bojati kliničke njege kože
Pad zita: Pravilna njega kože za zimske mjesece
