Trajanje djetetovog sna može varirati, ovisno o dobu dana, tjednu i godini. Nadalje, djeca koja ne spavaju dovoljno noću imaju veću vjerojatnost da će imati prekomjernu težinu i probleme s ponašanjem, prema studiji objavljenoj u medicinskom časopisu Spavati.
Studija, čiji je autor profesor Ed Mitchell sa Sveučilišta Auckland na Novom Zelandu, fokusirala se na 591 sedmogodišnju djecu čije je trajanje sna procijenjeno aktigrafijom (neinvazivno metoda koja se koristi za proučavanje obrazaca spavanja i budnosti i cirkadijalnih ritmova procjenom kretanja) u četiri različite faze njihovog mladog života: pri rođenju, u jednoj godini, u tri i pol godine i u sedam godine.
Prema rezultatima, prosječno vrijeme provedeno u krevetu bilo je 10,1 sat. Spavanje je bilo kraće:
- Vikendom nego radnim danom.
- Ljeti, u odnosu na proljeće, jesen i zimu.
- U onima bez mlađe braće i sestara.
- Kad je vrijeme za spavanje bilo poslije 21:00.
Djeca koja su spavala manje od devet sati imala su veću vjerojatnost da će imati prekomjernu težinu ili pretilost te će imati povećanje tjelesne masti za 3,34 posto od one koja su spavala više od devet sati. Kratko trajanje sna također je povezano s većim rezultatima emocionalne odgovornosti.
"Spavanje je važno za zdravlje i dobrobit tijekom cijelog života", rekao je profesor Mitchell. “Nekoliko je studija objektivno izmjerilo trajanje sna. U ovoj velikoj studiji spavanja kod sedmogodišnjaka, došlo je do značajnih varijacija u trajanju sna. Zimi je spavanje trajalo 40 minuta duže nego ljeti, a radnim danima bilo je 31 minutu duže nego vikendom. Kratko trajanje sna povezano je s trostruko povećanim rizikom od prekomjerne tjelesne težine ili pretilosti djeteta. Taj je učinak bio neovisan o tjelesnoj aktivnosti ili gledanju televizije. Pozornost na spavanje u djetinjstvu može biti važna strategija za smanjenje epidemije pretilosti. ”
Preporučuje se da djeca u predškolskoj dobi spavaju između 11-13 sati na noć, a djeca školske dobi između 10-11 sati na noć.
Američka akademija medicine spavanja (AASM) nudi nekoliko savjeta koji će vašem djetetu pomoći da bolje spava:
- Slijedite dosljednu rutinu prije spavanja. Odvojite 10 do 30 minuta kako biste svoje dijete pripremili za spavanje svake noći.
- Uspostavite opuštajuće okruženje prije spavanja.
- Komunicirajte sa svojim djetetom prije spavanja. Ne dopustite da televizor, računalo ili video igre zauzmu vaše mjesto.
- Držite svoju djecu od TV programa, filmova i video igara koji ne odgovaraju njihovoj dobi.
- Ne dopustite da vaše dijete zaspi dok ga drže, ljuljaju, hrane bočicom ili doje.
- Prije spavanja ne dopustite djetetu da jede hranu ili piće koje sadrži kofein. To uključuje čokoladu i gazirana pića. Pokušajte mu ne davati lijekove koji imaju stimulans prije spavanja. To uključuje lijekove protiv kašlja i dekongestive.
Važno je osigurati da vaše dijete dovoljno spava i da dobro spava. Vrijednost sna može se mjeriti nasmijanim licem vašeg djeteta, sretnom prirodom i prirodnom energijom. Umorno dijete može imati problema s razvojem ili ponašanjem. Problemi sa spavanjem djeteta također mogu uzrokovati nepotreban stres za vas i ostale članove vaše obitelji.
Roditelji koji sumnjaju da njihovo dijete možda pati od poremećaja spavanja potiču se da se posavjetuju s pedijatrom svog djeteta ili specijalistom za spavanje.
O ovom članku: Ove podatke dao je Američka akademija medicine spavanja. Siječnja 2008
