S obzirom da sve više naizgled starijih zvijezda krasi naslovnice časopisa i filmska platna, postoji još veći pritisak da se pronađe vrhunski njega kože protiv starenja rutina. Dok prosječna osoba mora živjeti bez gomile kozmetičkih proizvoda, suplemenata i tajni zaglađivanja kože Holivudska elita, u centru pažnje za njegu kože nalaze se neki sastojci čiji je cilj održati ten zdravim i užaren.
Antioksidansi i slobodni radikali
Antioksidansi su tvari za koje se zna da štite stanice od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima, molekulama koje uzrokuju oštećenje kože na staničnoj razini. Glavni uzroci oštećenja kože slobodnim radikalima su sunčeva svjetlost, zagađenje, dim cigareta, pa čak i zrak koji udišemo. Antioksidansi koji štede kožu smanjuju upalu, popravljaju oštećenja DNA, obnavljaju površinsku barijeru kože, pomažu u obrani stres okoliša, omogućuju koži da izgradi više kolagena, poboljšavaju sposobnost kože da zacjeljuje i učinkovito pomažu u borbi protiv sunca šteta.
Antioksidansi i zdravlje kože
Postoje stotine antioksidansa, koji uključuju topive u vodi i antioksidanse topive u ulju. Vodotopive sorte uključuju vitamin C i glutation. Topivi u ulju uključuju vitamin A, vitamin E i CoQ10. Najbolja opcija je korištenje kombinacije antioksidansa topljivih u vodi i uljima kako biste imali najveću korist budući da su neki antioksidansi svestrani čistači slobodnih radikala, dok drugi bolje rade na regeneraciji tvari u koži koje je brane od oštećenja i upala.
Zabilježite: Kada su u pitanju proizvodi koji sadrže antioksidante, vodite računa o pakiranju. Antioksidansi u kozmetici mogu se pogoršati ako su opetovano izloženi zraku i sunčevoj svjetlosti, pa potražite kreme ili losione pakirane u neprozirne tube ili bočice.
Antioksidansi i oštećenja od sunca
Sunčeva svjetlost povećava upalu uzrokovanu slobodnim radikalima, koji mogu oštetiti DNK i u konačnici dovesti do uništenja kolagena (pomislite na fine linije i bore) i raka kože. Tvoji spasioci kože? Vitamini C i E. Vitamin C uklanja slobodne radikale, a vitamin E bori se protiv starenja kože, a također može spriječiti upalu. Kada se koriste u kombinaciji, ova dva snažna antioksidansa povećavaju stvaranje kolagena i pomažu u poboljšanju fotooštećenja (koža oštećena suncem).
Jedite svoje antioksidanse
Bilo da jedete antioksidante ili ih stavljate na kožu, oni su vitalni za vaše zdravlje. Antioksidansi smanjuju štetu po okoliš, bilo od sunca, zagađenja ili samo zraka koji udišemo. Neki od boljih izvora antioksidansa uključuju sljedeće.
- Voćes: Mnoge sorte jabuka (s korom), avokado, višnje, zelene i crvene kruške, svježe ili suhe šljive, ananas i kivi.
- Povrće: Bogati izvori antioksidansa uključuju artičoke, špinat, crveni kupus, crveni i bijeli krumpir (s korom), slatki krumpir i brokulu.
- Berries: Borovnice, kupine, maline, jagode i brusnice.
- Matice: Grickajte orahe, pistacije, orahe, lješnjake i bademe zbog njihovog sadržaja antioksidansa.
- Bilje: Dodajte okus svojoj hrani i iskoristite antioksidanse pomoću mljevenih klinčića, cimeta, đumbira, sušenog origana i kurkume.
- Grah: Odlučite se za mali crveni grah i bubreg, pinto i crni grah.
Pazi: Hrana koja donosi ljepotu iznutra prema van
The Dnevno jelo donosi namirnice koje imaju mnoge prednosti kada je u pitanju ne samo kako se osjećamo, već i kako izgledamo.
Još savjeta za njegu kože
Načini pripreme kože za proljeće
Trikovi meke kože za cijelu godinu
Rješenja za njegu kože: Upoznajte svoj tip kože
