Dijeta, tjelovježba i režim njege kože igraju važnu ulogu u održavanju vaše kože zdravom. Slijedite ove savjete za održavanje lijepe, meke i mlađe kože.
Jedite hranu bogatu omega-3
Esencijalne masne kiseline ključne su za očuvanje zdravlja vaše kože. Oni mogu pomoći u smanjenju upale, ukloniti suhoću, smanjiti pojavu bora i podržati strukturu kože. Iako većina nas unosi više nego dovoljno omega-6 (nalazi se u crvenom mesu, jajima i prerađevinama), mnogima nedostaje omega-3. Omega-3 se nalazi u inćunima, haringi, jezerskoj pastrvi, skuši, lososu, srdelama i tuni. Ostali izvori hrane, poput lanenog sjemena, oraha i nekih lisnatih zelenila, također sadrže omega-3.
Uvijek koristite zaštitu od sunca
Štetne UV zrake mogu uzrokovati prerano starenje, uključujući staračke pjege, fine linije i bore. I naravno, sunčeve zrake također mogu uzrokovati rak kože. Stoga je važno da uzmete zaštita od sunca ozbiljno. Koristite kremu za sunčanje svaki dan. Nosite zaštitnu odjeću, uključujući sunčane naočale i kape, kako biste zaštitili kožu i oči od sunca.
Unosite dosta antioksidansa
Zaštitite od oštećenja slobodnih radikala uzrokovanih suncem, dimom, zagađenjem i drugim čimbenicima okoliša. Slobodni radikali oštećuju vašu kožu na staničnoj razini. Zaštitite svoj kolagen - vezivno tkivo koje održava kožu čvrstom i glatkom - antioksidansima poput vitamina A, C i E. Ti se vitamini mogu pronaći u voću jarkih boja, poput bobica, kao i u nekom povrću i mahunarkama. Potražite i proizvode za njegu kože koji sadrže antioksidanse.
Piling kože
Piling jedan je od glavnih ključeva za zdrava koža. Redoviti piling uklanja mrtve stanice kože kako bi otkrio novu, meku, glatku kožu. Također može pomoći u povećanju cirkulacije i poboljšati izgled vaše kože. Koristite nježne pilinge za piling kože lica i drugih osjetljivih područja, te grublje piling na dijelovima poput laktova i koljena.
Ostanite hidrirani i redovito vježbajte
Neka vaša koža i tijelo budu hidratizirani. Pijte puno vode i svakodnevno koristite hidratantnu kremu od glave do pete. Hidratacija je neophodna za održavanje vaše kože zdravom, mekom i lijepom. Kad ste na otvorenom u vrućoj i suhoj klimi (i kad god vježbate), uvijek biste trebali imati vodu za piće. Osim toga, trebali biste ograničiti unos alkohola i kofeina kako biste izbjegli dehidraciju. Svakodnevna tjelovježba također je važan čimbenik kada je u pitanju zdrava koža. Kardio vježbe održavaju krv pumpanjem i isporučuju hranjive tvari i kisik vašoj koži.
Kako biste izbjegli izbijanje, natečene oči, upale i druge probleme s kožom, pobrinite se da dovoljno spavate. Osim toga, uvijek koristite proizvode za njegu kože koji odgovaraju vašem tipu kože. Pokušajte izbjeći jake kemikalije i deterdžente u sredstvima za čišćenje, hidratantne kreme, šminku i druge proizvode za njegu kože.
Još savjeta za njegu kože
Nabavite najbolju kožu ikad
5 savjeta za kožu spremnu za piste
Njega kože za jednostavne
