Letenje je rutinska aktivnost za milijune Amerikanaca i ne izaziva zdravstvena razmatranja kod velike većine njih. Međutim, postoje određene stvari koje možete učiniti kako biste osigurali da vam let bude što ugodniji.
Promjene tlaka zraka
Promjene tlaka mogu privremeno blokirati Eustahijevu cijev, uzrokujući ispucavanje ušiju ili osjećaj punine. Da biste izjednačili pritisak, često gutajte; žvakaća guma ponekad pomaže. Zijevanje je također učinkovito. Izbjegavajte spavanje tijekom spuštanja; možda nećete gutati dovoljno često da biste bili ispred promjene pritiska.
Ako zijevanje ili gutanje ne pomažu, upotrijebite manevar valsalve: Stisnite nosnice, a zatim udahnite zrak. Koristeći samo mišiće obraza i grla, utisnite zrak u stražnji dio nosa kao da pokušavate otpuhati palac i prst iz nosnica. Budite vrlo nježni i pušite u kratkim uzastopnim pokušajima. Kad čujete ili osjetite udarac u ušima, uspjeli ste. Nikada ne tjerajte zrak iz pluća ili trbuha (dijafragma); to može stvoriti previše intenzivne pritiske.
Bebe su posebno uznemirene ovim promjenama pritiska tijekom spuštanja. Hraniti ih iz bočice ili sisati dudu često će im olakšati. (Ili dojite bebu dojenu!)
Posebni zdravstveni uvjeti
Izbjegavajte letenje ako ste nedavno imali operaciju abdomena, oka ili usne šupljine, uključujući korijenski kanal. Promjene tlaka do kojih dolazi tijekom uspona i spuštanja mogu rezultirati nelagodom.
Ako imate infekciju gornjih dišnih putova ili sinusa, također možete osjetiti nelagodu koja je posljedica promjene tlaka. Odgodite putovanje ako je moguće. (Provjerite ima li vaša cijena otkazivanje ili promjenu kazni.)
Posljednji savjet o promjenama pritiska: uzrokuju oticanje stopala. Pokušajte ne nositi nove ili uske cipele tijekom leta.
Suočavanje sa suhim zrakom
Zrak zrakoplova je suh; ako nosite kontaktne leće, često trepćite i ograničite čitanje.
I alkohol i kava imaju učinak isušivanja na tijelo. Zrak u kabini zrakoplova je za početak relativno suh, a kombinacija može povećati vaše šanse da dobijete respiratornu infekciju. Ako nosite kontaktne leće, niska vlažnost u kabini i/ili konzumacija alkohola ili kave može smanjiti volumen suza, što dovodi do nelagode ako ne trepnete dovoljno često. Nositelji leća trebali bi temeljito očistiti leće prije leta, koristiti podmazujuće kapi za oči tijekom leta, čitati u intervalima i vaditi leće ako zaspu. (To se ne može odnositi na leće s produljenim trošenjem; posavjetujte se sa svojim liječnikom.)
Ako uzimate lijekove na recept, ponesite dovoljno da izdržite putovanje. U slučaju gubitka ili krađe lijeka, ponesite kopiju recepta ili ime i telefonski broj svog liječnika. Lijek bi trebao biti u originalnoj bočici na recept kako bi se izbjegla pitanja na sigurnosnim ili carinskim inspekcijama. Nosite ga u džepu ili ručnoj torbi; nemojte ga pakirati u prijavljenu vrećicu, u slučaju da se torba izgubi.
Jet Lag
Učinke jet lag -a možete minimizirati na nekoliko načina:
- Naspavajte se nekoliko puta prije putovanja.
- Pokušajte uzeti let koji stiže noću, pa možete otići ravno u krevet.
- Spavajte u avionu (iako ne tijekom silaska).
- Tijekom leta radite izometrijske vježbe, jedite lagano i pijte malo ili nimalo alkohola.
Toalet
Na kraju, pokušajte koristiti sobu za odmor na terminalu zračne luke prije polaska. Na nekim letovima kabinsko osoblje počinje s usluživanjem pića nedugo nakon što je znak za pričvršćene sigurnosne pojaseve isključen, a kolica za posluživanje mogu blokirati pristup toaletima.
