Da, ogledalo laže! Ponekad smo zapravo "debele glave". Tada je debljina u našem mozgu, a ne u tijelu. Bez obzira koliko kilograma smršavili, čini se da nije dovoljno. No, niste vi krivi! Upravo tako funkcionira naš um.
Ponekad percepcija ne odgovara stvarnosti
Ponekad smo zapravo "debele glave". Tada je debljina u našem mozgu, a ne u tijelu. Bez obzira koliko kilograma smršavili, čini se da nije dovoljno.
Naše percepcije ne podudaraju se sa stvarnošću zbog automatskih asocijacija naših memorijskih mreža, što je osnova našeg percepcije svijeta. Kad se nešto dogodi u sadašnjosti, mora se povezati s našim postojećim memorijskim mrežama da bi se moglo tumačiti. Dakle, kad se pogledamo u ogledalo, slika našeg tijela povezuje se u memorijske mreže koje sadrže ranija iskustva koja uključuju naš fizički izgled, što boji naš pogled na njega.
Kad se u prošlosti dogodilo nešto uznemirujuće, to se može pohraniti kao "neobrađeno" sjećanje koje sadrži emocije, fizičke reakcije i uvjerenja koja su se dogodila u to vrijeme. Na primjer, ako je netko jednom dao uvredljiv komentar o tome kako izgledate, bez obzira koliko se promijenili od tada, mogu se pojaviti stari osjećaji.
Kako se nositi s bolnim opaskama
Istraživanje je jasno da postoje mnoge vrste Poremećaji u prehrani pojavljuju se zbog bolnih opaski izrečenih tijekom djetinjstva ili adolescencije. Žene mogu razviti anoreksiju zbog zadirkivanja od strane vršnjaka ili zbog neodobravanja članova obitelji. Kad se netko s anoreksijom pogleda u ogledalo, ona vidi "debelu", dok ona izgleda kosturno za one oko sebe. Za druge, bolne primjedbe mogu uzrokovati da se osjećaju debeli čak i kad su dosegli svoju zdravu težinu.
Važno je da vas stručnjaci savjetuju o zdravoj težini vas. Ako se i dalje osjećate "preveliko" unatoč tome što ste pogodili cilj, poduzmite korake da promijenite "glavu" kako biste se jasno vidjeli.
Izobličenja tijela dolaze u svim oblicima
"Izobličenja tijela" mogu se pojaviti na mnogo različitih načina. Samo zbog prolaznog promatranja nekoga, ljudi se mogu pogledati u ogledalo i vjerovati da su dijelovi tijela deformirani ili da s njima nešto drugo nije u redu. Na primjer, jedan je klijent vjerovao da je prekrivena ružnom kosom zbog primjedbe tete o kosi ispod pazuha kada je imala 16 godina. Nakon 20 godina nakon toga nije mogla izaći iz kuće prije nego što je iščupala svaku vidljivu dlaku na svom tijelu. Naše slike tijela također mogu biti obojene iskustvima iz djetinjstva ili adolescencije sa odraslima koji su nas nazivali „bucmastim“ ili medijskim hipom o „glamuroznim modelima“.
Promijenite način na koji vidite sebe
Kad vam liječnik kaže da ste postigli zdravu težinu, a ipak se osjećate "debelo", vrijeme je da poduzmete korake za svoju dobrobit. Osvojiti prošlost: Preuzmite kontrolu nad svojim životom tehnikama samopomoći iz EMDR terapije pružit će vam posebne tehnike za promjenu vaših trenutnih misli i negativnih osjećaja o vašem tijeluy. Možete upotrijebiti druge tehnike u knjizi da biste identificirali ranija iskustva koja uzrokuju ova negativna reakcije, što može biti dovoljno da se uspostave odgovarajuće memorijske veze da se iz nje trajno pomaknu. Ako ne, pomoć možete dobiti od EMDR specijalist obraditi sjećanja kako više ne biste bili u šaci prošlosti.
Važno je zapamtiti da se slika o sebi gradi na memorijskim mrežama. Ako se ne obrađuju, često je kao da se gledate u iskrivljeno ogledalo. Zaslužujemo više od toga u životu i to možemo dobiti.
Dr. Francine Shapiro autorica je Osvojiti prošlost: Preuzmite kontrolu nad svojim životom tehnikama samopomoći iz EMDR terapije i začetnik Desenzibilizacije i ponovne obrade pokreta pokreta očiju (EMDR).
Više savjeta za tijelo
Iznutra i izvana: Kako unutarnje zdravlje utječe na vanjsku ljepotu
Vaše zdravlje zaštićeno od recesije
Utezi za osobe umorne
