Ljetni zalogaji podižu energiju i osvježavaju vas po toplom vremenu. Ohladite se i napunite ledenim napicima i svježe uzgojenim dobrotama iz prirode.
U vrućim, vlažnim ljetnim danima snack može pomoći u održavanju energije, a još je bolje ako je svjež i osvježavajući. Od slanog do slatkog i grickanja do pića, volimo grickati-a ljeto je vrijeme da na pametan i zadovoljavajući način iskoristite svježu hranu u vrtu i grickate!
Blagodat prirode
Ljetni mjeseci donose bogatstvo prirode u izobilju svježih proizvoda: sočnog voća i hrskavog povrća. Kako biste bili spremni za brze zalogaje, operite i pripremite svoje stvari kad ih donesete kući. Voće i povrće pomažu vašem tijelu da održi zdravu razinu vitamina, dodajući hranjive tvari bez gomilajući prazne kalorije, a lako se transportiraju pa ih možete ponijeti ljeti aktivnosti. Naranče, jabuke, banane, grožđe i kivi odlični su, a nemojte zanemariti ni sočne breskve, marelice, šljive i bobičasto voće. Ove namirnice same su po sebi ukusne i čine ukusne preljeve na jogurtu. Male vrećice nasjeckanog povrća izvrsno je jesti dok ste u pokretu. Ako ste vani i volite grickati hrskavu mrkvu, celer, trakice papra, kriške hladnog krastavca i brokule. Zagrižite u svježu rajčicu ili uživajte u slatkom krišku dinje. Nabodite ćevap s voćem da ga umočite u med ili jogurt ili uparite nekoliko omiljenih povrća s umakom humusa ili crnog graha. Dobit ćete nalet okusa i polet energije!
Pića
Klonite se previše slatkih gaziranih pića i idite na gašenje žeđi koji su sinonim za ljeto, poput ledenog čaja u razni okusi, od slatkog čaja u južnjačkom stilu (upotrijebite zamjenu za šećer) do voćnih mješavina koje se osvježavaju na vlažnom dana. Zalijete zdrav zeleni čaj i ukrasite kriškom limuna ili naranče. Pikantna i ukusna limunada i limeta ljetna su tradicija.
Trebate povećanje energije, ali ne želite kavu? Starbucks nudi svoje nove osvježivače u savršenim ljetnim okusima: vrlo bobičasti hibiskus, hladna limeta, nar od maline, limunada od jagoda i narančasta dinja. Ovi voćni okusi utažuju vašu žeđ sa samo 60 kalorija po limenci i apsolutno su ukusni.
Ledene poslastice
Ljeto znači sladoled! Napravite sami za zabavne obiteljske aktivnosti i ubirajte slatke nagrade. Svježe breskve i jagode omiljeni su po vrućem vremenu, ali s toliko zrelog voća i bobica dostupnih svježih u ljetnim mjesecima, svaki tjedan možete isprobati drugačiji recept.
Zamrznite sokove kako biste napravili rashlađujuće napitke ili pomiješajte bobičasto voće sa sodom i ledom u blenderu za obrijani špricer za led! Zamrznuti jogurt i parfe osvježavaju, a možete ih usitniti miješanjem komadića voća i bobica prije zamrzavanja. Želite to učiniti još boljim? Dodajte preljev od mrvica kolačića za ukrašavanje.
Još savjeta
Hungry Girl hrana za ljepotu od glave do pete
Jabuka dnevno drži liječnika daleko
Mamini savjeti za ljepotu sredinom ljeta
