Bučne 20 -te godine vrijeme je za koje većina žena doživi najbolju kožu svog života. Tek što su izišli iz hormonalnih tinejdžerskih godina, desetljeće je kada akne nestaju, koža je uglavnom hidratizirana i rosna, a fine linije i hiperpigmentacija uzrokovana previše sunca tek se trebaju pojaviti na zabavi.
Primamljivo je poželjeti spavati na poslu u dvadesetim godinama i predahnuti od brige o njezi kože, ali učiniti tako bi bilo oduzeti vašoj koži veliki dar: sposobnost sprječavanja bora i finih linija prije nego što se ujednače početi.
Postoji nekoliko dobrih navika kojima se možete početi baviti sada i nekoliko dobrih proizvoda koji bi trebali biti na vašem radaru ako želite izgledati najbolje u svojim 40 -im, 50 -im godinama i dalje. Evo sedam anti-starenje savjeti o kojima svaki pametni 20-godišnjak mora znati:
1. Koristite zaštitu od suncasvakodnevno
Već znate da je lažni štavljenje pravi način, ali nosite li svoj pouzdani SPF 30 ili veći svaki put kad izađete iz kuće, uključujući i u oblačnim i hladnim zimskim danima? U suprotnom, nikad nije kasno da steknete najvažniju ljepotu (i zdravlje!) Naviku svog života u odrasloj dobi. "Najvažniji savjet za žene u dvadesetima kako bi spriječile starenje kože je zaštita od sunca", kaže
Dr. Hadley King. "Vježbajte izbjegavanje sunca i zaštitu od sunca svakodnevno kako bi vaša koža bila što mlađa."Više: Moj ‘manji’ rak kože bio je glavni poziv na buđenje
Dr. Sonia Batra od Batra Medicinska, kirurška i kozmetička dermatologija u Los Angelesu kaže da je oštećenje od sunca glavni izvor bora i smeđih mrlja (da ne govorimo o raku kože!) te da bi se dnevno trebalo nositi zaštitni faktor širokog spektra na bazi cinka od 15 ili veći. “Volim preporučiti VI Derm SPF 50+ zbog zaštite od cinkovog oksida i proizvod se osjeća gotovo bestežinski na koži ”, kaže Batra.
2. Ne pušite, nema izgovora
Ako i dalje pušite cigarete, ugasite ih (recimo, upravo ovaj trenutak). King pušenje smatra jednom od najgorih navika koje morate prekinuti u dvadesetim godinama, kako zbog svog zdravlja, tako i zbog činjenice da se više od 4000 kemikalija u cigarete oštećuju kolagen i elastin, čineći vašu kožu sklonijom preuranjenim borama i opuštanju.
3. Dodajte lokalnu retinoide u svoju rutinu
Recept Retin-A ili tretinoin zlatni je standard što se tiče proizvoda protiv starenja, kaže Batra, jer sadrže sastojke koji ubrzavaju promet stanica i potiču kolagen. Ako ste zainteresirani isprobati ih, posjetite svog dermatologa i pitajte možete li se staviti na najniža doza Retin-A (uvijek možete povećati dozu kako se koža navikne na sastojak).
Više:6 Serumske podloge za izgled bez napora bez šminke
“Retinoidi, poput tretinoina (na recept) i retinola (bez recepta), dobiveni su vitaminom A, topikalni agensi koji ubrzavaju stanice obnavljaju i pomažu koži u stvaranju novog kolagena, proces koji se prirodno usporava kad navršimo dvadesetu godinu života ”, kaže dr. Tsippora Shainhouse od Rapaport Dermatology of Beverly Hills. “Mogu biti iritantni i sušiti, pa ih počnite koristiti samo dva puta tjedno, sve dok vam se koža ne učvrsti na dobar način. Oni će vam pomoći da izbacite starije stanice kože na površinu, kako biste otkrili sjajnu, zdravu, jaču kožu. Najbolje ih je koristiti prije spavanja. ”
4. Potražite proizvode koji sadrže antioksidanse (i druge ključne sastojke)
Vjerojatno ćete potrošiti novac na kreme i serume bez recepta, stoga svakako pročitajte naljepnice sa sastojcima koji će djelovati kako bi spriječili znakove starenja. Batra preporučuje proizvode s alfa-hidroksi kiselinom kao što je glikolna, za pomoć pri finim linijama i smeđim mrljama. Shainhouse predlaže traženje sastojaka poput vitamina C, vitamina E, bobica kave, resveratrola, acaija i ekstrakta zelenog čaja. King predlaže četiri OTC proizvoda koja ćete pronaći u većini drogerija ili trgovina lanaca ljepote: Revision's Vitamin C Lotion 30%, Strivectin, Olay Regenerist Serum i Erasa XEP 30.
5. Uravnotežite unos pića i kave s H20
Iako je primamljivo poželjeti zabavu u dvadesetim godinama, imajte na umu da alkohol i kofein koji ćete morati proći sljedeći dan mogu utjecati na vašu kožu. "Pijenje previše kave i alkohola bez dovoljno vode može isušiti kožu i uzrokovati nastanak naborane kože", kaže Angela Portella, direktorica lječilišta u Toplice Guerlain u kulama hotela Waldorf Astoria. "Za svaku šalicu" joea "i svaki mojito, uravnotežite je čašom H2O!" Portella također predlaže hidrataciju izvana maskom poput Guerlainove Super Aqua Optimum hidratacije Revitalizirajuća maska.
Više: Jedini proizvodi za njegu kože koje ćete ikada morati koristiti
6. Spavajte na leđima
Godinama sam se borio sa pokušajima spavanja na leđima - sve sam pokušao od avioprijevoznika jastuk da se okružim s osam jastuka koji djeluju kao prepreka da me spriječe u bacanju i okretanje. I evo zašto: Sve to što se zaglađuje na našim jastucima produbljuje nabore i fine linije na licu. "Spavanje na boku može uzrokovati bore", kaže Portella. "Da biste spriječili te tvrdoglave" nabore spavanja ", upotrijebite gustu hranjivu noćnu kremu za omekšavanje kože dok spavate." I, ako sve inače ne uspije, a i dalje se svako jutro budite potrbuške, uložite u svilenu jastučnicu koja je nježnija prema koži i dlaka.
7. Razmislite o botoksu (uzdah)
Ne, ne sugeriram da bi bilo koja 26-godišnjakinja trebala otrčati plastičnom kirurgu kako bi dobila botoks čim vidi prvu tanku liniju, ali lagala bih kad bih rekla da neurotoksini poput botoksa nisu privremeno rješenje i preventivne mjere koje sve češće koriste mlađe žene kako bi spriječile znakove starenje. Botoks i slični neurotoksini djeluju privremeno paralizirajući određene mišiće lica (obično one na čelu i između očiju) tako da se koža ispod njih ne može micati i gužvati, King objašnjava.
Više:Ono što vam ne govore o uzimanju botoksa
"Učinak je privremen, jer tijelo stvara nove receptore u roku od 3-6 mjeseci", kaže King. “Kad počnete rano koristiti ove neurotoksine prije ako razvijete bore, misli se da bi to moglo djelovati kao 'kotačić za vježbanje' - ako to možete naučiti mišići se ne smiju skupljati, tada možda nećete stvoriti nabore na koži, a.k.a. bore, u prvom slučaju mjesto."
