Bilo da ste trkač početnik ili iskusni maratonac, trčanje je dobro za vaš um, tijelo, odnose i zajednicu. Evo šest glavnih prednosti trčanja. Sada zavežite te tenisice.
Fotografija: Joshua Hodge Photography / E+ / Getty slike
Kao da visina trkača nije dovoljan razlog da zavežete tenisice i izađete kroz vrata. Trčanje nije dobro samo za vaše tijelo, već i za vaš um i raspoloženje. Možete spriječiti Alzheimerovu bolest, smanjiti rizik od raka i spriječiti osteoporozu. Osim toga, možete se posvetiti vremenu prikupljanjem novca u dobrotvorne svrhe uz pomoć aplikacije. Što čekaš?
1
Trčanje jača vaše pamćenje
Iako vam možda neće pomoći da se sjetite gdje ste točno stavili ključeve, članak objavljen u Psihonomski bilten i pregled dijeli dokaze da redovita tjelovježba sa starenjem pomaže da vaš um - osobito vaše "radno pamćenje" - ostane oštar. Bez obzira na to koliko godina imate, možete vidjeti prednosti iz nekoliko krugova oko staze.
2
Može smanjiti rizik od raka
U izvješću iz Američki koledž sportske medicine, žene u dobi od 30 i više godina koje su često vježbale - misle više od jednog sata tjedno - imale su mnogo manje šanse za razvoj raka dojke. No, ključ za iskorištavanje prednosti te aktivnosti: morate se oznojiti. A ako već niste ultramaratonac, kladimo se da će 30 minuta na traci pomoći.
3
Novac možete prikupiti putem Charity Miles
Ako želite da vaš trening učini promjenu i u tuđem životu, počnite koristiti Aplikacija Charity Miles kada trčite, hodate ili vozite bicikl. Za svaku milju koju pređete, sponzori dobrotvornih milja donirat će novac u dobrotvorne svrhe po vašem izboru.
4
Trčanje je dobro za vaše kosti i vaše zglobove
Ne samo da vam trčanje pomaže u izgradnji koštane i mišićne mase, ono je zapravo dobro i za koljena. Prema Dr. David Felson, epidemiolog sa Sveučilišta Boston, jer je trčanje vježba koja nosi težinu i zapravo pomaže u jačanju i izgradnji hrskavice u vašim zglobovima.
5
Manje ćete se stresirati
Studija objavljena u časopisu Arhiv interne medicine pokazala da redovita tjelovježba smanjuje anksioznost u pacijenata. Dakle, sljedeći put kad se budete borili s velikom odlukom ili stresnom situacijom, zavežite te trenere i razbistrite glavu. I što češće trčite, više ćete prednosti vidjeti.
6
Možete to učiniti društvenim
Nema razloga da to radite sami. Uključite prijatelja u trčanje ili steknite nove prijatelje pridruživši se grupi za trčanje u vašem području. Ne samo da će vas vježbanje s partnerom držati odgovornim, već je i odličan način da se nađete s prijateljima unatoč zauzetim rasporedima.
Bonus: Izgledajte sjajno dok trčite
Bez obzira na to što vas konačno motivira da obujete te cipele za trčanje i izađete na ulicu, želite biti sigurni da izgledate sjajno dok to radite. Pogledajte kampanju Running 2014 - Gear in Action iz Dickove sportske opreme i krenite!
Ovaj je post sponzorirala Dickova sportska roba.
Još savjeta o fitnesu
Rutine kućnog vježbanja po dijelovima tijela
Pa mislite da ne možete trčati?
HIKEoloy: Intervalna klasa za trkače
