Otkrivate li da posao uzrokuje da razina stresa dosegne vrhunac svih vremena? Prije nego što izgorite, evo četiri taktike koje će vam pomoći upravljati razinom stresa.
Očekuje se da će posao biti donekle stresan. Ali kad taj stres postane golem i počne preuzimati vaš život te utječe na to kako funkcionirate i osjećate se svaki trenutak u danu, vrijeme je da napravite neke promjene prije nego što vam nanese veću štetu. Na kraju ćete izgorjeti ako nastavite ovako. Evo nekoliko načina za suočavanje sa stresom koji bi trebali pomoći kratkoročno.
Napravite pauze
Čak i ako se osjećate preopterećeni poslom s kojim se morate nositi, odmorite se od svega toga - čak i ako samo prošetate hodnikom kako biste popili gutljaj vode. Pokret će vam dobro doći, a odvajanje očiju od fokusiranja na zaslon vašeg računala pomoći će vam i vama. Idite s kolegom do smoothija i radije se žalite na posao, razgovarajte o nečem drugom. I vašem mozgu je potreban odmor od svega toga.
Jedite pravilan ručak daleko od svog stola
Često vam se dogodi da se isključujete na poslu, a sljedeće što znate je da pogledate na sat i da je 15 sati, a tek morate pojesti ručak? Ako pokupite neku brzu hranu, samo ćete pogoršati razinu stresa (metabolizam će se slomiti i ostaviti vas mrzovoljnim) pa se potrudite donijeti ili kupiti zdrav ručak koji sadrži proteine koji će vas zadržati sit. Osim toga, jedite u uredskoj kuhinji ili na otvorenom kako biste zapravo mogli obratiti pažnju i uživati u onome što jedete, a ne bezumno šaliti po stolu.
Ako ste na prelomnoj točki, dajte si vremena
Ako glasovi eskaliraju u burnoj raspravi tijekom sastanka i imate osjećaj da ćete eksplodirati ili briznite u plač, ispričajte se i idite sami na mirno mjesto dok se ne smirite i skupite emocije. Ako se ne prikupite, možda ćete dopustiti da vas stres savlada i reći svom suradniku ili šefu nešto zbog čega biste mogli požaliti.
Razgovarajte sa svojim šefom
Ako se ne nazire kraj kada će pritisak i očekivanja u uredu popustiti, razmislite o razgovoru vaš šef o mogućim rješenjima, poput preraspodjele odgovornosti ili radnog opterećenja, tako da se njima lakše upravlja vas.
Još savjeta za karijeru
Prestanite biti radoholičar
Kako učiniti da vam rad od kuće radi
Čuvajte se da ne izgorite
