Borovnice
Kupine su posebno bogate flavonoidima koji imaju visoku razinu vitamina C. Svakodnevna konzumacija kupina, kaže Peredo, može pomoći u borbi protiv oštećenja koja se javljaju u stanicama naše kože. Bobica također sadrži vitamine koji pomažu uravnotežiti ulja u koži - savršeno za one koji pate od akni.
Laneno ulje
"Laneno ulje sadrži omega-3 masne kiseline koje imaju ogromne prednosti za kožu", kaže Peredo. "Pomaže u smanjenju upale i djeluje kao hidratant za kožu."
Laneno ulje obično se može pronaći u trgovinama zdrave hrane ili u trgovinama na kojima su izloženi vitamini i drugi dodaci prehrani.
Slatki krumpir
Batat je obilježje Dana zahvalnosti za mnoge obitelji, ali je i odličan izvor vitamina C koji pomaže koži da izgleda bistrije i mladenačkije. Batat također pomaže koži da se odupre šteti okolišu, kaže Peredo. Pokušajte preskočiti sljez i smeđi šećer kao preljeve, međutim-šećer je loš za kožu, pa ga izbjegavajte za kožu slađeg izgleda.
Mango
Sljedeći put kad budete miješali smoothie, ne zaboravite dodati mango. Tropsko voće potiče proizvodnju kolagena-što rezultira glatkom kožom. Mango također sadrži karotenoide koji mogu poboljšati tonus i boju kože, dajući ružičast sjaj dosadnoj koži. Trebate ideje za sredstvo za čišćenje lica? Mango pomaže u začepljivanju pora i ostavlja svjež učinak na koži.
Bademi
Bademi su popularna hrana za zdravlje srca, ali su i odličan izvor vitamina E, koji pomaže u prehrani kože, a štiti od sunčevih UV zraka. Dodajte nešto u svoju salatu ili uzmite šaku kao zdrav dnevni međuobrok.
Zrna kakaa
Zrna kakaovca izglađuju teksturu kože i povećavaju protok krvi u kožu.
"Kakao ima sredstva protiv starenja koja sprečavaju bore i fine linije", kaže Peredo.
Ako vam treba čokoladica, odlučite se za tamnu čokoladu umjesto mliječne.
