Kad izgubite nekoga tko vam je blizak, naizgled beskrajna hrpa klišea "bit će bolje" počinje nositi na vama gotovo isto koliko i tuga. Naučite kako se nositi i steći utjehu iz stvarnih priča tri žene koje su doživjele gubitak i izašao s druge strane.
Postoji mnogo stvari koje vam "stručnjaci" mogu reći o tugovanju.
- Svi imamo svoj način suočavanja.
- Povratak u zamah stvarnog života važan je.
- Pobrinite se za sebe tako da puno spavate.
- Prihvatite da ćete imati dobre i loše dane.
Sve je ovo istina, ali postoji razlika između tvrdih činjenica koje nam znanstvenici nude i utjehe koju dobivate od slušanja onih koji su to prošli i da postaje sve bolje.
Namjestiti
Sheryl Hill izgubila je sina Tylera kad je imao samo 16 godina zbog komplikacije s dijabetesom. Ono što najviše boli srce je to što se njegova smrt mogla spriječiti. Tyler je bio živahan tinejdžer koji je dobio priliku studirati u inozemstvu jednom u životu. No zdravstvene ustanove u inozemstvu u kojima je studirao nisu bile tako dobre kao u SAD -u, a tamošnji ga liječnici nisu mogli spasiti. Sheryl je autorica
Sheryl upozorava na samoliječenje i potiče ljude da se prilagode sebi i svojoj tuzi. Ona preporučuje holistički pristup skrbi u kojem se liječite brinući se za sebe. Pokušajte s meditacijom, disanjem, tjelovježbom, toplim kupkama, dobrom ishranom (izbjegavajte prerađenu hranu).
Nemojte zanemariti problem ili ga pokušati otupiti alkoholom ili narkoticima. Umjesto toga, usredotočite se na život koji poštuje vašu voljenu osobu. Platite naprijed usmjeravajući brigu koju biste dali svom pokojniku na druge kojima je potrebna vaša pozornost. Posadite drvo ili vrt u njegovo ili njezino ime, ali ne pokušavajte se pretvarati da ne postoji. Razgovor je težak, ali proces prisjećanja i ponavljanja može prigušiti utjecaj vaše boli.
Sheryl ne voli izraz "krenuti dalje" jer vjeruje da to znači da ostavljate voljenu osobu iza sebe. Umjesto toga, potiče ljude da budu otvoreni prema ideji da su uvijek s nama i da čak mogu čak i komunicirati. “Tuga boli. Uvijek to radi ”, kaže ona. “Može manje boljeti, poput melema na rani. Ne vjerujem da smo ikada izliječeni ili izliječeni od boli te fizičke razdvojenosti. Želimo da im ta tjelesna udobnost, može gledati u oči, dodirnuti kožu, čuti njihov smijeh. Doživio sam svu tu udobnost nakon smrti svog sina. ”
Sheryl zna da mnogi ljudi mogu pomisliti da je luda, ali ističe da je čak i Einstein primijetio da se energija ne može niti stvoriti niti uništiti. Napisala je svoju knjigu o svojoj utješnoj komunikaciji sa svojim sinom nakon smrti.
Liječite iscjeljujući druge
Nakon što je njezin suprug poginuo u prometnoj nesreći u 39. godini, Michele Neff Hernandez nije ostala samo bez društva muškarca kojeg je voljela, već i budućnosti koju su zajedno planirali. Hernandez se također borio s tim da ostane udovica. Ona nije bila starija žena kakvom je planirala postati da je udovica i imala problema s razumijevanjem svog mjesta u tom svijetu.
Kako bi se nosila s tim, odlučila je biti najbolja udovica koja je mogla biti. Sada je izvršna direktorica Soaring Spirits Loss Foundation, gdje stvaraju inovativne programe podrške temeljene na kolegama, poput Kamp udovica®, kako bi pomogao onima diljem svijeta koji su se suočili s ovim tragičnim gubitkom. Pronalazeći i pomažući ljudima poput nje, koji su prolazili kroz ono što je ona prošla, i gledajući kako drugi čine isto, ona i ljudi koji se obrate SSLF -u mogu vidjeti da je oporavak od takvog tragičnog gubitka moguć - slušajući priče drugih koji su preživjeli isti stvar. Hernandez kaže: "Odlučio sam poštivati Philin život [muža] ne gubeći svoj trenutak."
Budite dobri prema sebi
Kad je Lynn Newman izgubila majku, to je bila najteža godina u njezinu životu, no prolazak kroz nju pomogao joj je izmamiti osmijeh na lice. “Tuga je jedna od onih emocija koje imaju vlastiti život. On u sebi nosi svaki osjećaj i ponekad ga nema načina razaznati ", napisao je Newman. “Proveo sam mnogo tjedana sa zatvorenim roletama. Plakala sam dok sam prolazila kroz TV epizode s leđa na leđima na Netflixu... i ponekad mi je bilo teško jesti, ali dovraga ako ne izgledam dobro u tim novim uskim trapericama za terapiju na malo. "
Pišući o njezinu gubitku, Newman govori o budističkoj lekciji o nestalnosti, koja uči da će sve što nastane na kraju nestati. Ali moramo se složiti s njom... to zapravo nije toliko korisno kada se nosite s gubitkom i tugom. Ali ona ima neke svoje praktične savjete.
- Čuvaj se.
- Prihvatite da ponekad nemamo kontrolu.
- Dopustite sebi vrijeme i prostor za tugovanje.
- Prihvatite da ćete tu i tamo imati loš dan - ponekad bez vidljivog razloga.
- Dopustite sebi da imate dobre dane bez osjećaja krivice.
- Znajte da će na kraju i ovo proći.
Više o suočavanju s tugom i gubitkom
Što reći svojoj djeci kad baka i djed umru
Razgovarati s djecom o tragediji
Što reći prijatelju koji je izgubio dijete
