Vodi li vas prekomjerno postizanje da potcjenjujete vlastito zdravlje? U ovom broju od Radna mama 3.0, spisateljica Stephanie Taylor Christensen ispituje zdrav utjecaj koji čini malo manje.
Dajte prioritet svom vremenu, smanjite stres
Vodi li vas prekomjerno postizanje da potcjenjujete vlastito zdravlje? U ovom broju Radne mame 3.0, spisateljica Stephanie Taylor Christensen ispituje zdrav utjecaj koji malo manje može pružiti.
Kao majka dvogodišnje djevojčice koja radi kod kuće često se osjećam kao da imam posao (ili da kažem, posao) koji nikad ne prestaje, i na mnogo načina je to istina. Ja vodim svoj posao pisanja dok moj sin spava, brinem se za svoje dijete s punim radnim vremenom, predajem jogu navečer i vikendom te teže obveznim kućanskim poslovima kad god im se ukaže prilika sebe. Potvrđujući svoje osjećaje, a studija objavljena u American Sociological Review ispitao ponašanje više zadataka i stres razine zaposlenih majki i očeva. Iako su oba spola višezadaćni, istraživači su otkrili da su zaposlene majke u prosjeku provodile u prosjeku 10,5 sati više tjedno obavljajući više zadataka u usporedbi s očevima koji rade. Nadalje, otkrili su da
Dajte prioritet svom popisu zadataka
Svaki dan pogledajte popis zadataka i istaknite samo one koje imati da biste to učinili - što znači da postoji konačan rok (koji niste sami nametnuli), a njegovo propuštanje ima posljedice. Moguće je da će više od polovice vašeg popisa biti istaknuto - ali ako ste iskreni, nije sve hitno. Poduzmite isti pristup zadacima i zadacima svoje djece. Ova jednostavna vježba može ukloniti stres da morate osvojiti sve odjednom i omogućiti vam osobnu slobodu i kontrolu nad načinom na koji dijelite svoje vrijeme.
Olakšajte najveća opterećenja
Studije koji su razmotrili utjecaj biologije i stresa otkrivaju da vaša percipirana razina stresa tijekom zadatka diktira koliko će negativno vaše tijelo reagirati s fiziološkog stajališta. Drugim riječima, što više smatrate da je zadatak neugodan, to ćete prema njemu osjećati više negativnog stresa. Neka svaki član obitelji identificira jednu stvar na svom popisu zadataka koju zaista preziru i zamijeni je obavlja poslove oko sebe, tako da netko drugi preuzme taj jedan odvratan zadatak - što mu možda neće biti tako neugodno ili nju.
Pametno iskoristite vrijeme
Svaka dva tjedna ili mjeseca izbacite jedan vikend posao sa popisa zadataka i umjesto toga ga posvetite kvalitetnom vremenu sa svojom obitelji. (Pokušajte ga držati usmjerenim na interakciju i bez tehnologije). Vozite se biciklom, šetajte prirodom, igrajte društvenu igru ili kuhajte zajedno. Umjesto da se tučete jer nemate savršeno dvorište ili najčišću kuću, razmislite o vremenu ulaganje u vaš odnos s obitelji i smanjenje stresa za one koje volite - uključujući i sebe!
Radna mama 3.0
Moderna žena redefinira što znači imati uspješnu karijeru. Umjesto da se osjećaju rastrganim između penjanja korporativnim ljestvama i sretnog obiteljskog života, mnogi žene se odlučuju spojiti to dvoje i prijeći karijeru iz tradicionalne u fleksibilniju ulogu jedan. Radna mama 3.0 ponovno otkriva definiciju „zaposlene mame“, jer se radno vrijeme održava kod kuće i vrti se oko spavanja.
Ova kolumna počinje bilježenjem iskustava Stephanie Taylor Christensen, bivša marketinška stručnjakinja koja se pretvorila u samozaposlenu mamu koja ostaje kod kuće, spisateljicu i instruktoricu joge, jer nastoji redefinirati "imati sve" po vlastitom vremenu i uvjetima.
Još savjeta za zaposlene mame
Radna mama 3.0: Spriječite izgaranje u karijeri
Radna mama 3.0: Kad ste vi tim
Radna mama 3.0: Tehnički alati za zaposlene mame
