Koliko često provjeravate Facebook? Dva, tri, četiri, možda više puta dnevno? Nedavni dokazi ukazuju na to da društvena mreža za nas možda nije toliko zdrava i korisna kao što smo mislili.
Stavljanje veze u prekid
Dakle, je li vrijeme da se vi i Facebook prestanete viđati na neko vrijeme?
Ako vaši razgovori obično započinju s "jeste li vidjeli status tako-i-takvog?" ili "jeste li pogledali tu sliku onog i takvog?" možda provodite više vremena na Facebooku nego što trebate. A vaše vrijeme provedeno prijavljeno možda nije strašno produktivno. Ako mislite da je to možda slučaj s vama, možda je vrijeme da odvojite malo vremena od društveni mediji web stranica.
Može li Facebook ljude učiniti usamljenim?
Atlantik otkriva da studija koju je napravio diplomirani student Instituta za interakciju čovjek-računalo u Carnegie Mellonu pokazuje da korisnici Facebooka koji troše većinu svog vremena u "pasivnoj potrošnji" - što znači, pregledavajući tuđa zbivanja i ažurirajući vlastite statuse - vjerojatnije će se osjećati usamljen. Ova "pasivna potrošnja" također može biti u korelaciji s marginalnim povećanjem depresije. Ako ste ikada pročitali post ili ažuriranje statusa koji su ukazivali da se prijatelj možda zabavlja bez vas ili poznanika život vam se može činiti zanimljivijim od vašeg, vjerojatno možete potvrditi osjećaj izolacije i tuge tijekom studija sugerira.
Drugo istraživanje koje je proveo John Cacioppo, direktor Centra za kognitivnu i društvenu neuroznanost pri Sveučilištu u Chicagu, ukazuje da „što je veći udio interakcije licem u lice, manje ste usamljeni. ” A kad se krećete po Facebooku ili pogađate "sviđa mi se" na nečijem statusu, ne bavite se licem u lice interakcija.
Činjenica da je Facebook limenka povećati šanse osobe da se osjeća usamljeno ili izolirano ne znači nužno htjeti. U današnjem svijetu društveni mediji mogu biti vrlo važan resurs, ali to ne bi trebao biti vaš jedini resurs. Ako otkrijete da ne koristite Facebook toliko produktivno koliko biste željeli ili mislite da vam oduzima više vremena nego što je potrebno, pauza može biti pozitivna promjena za vas. Odmor vam može pomoći da se ponovno usredotočite na ono što je doista važno i da vašem umu pruži toliko potreban odmor od skeniranja interneta.
Kako napraviti pauzu
Kao i kod svake navike, smanjenje vremena provedenog na Facebooku mnogima može biti izazov, pa počnite s malim. Između prijenosnih računala, tableta i pametnih telefona doslovno možete biti na Facebooku cijeli dan, svaki dan. I to je težak obrazac za razbijanje.
Razmislite o tome da prepolovite koliko puta provjeravate Facebook. Dakle, ako to obično provjeravate četiri puta dnevno, odaberite dva puta i dopustite si da se prijavite, a to učinite tek tada. Ograničite koliko često to provjeravate dok ga ne smanjite na jednom dnevno ili jednom svaki drugi dan. Jer kad bolje razmislite, koliko će se stvarno dogoditi u razdoblju od 24 ili 48 sati? Ne baš puno. A ako vam netko ipak pošalje važnu poruku ili poziv u zadnji čas, velika je vjerojatnost da dan čekanja neće napraviti preveliku razliku. Uvijek možete obavijestiti svoje prijatelje da se odmarate od Facebooka i da upotrijebite telefon ili e -poštu ako vam se zaista trebaju obratiti. Uvjerite se da ne propuštate ništa. Umjesto toga, dajete sebi priliku da se uključite u značajnije interakcije.
Druga stvar koju želite učiniti je osigurati da ne ostavljate prazninu u kojoj su bile vaše interakcije s Facebookom. Umjesto da provedete pola sata u prelistavanju ažuriranja statusa ili klikanju po fotoalbumima poznanika, nazovite starog prijatelja i provedite 30 minuta doista nadoknađujući. Ili možda dogovorite Skype sastanak s prijateljima ili obitelji koji žive daleko. Odmori se od Facebooka zamisli kao priliku da se smislenije uključiš u one ljude u svom životu koji su zaista važni. Odvajanje vremena od društvenih medija ne mora značiti da ćete izgubiti kontakt - to bi zapravo moglo vaše odnose učiniti još jačima.
Više na Facebooku
Zašto ne biste trebali biti prijatelji sa Facebookom sa svojim partnerom
Šteti li tehnologija našim prijateljstvima?
Budite dobar prijatelj na Facebooku
